Dagleg ráð til að sjá um heilaheilbrigði þína

Heilinn þinn er skjálftamiðja alls sem gerist í líkamanum. Það stjórnar því hvernig þú hreyfir þig, hvernig hjarta þitt slær, til þess hvernig þú finnur fyrir margvíslegum tilfinningum. Þetta þýðir að það ætti að sjá um það á réttan hátt á hverjum degi. Þó þú gætir haldið að það sé erfitt verkefni að bæta heilsu heilans, þá eru nokkur ráð sem þú getur fylgst með í daglegu lífi þínu sem mun halda því gangandi af fullum krafti. Þessar ráðleggingar geta ekki aðeins veitt heilanum orku og bráðnauðsynleg næringarefni, heldur munu þau hjálpa til við að halda andlegu og líkamlegu sjálfsheilbrigðu til lengri tíma litið.

Sofðu vel á hverri nóttu

Hvort sem þú ert í krefjandi starfi eða ekki, mun heilinn enn líða úrvinda eftir langan dag af því að halda líkamanum gangandi. Þetta þýðir að það er óaðskiljanlegur fyrir þig að fá góðan nætursvefn á hverju kvöldi, svo að það geti hlaðið sig fyrir næsta dag. Svefninn er líka nauðsynlegur til að vinna úr flóknum tilfinningum og atburðum, þar sem hann getur geymt minningar og skilið þig eftir með hreint höfuð á morgnana. Ef þú átt í vandræðum með svefnleysi og kvíðatengda martraðir festist heilinn í vítahring, svo það er best að sjá einhvern til að hjálpa eins fljótt og þú getur.

Farðu reglulega í skoðun

Ef þú hefur áhyggjur af heilsu heilans er alltaf skynsamlegt fyrir þig að kíkja við á staðnum til að sjá hvort allt sé í lagi. Þetta gæti stafað af minnisleysi, samhæfingu eða viðvarandi höfuðverk. Í öllum tilvikum, fara með æfingu sem notar Insight Medical Partners er góð leið til að tryggja að þú greiðir lágmarkskostnað á meðan þú færð bestu umönnun ef það er dýpri mál.

Drekktu mikið af vatni

Að drekka ráðlagðan daglegan vatnsskammt er lykillinn að því að viðhalda heilsu líkamans, en er einnig mikilvægt til að auðvelda heilbrigðan heila, þar sem heilar þurfa að halda vökva til að virka sem best. Ef þú ert ekki að drekka nóg vatn geturðu átt erfitt með að fylgjast með smáatriðum og minni þitt minnkar í virkni.

Forðastu óhollan mat

Þú gætir nú þegar verið meðvitaður um hvernig hollt mataræði gerir kraftaverk fyrir heilann, en meiri áhættan kemur þegar þú borðar mat sem gæti skaðað heilann. Of mikið magn af koffíni, áfengi og ákveðin fita eru allt vörur sem þú setur í líkamann sem getur valdið vandamálum til lengri tíma litið. Þrátt fyrir að í hófi muni þessi matvæli ekki valda miklum skaða, þá er best að halda jafnvægi með restina af mataræði þínu.

Gakktu úr skugga um að þú fáir niður í miðbæ

Geðræn vandamál eru að aukast í Bandaríkjunum, sem tengjast beint afköstum heilans. Hvort sem það eru ójafnvægi efna, áverka eða erfiðleika við að vinna úr ákveðnum tilfinningum, ef þú hugsar ekki um tilfinningalega heilsu þína, getur heilinn orðið fyrir afleiðingunum. Að hafa tíma til að slaka á, horfa á uppáhalds dagskrána þína eða hitta vini getur haft ómældan ávinning.