4 leiðir fyrir vörubílstjóra til að komast og halda heilsu

Með dæmigerðum vinnudegi vörubílstjóra sem samanstendur af löngum stundum, akstri óteljandi kílómetra yfir daginn og nóttina, ásamt litlum tíma til hvers kyns hreyfingar, er auðvelt að sjá hvernig hægt er að setja líkamsrækt og heilsu á bakið. Hér eru fjórar leiðir fyrir vörubílstjóra til að verða og halda heilsu.

Heilbrigði kosturinn

Þar sem vörubílstjórar þurfa að stoppa á bensínstöðvum til að fylla á ökutæki sitt, ásamt því að kaupa mat, svo taka einföld skref eins og að velja heilbrigðari kostur eins og ávextir og grænmeti yfir súkkulaðistykki geta haft veruleg áhrif og munur á heilsu þína. Þó að það sé fljótlegi og auðveldi kosturinn, getur það tekið sinn toll að borða mikið af kaloríuríkum matvælum fullum af sykri og salti, sérstaklega þar sem ekkert pláss fyrir matinn til að melta vel vegna þess að vera sat og keyrður allan daginn.

Pláss fyrir æfingar

Þegar keyrt er í meira en 10 klukkustundir er hugsunin um að æfa venjulega það síðasta sem okkur dettur í hug, hins vegar er enginn að búast við því að þú farir í ræktina í nokkra klukkutíma. Að æfa hvenær sem er og hvar sem þú getur hefur mikla heilsufarslegan ávinning, ekki aðeins fyrir líkamlega heldur andlega heilsu líka. Að taka einföld skref eins og að fara í göngutúr eða skokka á meðan þú ert á hvíldarsvæðinu getur hjálpað til við að viðhalda líkamsræktinni og gefa þér hvíld frá akstri. Einnig getur verið gagnlegt að bera lóð í vörubílnum þínum þegar þú ert fastur í umferðinni eða við stopp sem gerir þér kleift að stunda smá æfingu í þægindum í sætinu þínu og öðlast styrk og getu.

Góðan nætursvefn

Þar sem vaktatímar eru mismunandi á hverjum degi er engin furða hvers vegna svo margir vörubílstjórar hafa óreglulegt svefnmynstur. Það getur verið erfitt að reyna að fá góðan svefn í bílnum þínum og þar sem vörubílstjórar eyða svo miklum tíma á veginum er mikilvægt að tryggja að þú hafir þægilega dýnu og kodda í bílnum þínum. Einnig, ef þú lendir í einhverjum erfiðleikum eins og vörubíllinn þinn bilar, vertu viss um að þú hafir góða upphitun, þar sem þú gætir þurft að vera og sofa miklu lengur en áætlað var. Gakktu úr skugga um að skoða úrval farartækja í boði eins og Peterbilt vörubíll til sölu sem sérhæfa sig í þægilegum og hagkvæmum vörubílum.

Haltu huganum virkum

Að keyra í svo marga klukkutíma á löngum endalausum vegum getur fljótt orðið erfiður. Að halda huganum virkum er jafn mikilvægt og líkamleg heilsa þín. Að taka skref eins og að hlusta á útvarp, hljóðbók eða hlaðvarp að eigin vali getur veitt þér smá ánægju og haldið þér vakandi. Ef þú vilt prófa eitthvað annað gæti verið þess virði að kaupa tungumálaspólu. Þar sem það verður nóg af tímum sem þarf að vera upptekinn gæti það að læra eitthvað alveg nýtt hjálpað þér að auka andlega hugarástandið.

Með svo mörgum fleiri leiðum til að hjálpa þér að halda þér heilbrigðum á meðan þú ert á veginum, vertu viss um að skoða viðeigandi vefsíður á netinu til að hjálpa þér að veita þér meiri innsýn og ábendingar og brellur til að halda heilsu sem vörubílstjóri.