Nri 3 nwere ike imeziwanye ebe nchekwa
A maara nke ọma na nri anyị na-eri nwere ike ime ka ahụ anyị na-arụ ọrụ nke ọma. Amara ụfọdụ nri dị ka superfoods. Ọ bụ ezie na nke a abụghị okwu gọọmentị, ọ pụtara na otu nri ahụ dị nnọọ mma karịa ka ndị mmadụ chere. Nri superfood nwere ọtụtụ uru nye ndị na-eri ya, na-enye ha nri ndị ọzọ ma na-enyere aka igbochi ọrịa. A na-ekwudị ụfọdụ nri superfood na-enyere aka melite ebe nchekwa, ọtụtụ nchọpụta kwenyere na nke a. Nke a bụ nri atọ nwere ike inye aka melite ebe nchekwa.
Beets
Ụfọdụ ndị anaghị enwe mmasị iri beets, ma ha bụ n'ezie otu n'ime akwụkwọ nri kacha mma mmadụ nwere ike iri. Ha bụ jupụtara na antioxidants, nke na-enyere aka wepụ oxidants dị ize ndụ. Ahụ chọrọ nguzozi nke abụọ ahụ, ọ bụ ezie na ahụ na-emepụta oxidants, ọ na-ewebata ha site na gburugburu ebe obibi. Beets bụ ezigbo isi iyi nke antioxidants ma na-enyere aka ịbawanye eruba ọbara na ụbụrụ. Nke a, n'aka nke ya, na-enyere ụbụrụ aka ịrụ ọrụ nke ọma karịa ka ọ na-enwebu. N'ihi nke a, beets na-eme ka ndị mmadụ nwee ike icheta ihe.
Bell Ose
Mgbịrịgba ose bụ nri na-eche ihu ọtụtụ echiche na-ezighị ezi. Dịka ọmụmaatụ, ha bụ n'ezie mkpụrụ osisi, ọ bụghịkwa akwụkwọ nri. Enwekwara akụkọ ifo obodo gbasara ose nwoke na nwanyị. Ozizi a na-egosi na e nwere ụdị dị iche iche nke ose, na ụdị ndị a nwere ike kewaa site na ọnụ ọgụgụ nke lobes na mkpụrụ osisi ahụ. Ọ bụ ezie na nke a abụghị eziokwu, e nwere ihe ndị ọzọ gbasara ose mgbịrịgba bụ. Ose mgbịrịgba jupụtara na vitamin C, nke nwere ike inye aka kwalite usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ. Ose mgbịrịgba juputara na vitamin ndị ọzọ dị iche iche. Ndị a nwere ike ime ka ọnọdụ onye na-eri ha dịkwuo mma, yana inye aka mee ka ọrụ ụbụrụ dịkwuo mma. Site na imeziwanye ọrụ ụbụrụ, a pụkwara imeziwanye ebe nchekwa. Dị ka beets, ha juputara na antioxidants.
tomato
A na-ekwukarị blueberries ka ọ bụ nnukwu nri dị ịtụnanya. Ha na-atọ ụtọ ma bụrụ ezigbo isi iyi nke vitamin C, K, na fiber. Otú ọ dị, a pụghị ileghara blackberry na cherị anya. Mkpụrụ osisi ndị a juputara na anthocyanins, ihe na-egbochi mbufụt na enyo mmetụta nke antioxidants. Na nke a, ha nwekwara ike inye aka tinye na ebe nchekwa, na-egbochi ncheta ncheta, na ọbụna meziwanye ụzọ mkpụrụ ndụ ụbụrụ si akpakọrịta. Ha na-echebe ụbụrụ ka ọ ghara inwe mmetụta nke nrụgide dị ukwuu. Ọ bụ ezie na mkpụrụ osisi gbara ọchịchịrị juputara na vitamin ndị na-enyere aka ịkwalite ebe nchekwa na ịbawanye ahụike, mkpụrụ osisi niile dị ezigbo mma. Ọhụrụ ma ọ bụ oyi kpọnwụrụ, uru ahụike nke tomato ekwesịghị ichefu.
Ma nri ndị a ma ọ bụ na ha abụghị n'ezie nnukwu nri, a ka nwere ọtụtụ uru ahụike dị na iri ha. Site na ịba ụba nke vitamin na mineral gaa na ebe nchekwa na ahụike uche ka mma, enwere ọtụtụ uru dị na iri beets, ose mgbịrịgba, na beri. Mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri bụ nri nwere ọtụtụ uru. Ọ bụghị naanị na ha na-atọ ụtọ, ha dịkwa mma. Nri dị ụtọ nke nwere ike inye aka melite ebe nchekwa? Nye ọtụtụ ndị, nke a na-eme ka ha nwee mmeri.