Ábendingar um forvarnir gegn vitglöpum fyrir sextugt

Vitglöp er ekki sérstakur sjúkdómur - frekar, það er heilkenni sem leiðir til taps á hugrænni starfsemi umfram venjulega versnun öldrunar. The WHO greinir frá því að 55 milljónir manna um allan heim þjáist af heilabilun og þar sem öldruðum fjölgar er einnig spáð að tilfellum muni fjölga í 78 milljónir árið 2030.

Þrátt fyrir að hafa áhrif á marga aldraða er heilabilun - þar á meðal sjúkdómar eins og Alzheimer - ekki eðlileg afleiðing þess að eldast. Reyndar er hægt að koma í veg fyrir allt að 40% þessara tilfella. Svo til að vernda rýrnun vitsmunalegra virkni þinna á sextugsaldri, hér eru nokkur atriði sem þú getur gert:

Endurmetið lífsstílinn

Að tileinka sér heilbrigðan lífsstíl getur farið langt í að koma í veg fyrir heilabilun. Til dæmis, rannsókn deilt á Vísindi Daily sýnir að hreyfing oftar en einu sinni í viku getur dregið úr hættu á Alzheimer, jafnvel hjá fólki sem er nú þegar með væga vitræna skerðingu. Vísindamenn hafa komist að því að regluleg hreyfing getur hjálpað til við að styðja við vöxt og lifun taugafrumna samhliða auknu blóðflæði til heilans, sem hvort tveggja getur varðveitt rúmmál heilans. Tilvalin æfingar eru langar göngur og líkamsrækt eins og garðyrkja.

Á sama tíma getur maturinn sem þú borðar einnig aukið eða minnkað hættuna á að fá sjúkdóminn. Íhugaðu að gera það sem kallað er MIND mataræði, sambland af Miðjarðarhafsmataræði og DASH mataræði. Í þessu mataræði er lögð áhersla á tíu fæðuflokka, nefnilega: heilkorn, laufgrænt, annað grænmeti, ber, hnetur, baunir, fisk, alifugla, ólífuolíu og vín. Þetta helst í hendur við að takmarka óhollan mat, sérstaklega rautt kjöt, unnin matvæli og mat sem er of sykruð og steikt.

Vertu í nánu sambandi við lækninn þinn

Upphaf heilabilunar kemur smám saman, svo það getur verið erfitt að segja til um hvort þú sért nú þegar með hana. Sem betur fer, fer eftir tegundinni, hægt að hægja á því og jafnvel snúa því við ef það er náð nógu snemma. Til að hjálpa þér að stjórna og koma í veg fyrir heilabilun skaltu vera í nánu sambandi við lækninn þinn. Ef þú sýnir einkenni geta þau metið lífsstíl þinn, fjölskyldusögu og sjúkrasögu. Þetta er til að athuga hvort þetta sé raunverulega heilabilun eða hvort minnisleysi er merki um annað ástand, svo sem vítamínskort. Búast við að gangast undir skimun þar á meðal taugasálfræðileg próf. Þú gætir líka þurft að gangast undir næringarmeðferð til að koma í veg fyrir og snúa við ástandi.

Fyrrnefnd þjónusta fellur undir Medicare hluta B, en D hluti getur svarað fyrir lyfseðilsskyld lyf fyrir heilabilunarlyfjum. En ef læknirinn þinn biður þig um að fara í skimun sem ekki falla undir upprunalegu Medicare, býður Medicare Advantage upp á sömu þjónustu og hlutar A og B, en með auka fríðindum. Til dæmis, KelseyCare Advantage veitir þér aðgang að líkamsræktaraðildaráætlunum, auk venjubundinna augn- og heyrnarprófa. Þessi þjónusta getur skipt sköpum þar sem sjón- og heyrnartap hefur svipuð einkenni og heilabilun. Þetta er vegna minnkaðrar örvunar þinnar Heilinn fær.

Örvaðu huga þinn reglulega

Stöðug heilaörvun heldur huga þínum nógu skörpum til að vinna úr upplýsingum þegar þú eldist. Einn af okkar bestu „Ábendingar til að halda huganum skörpum“ er að spila minnisleiki. Þó að þetta æfi skammtímaminnið þitt, getur reglulegur leikur bætt munafærni þína. Jafnvel að reyna Minni próf getur gefið heilanum þínum nauðsynlega uppörvun og örvun fyrir daginn. Þessar aðgerðir fela í sér virkt nám, sem getur haldið heilanum við efnið og bætt úrvinnslu og varðveislu upplýsinga.

Önnur leið til að örva hugann er að vera félagslega þátttakandi. Rannsóknin í kringum þetta lofar góðu, og Mjög vel heilsa bendir á að eldri fullorðnir sem eru félagslega virkir eru í minni hættu á að sýna einkenni heilabilunar. Sumar athafnir sem geta hjálpað þér að vera félagslega virkir eru sjálfboðaliðastarf, að eyða tíma með vinum og fjölskyldu og taka þátt í samfélags- eða hópstarfsemi. Ennfremur geturðu barist gegn félagslegri einangrun, sem tengist vitrænni skerðingu af völdum þunglyndis og kvíða.

Heilabilun er erfitt heilkenni og ekki er hægt að stöðva allar tegundir eða snúa við. Sem slík er mikilvægt að grípa til aðgerða eins fljótt og auðið er til að koma í veg fyrir að það gerist í fyrsta lagi. Til að hjálpa þér að stjórna heilaheilbrigði þínu skaltu athuga úrræði okkar á
MemTrax
.