Kostir þess að halda heilanum virkum

Sama aldur þinn, það er nauðsynlegt að halda heilanum virkum og virkum þegar kemur að því að viðhalda og bæta lífsgæði þín. Eins mikið og við er að búast til að halda líkama okkar heilbrigðum, mun minni athygli er lögð á nauðsyn þess að huga að heilanum okkar. Samt er það jafn mikilvægt að halda heilbrigðum huga og að halda líkamlegu sjálfum okkar í góðu formi og þú gætir verið hissa á því hversu mikið smá TLC gefið huganum þínum getur haft jákvæð áhrif á líf þitt. Hvort sem þú ert nemandi sem festist í hjólförum eða eftirlaunaþegi sem er í erfiðleikum með að finna hluti til að fylla dagana, þá eru hér nokkrir af stærstu kostunum við að viðhalda virkum heila og bestu ráðin til að auka andlega virkni þína.

Þegar þú ert í ruglinu

Við getum öll lent í rútínu. Það er mjög oft auðveldara að gera sömu verkefnin daginn út og daginn inn vegna þess að það verður erfitt að flýja þægindahringinn. Þetta gefur þér lítið tækifæri eða tíma til að gefa heilanum þínum líkamsþjálfun. Áhrif daglegs áætlunar geta haft mikil áhrif á geðheilsu þína, en að taka tíma á hverjum degi til að gefa heilanum smá spark er mikilvægt. Með því að tímasetja einhvern „þú tíma“ gefst þér tækifæri til að lesa bók, jafnvel þó hún sé aðeins nokkrar blaðsíður. Þú getur jafnvel tekið fjölskyldumeðlimi með því að spila borðspil eða hafa púslusaga lausnardag. Þessi starfsemi sannað er að teygja á gráa efninu og þú munt komast að því að með því að gefa huga þínum frelsi á þennan hátt geturðu bætt einbeitingu, einbeitingu og jafnvel orkustig.

Virkur heili og ferill þinn

Sérstaklega fyrir nemendur er allt of auðvelt að renna í gegnum nauðsynlegan lestur og bíða þangað til á síðustu stundu með að hefja nýju ritgerðina. Eins mikið og við hugsum um háskóla og framhaldsskóla sem ofsakláða af andlegri starfsemi, sannleikurinn er sá að það felur oft í sér mikinn tóman tíma sem er alltof auðvelt að sóa með Netflix fyllingum og veislum. Í stað þess að falla inn í það mynstur, gefðu þér tíma til að líta út fyrir námið og nýttu þann tíma sem er til staðar til að bæta möguleika þína á árangri eftir útskrift. Fyrir hjúkrunarfræðinga sem vonast til að fara á næsta stig, ákveða að læra með Dalsvæfing á endurskoðunarnámskeiði svæfingaráðs þeirra getur veitt þér innblástur til að taka næsta skref í starfi og viðbótarnámið mun veita næga heilaæfingu. Fyrir fjölmiðlanema skaltu taka upp starfsreynslu og fá raunverulega þekkingu um starfsferil þinn. Sama starfsmarkmið þín, að horfa út fyrir og út fyrir veggi háskólafyrirlestrasalarins þíns getur veitt heilanum þínum miklu meiri hreyfingu sem mun gagnast þér bæði til skemmri og lengri tíma.

Vertu félagslegur

Að vera í félagslegum aðstæðum er ekki fyrir alla, en fyrir þá sem eru ánægðir með félagslífið er fátt betra fyrir heilann. Að geta tengst vinum þínum og samstarfsmönnum utan vinnustaðarins getur aukið heilavirkni þína og getur verið mjög gagnleg fyrir geðheilsu. Það gefur heilanum ekki aðeins smá svigrúm til að teygja sig, heldur getur það líka verið gott fyrir andlega heilsu þína í heild, losað þig við kvíða og þá einangrunartilfinningu. Aldrei vanmeta kosti þess að njóta langvarandi kaffibolla með besta vini þínum.