Ráð til að halda huganum skörpum

Að vinna mikið og vera upptekinn við að stjórna heimilislífinu gefur þér ekki mikinn tíma. Þó að það sé hollt að bera skyldur, þá er líka gott að hvíla sig og hressa sig við. Hugur þinn er eitt svæði sem þjáist þegar þú ert stöðugt að ofleika það.

Það er mikilvægt að hugsa vel um sjálfan sig, svo þú sért nógu skarpur til að hugsa og vinna úr upplýsingum langt fram á elli. Að geta ekki munað tilteknar upplýsingar og átt í erfiðleikum með að svara samhengi vegna þess að þú ert ofþreyttur er erfið leið til að lifa. Snúðu því við núna með því að grípa til aðgerða til að bæta heilastarfsemi þína. Sjá ráð til að halda huga þínum skarpum.

Æfðu og borðaðu hollt

Bættu heilsu þína með því að borða næringarríkar máltíðir og æfa daglega. Að neyta ruslfæðis og leggjast í sófann mun ekki koma þér nær markmiðum þínum um vellíðan. Hugur þinn og líkami njóta góðs af mat sem gefur eldsneyti og líkamsþjálfun sem fær þig til að svitna. Hreyfing bætir minni og hugsun heilans. Skap þitt mun batna og þú munt hafa meiri orku. Að æfa dregur úr streitu, sem hægir á kappaksturshugsunum þínum og opnar huga þinn fyrir heilbrigða starfsemi. Það eru svo margir kostir sem gerast í einu að það er erfitt að fylgjast með.

Spilaðu minnisleiki

Spila minnisleikir, fáðu þér hugleikjabók eða lit þegar þú hefur frítíma. Þú verður að vinna hugann til að halda honum skörpum og áskorun. Hugur þinn er svipaður vélinni sem þú notar á hverjum degi til að vinna úr upplýsingum - tölvan þín. Við söfnum, varðveitum og greinum gögn á mjög svipaðan hátt, nema við höfum ekki þann munað að geta notað réttargagnamyndatöku þegar eitthvað hefur farið úrskeiðis. Við getum aðeins hugsað og hugsað. Með meiri æfingu er hægt að bæta munafærni okkar og gera okkur kleift að sjá smáatriði og staðreyndir og tölur með meiri auðveldum og nákvæmni.

Sleep

Það er mjög mikilvægt að fá ráðlagðan svefn á hverri nóttu. Þér mun líða vel og hafa meiri orku en nokkru sinni fyrr. Þetta er tími heilans þíns til að hvílast og yngjast. Þú hefur farið, hugsað og unnið úr upplýsingum í allan dag. Hugur þinn krefst niður í miðbæ til að jafna sig og geta gert allt aftur á morgun. Án hæfilegs svefns muntu virka eins og uppvakningur og það verður erfitt að framkvæma verkefni sem eru venjulega auðveld fyrir þig. Svefn hjálpar þér að stjórna streitu og bæta minni þitt.

Hugleiða

Hugleiðsla er frábært tæki til að hægja á kappaksturshugsunum og ná stjórn á streitu þinni. Byrjaðu á því að hlaða niður appi í símann þinn eða taka námskeið þar sem fundur þinn er undir leiðsögn kennara. Þú munt læra hvernig á að ná stjórn á heilanum og viðurkenna að hugsanir þínar séu ský á himni sem líða hjá. Þú munt vera betur fær um að stjórna tilfinningum þínum og þú munt vera öruggari með að sitja í þögn. Þessir nýju hæfileikar munu hjálpa þér að eiga samskipti og virka betur í daglegu lífi þínu.
Niðurstaða

Meðvitund er lykillinn að því að viðurkenna hvenær það er kominn tími til að stíga til baka og hægja á sér. Jafnvel þó þú sjáir ekki huga þinn, áttaðu þig á því hversu mikilvægt það er að sjá um hann. Þetta eru ráð til að halda huganum skörpum.