Nsogbu Menopause: Ịnagide Okwu Ndị Na-emekarị

Menopause bụ otu n'ime oge kacha sie ike na ndụ nwanyị, nke na-amalite mgbe ahụ na-adịghị nsọ ọnwa iri na abụọ. Ọgwụgwụ nke ịhụ nsọ gị bụ mmalite nke menopause. Ogologo oge maka menopause dị n'etiti afọ 45 na 55. Ma, ná nkezi, ọtụtụ ụmụ nwanyị nọ na United States na-enwe ahụ́ ike ịhụ nsọ mgbe ha dị ihe dị ka afọ 51. 

Ihe mgbaàmà na-amalite na-egosi na mbụ, nke bụ oge nkwụsịtụ, nke na-emekarị mgbe ụmụ nwanyị dị afọ 40-44.

Isi ihe ịma aka na menopause bụ ijikwa akara mgbaàmà na-emetụta ahụ anyị na ọnọdụ uche nke ọma.

Kedu ihe mgbaàmà nkịtị ụmụ nwanyị na-aga n'oge menopause? 

Isi ihe kpatara na ụmụ nwanyị na-eche ọtụtụ mgbaàmà ihu na menopause bụ n'ihi ọkwa estrogen dị ala. Estrogens abụghị naanị na-enye aka n'ịmụ nwa ma nweekwa ọtụtụ ọrụ ndị ọzọ. Ọ na-enwe mmetụta dị ukwuu na usoro ndị ọzọ yana dịka usoro obi, usoro ụjọ, ọkpụkpụ ọkpụkpụ, na ihe ndị ọzọ. 

Ọ bụ ya mere mgbe ovaries na-ahapụ obere nsen wee mepụta estrogen dị ala n'oge oge nkwụsịtụ, usoro ndị ọzọ niile na-emetụta [2]. Iji nweta nkọwa doro anya na mgbaàmà nke menopause, Naanị Menopause ga-enyere gị aka mma. 

Ọkụ na-ekpo ọkụ

Ọkụ na-ekpo ọkụ bụ ihe a na-ahụkarị na akara ngosi menopause niile. Ihe dị ka 75% nke ụmụ nwanyị na-enweta ọkụ na-ekpo ọkụ na oge mgbanwe, n'oge menopause, na ọbụna mgbe menopause gasịrị. N'oge ihe ọkụ ọkụ na-ekpo ọkụ, ụmụ nwanyị ga-enweta ọkụ mberede n'olu, obi, na ihu. Ọsụsọ na-ekpo ọkụ nwere ike ejedebe na ọsụsọ. Ihe omume ọ bụla na-ewe otu nkeji ma ọ bụ abụọ. Ọ bụ ezie na mgbe ụfọdụ ọ nwere ike ịgbatị nkeji ise. 

Ọsụsọ abalị

Ọsụsọ abalị bụ ndọtị nke ọkụ ọkụ. Ọsụsọ na-ekpo ọkụ nke ukwuu na-eme ka ọsụsọ na-agba ahụ ruo n'ókè nke na akwa akwa gị na uwe abalị nwere ike imi mmiri. Ọzọkwa, mgbe ọkụ ọkụ na-emekarị n'abalị, a na-akpọkwa ya ọsụsọ abalị.

Akọrọ nke ikpu

Estrogen na-arụ ọrụ dị mkpa n'ime ka ikpu na-agbanwe, na-ete mmanụ, na oke kwa. Yabụ, mgbe enwere mbelata ọkwa estrogen, mgbidi nke ikpu na-adị gịrịgịrị. Ha nwedịrị ike ịgba ọkụ na nkụ. Nke a na-ebute ichi na mgbakasị ahụ, na-eme ka ọ kpọọ nkụ. 

Ebu ibu

Mgbanwe nke ọkwa estrogen na-eduga na mgbakwunye nke calorie ndị ọzọ, na-abụkarị gburugburu afọ gị, na-eme ka ọ gbasaa. Ibi ndụ na-adịghị mma mgbe ahụ nwere ike ime ka ihe ka njọ. Ọ nwere ike itinye gị n'ihe ize ndụ nke ọrịa shuga, ọrịa obi, na nsogbu ahụike ndị ọzọ. 

Uju ara

Estrogens na-ahụ maka hydration na elasticity nke ara. Mmikpu n'ọkwa ha na-eme ka glands mammary dalata. Ka a sịkwa ihe mere ara na-atụfu nkwụsi ike na ọdịdị ha, na-enweta ọdịdị dị nro.  

Akpịrị Akọrọ

Sebum na-ekere òkè dị ukwuu n'ime mmanu akpụkpọ ahụ, na-echebe ya pụọ ​​​​na mmiri mmiri [9]. Collagen, n'aka nke ọzọ, na-enyere aka mee ka akpụkpọ ahụ dị mma na nke na-agbakọta, na-egbochi ya ịda mbà [10]. Estrogen na-arụ ọrụ dị mkpa n'ịkwado mmepụta nke sebum na collagen. 

Mgbe ọkwa estrogen dara ada, mmepụta sebum na-ebelata, enwekwara mfu collagen. Ihe ndị a niile na-eme ka akpụkpọ ahụ gbazee, na-afụ ụfụ, na nkụ. Akpụkpọ ahụ na-efunahụ ike ya nke ọma, na-enye ya ọdịdị wrinkled. 

Uwe Dị Mkpa

Ogo estrogen dị ala na-eduga na mbelata na ntutu isi, nke na-eme ka ntutu dị ka ọ dị ntakịrị ma dị mma. Ụmụ nwanyị na-enwe ntutu isi na menopause ga-ahụ ntutu na-ada ngwa ngwa. Ebe ntutu ha ga-eji nwayọọ nwayọọ na-eto. 

Ụbụrụ ụbụrụ na nsogbu itinye uche

Ọ bụ ọnọdụ ebe mmadụ na-atụfu itinye uche na uche, na-adọpụ uche ngwa ngwa. Ọkwa estrogen dị ala ga-abụ ihe kpatara ọnọdụ a. 2/3 nke ụmụ nwanyị na-enwe nsogbu itinye uche n'oge menopause.

Kedu ka esi emeri nsogbu nke menopause? 

Mgbe ndụ tụkwasịworo gị ihe ịma aka n'aha ịpụ apụ, ị ghaghị iji obi ike lụso ya ọgụ kama ido onwe gị n'okpuru ya. Nke a bụ ndụmọdụ ụfọdụ: 

Ọkụ na-ekpo ọkụ na Ọsụsọ abalị

Iji belata ọnọdụ nke ọkụ ọkụ na ọsụsọ abalị, nke a bụ ihe niile ị nwere ike ime: 

  • Debe ite mmiri dị jụụ n'akụkụ ihe ndina gị. Na-aṅụ ya na sips mgbe ị chọpụtara na ị na-achọ inwe mmetụta ọkụ ọkụ.
  • Yiri uwe na-eku ume na nke dabara adaba n'oge ụra. Ọ bụrụ na ọnụ ụlọ gị dị oyi, mgbe ahụ, ị ​​​​nwere ike ịtụle ịkwa akwa na akwa akwa. 
  • Nri na-esi ísì ụtọ, sịga, mmanya na-aba n'anya, na caffeine bụ ihe na-akpalite ọkụ ọkụ. Zere ha. Kama, jide n'aka na nri gị nwere ọtụtụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri dị mma.  

Akọrọ nke ikpu

Akọrọ ikpu na-abịa n'ụzọ ndụ mmekọahụ gị ma na-emekwa ka ahụ ghara iru gị ala nke ukwuu. Nke a bụ ihe ị nwere ike ime: 

  • Ihe na-ekpo ọkụ nke ikpu, mgbe etinyere ya n'ime ikpu ugboro ugboro, ga-enyere aka mee ka mkpuchi nke ikpu nwee ahụike. 
  • Itinye mmanu mmanu tupu enwee mmekọahụ na-enyere aka ibelata ahụ erughị ala ị na-enwe mgbe ị na-enwe mmekọahụ, karịsịa ma ọ bụrụ na ị nwere nkụ nke ikpu. 

Akpịrị Akọrọ

Mgbe akpụkpọ ahụ gị kpọrọ nkụ nke ukwuu na nke na-egbuke egbuke, nke a bụ ihe ị nwere ike ime iji mee ka ọ dịkwuo mmiri. 

  • Wepụ ncha, n'ihi na nke ahụ na-eme ka akpụkpọ ahụ kpọọ nkụ. Kama nke ahụ, jiri ihe dị nro na-asachapụ ahụ gị. 
  • Mee ka akpụkpọ ahụ gị dị mma mgbe ịsachara ahụ nakwa n'oge ndị ọzọ nke ụbọchị, karịsịa ma ọ bụrụ na akpụkpọ ahụ gị dị ka nkụ. 
  • Rie nri nke ọma ma mee ka mmiri na-agba gị mmiri. 
  • Ọ bụrụ na ọ nweghị ọgwụgwọ ọ bụla na-arụ ọrụ, ị nwere ike ịkpọtụrụ onye na-ahụ maka anụ ahụ nke nwere ike ịkwado ọgwụ antihistamines na ude mgbochi itching. 

Uwe Dị Mkpa

Ọ bụrụ na ịchọta ntutu gị na-eto nke ukwuu ruo n'ókè a na-ahụ isi gị, ndị a bụ ndụmọdụ ole na ole bara uru: 

  • Nọgide na-eri nri nke mkpụrụ osisi, mkpụrụ ọka na akwụkwọ nri. Ọzọkwa, ṅụọ tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, ma were folic acid na vitamin B6 mgbakwunye maka mweghachi nke ntutu. 
  • Hapụ na igwe na-agbazi na igwe nkụ iji gbochie nbiji ntutu. 

Brain Fog

Ọ bụrụ na icheta ihe na-aghọ ọrụ na-agwụ ike, n'ezie, nke a bụ ihe ị nwere ike ime iji mee ka ihe ka mma. 

  • Mee ka ikike iche echiche gị dịkwuo elu site na itinye aka na mmemme ọhụrụ na ihe ịma aka. Ọ nwere ike ịgụnye ihe ọ bụla dị ka idozi cube mgbaghoju anya, ịkpọ chess, na ihe ndị ọzọ. 
  • Tinyekwuo mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri na nri gị iji mee ka ahụike ụbụrụ gị sikwuo ike. 

Tulee uru

Iji jide n'aka na ibu gị na-achịkwa, nke na-arị elu n'oge menopause, nke a bụ ihe ị ga-anwale: 

  • Tinye onwe gị na mmega ahụ. Ndị a ga-agụnye ọzụzụ ike na mmega ahụ nke ikuku.
  • Ịkwesịrị ịbelata oriri calorie gị ma lekwasị anya na nri ndị na-achịkwa ibu gị. Chọta ihe ndozi ka mma. 

mmechi 

Ọtụtụ n'ime mgbaàmà nke menopausal nwere ike, na nkezi, dị ihe dị ka afọ anọ. Ma, ụfọdụ ụmụ nwanyị nwere ike ịhụ ya ogologo oge. Ọtụtụ na-adabere na ụzọ ndụ gị na ọdịmma gị n'ozuzu ya. Mgbe ị na-eri nri nke ọma ma nwee ọnọdụ uche dị mma, ị ga-enwe mmetụta nke ukwuu.

Ihe na Ndụ Ike