Nkwalite Brain Organic: Ọgwụ 7 eke maka nkwalite ebe nchekwa

Ọ bụghị ihe ijuanya na site na ndụ ndị ọrụ n'aka na ihe ndị a na-achọsi ike na-arị elu, ụbụrụ anyị nwere ike na-enwekarị uzuzu na ike ọgwụgwụ. Site na mgba icheta ọrụ ndị dị mfe ruo na ichefu, ọ dị mfe maka ahụike ụbụrụ gị ịta ahụhụ. Ma tupu ị nweta ọgwụ ọgwụ ma ọ bụ ihe mgbakwunye nri, gịnị ma ị nwaa ọgwụgwọ anụ ahụ mbụ?

Enwere ọtụtụ ụzọ eke dị nwere ike inye aka bulie ebe nchekwa gị na idoanya nke uche na-enweghị mmetụta ọ bụla na-emerụ ahụ. N'isiokwu a, anyị ga-enyocha ọgwụgwọ anụ ahụ asaa nke egosipụtara na ọ dị irè n'ịbawanye ike ụbụrụ na imeziwanye ọrụ ọgụgụ isi. Yabụ ọ bụrụ na ị na-achọ ihe ngwọta dị mma iji welie ebe nchekwa gị na-ejighị ọgwụ ọjọọ eme ihe ma ọ bụ ihe mgbakwunye dị oke ọnụ, gụọ n'ihu!

Ọgwụ 7 maka ụbụrụ gị

Enwere ọtụtụ ụzọ ị nwere ike isi meziwanye ebe nchekwa gị n'ụzọ nkịtị. Ka anyị lebakwuo anya na ha.

Ngwọta eke eke #1 - ahịhịa ahịhịa

Osisi herbal bụ otu n'ime ọgwụgwọ okike kachasị ewu ewu maka imeziwanye ebe nchekwa na ahụike ụbụrụ n'ozuzu ya. Ruo ọtụtụ narị afọ, a na-eji teas herbal agwọ ọrịa dị iche iche, gụnyere ụbụrụ uche na nchefu. 

Osisi herbal nwere antioxidants dị iche iche, vitamin, mineral, na ogige ndị ọzọ nwere ike inye aka mee ka ọrụ ọgụgụ isi gị dịkwuo elu site n'ịba ụba ọbara na ụbụrụ. Ha na-atọ ụtọ nke ukwuu ma nwee ike ịnụ ụtọ ọkụ ma ọ bụ oyi - na-eme ka ha bụrụ ihe mgbakwunye dị mfe na nri ọ bụla ma ọ bụ usoro ndụ.

Ngwọta eke eke #2 - Usoro ntụgharị uche na izu ike

A maara ntụgharị uche na usoro ntụrụndụ ndị ọzọ nke ọma maka ihe na-ebelata nchekasị ha. Mana ha nwekwara ike ịba uru nke ukwuu maka ọrụ ọgụgụ isi. Ya mere, ọmụmụ egosila na ntụgharị uche mgbe niile nwere ike imeziwanye ebe nchekwa, nghọta nke uche, na ilekwasị anya. 

Ọ nwekwara ike ibelata ọkwa nke cortisol - homonụ na-akpata nchekasị. Ya mere, ma ị na-ahọrọ ntụgharị uche omenala ma ọ bụ ụzọ ntụrụndụ nke oge a dị ka ihe atụ na-eduzi ma ọ bụ ichebara echiche, usoro ndị a nwere ike inyere gị aka izu ike ma kpochapụ uche gị nke echiche ndị na-adọpụ uche.

Ọgwụgwọ eke #3 - Omega-3 Fatty Acids na mgbakwunye ndị ọzọ

Mgbakwụnye bụ ọgwụgwọ ebumpụta ụwa ọzọ maka nkwalite ebe nchekwa yana ahụike ụbụrụ n'ozuzu ya. Ụfọdụ ihe mgbakwunye, dị ka omega-3 fatty acids, vitamin B, na antioxidants, nwere ike inye aka kwado arụmọrụ nke uche ma na-ebelata mbufụt. 

Omega-3 fatty acids bụ ihe ngwọta sitere n'okike maka nkwalite ebe nchekwa yana ahụike ụbụrụ n'ozuzu ya. Achọpụtala Omega-3 ka ọ na-enwe mmetụta bara uru na mbenata mbufụt, meziwanye ọrụ ọgụgụ isi, na ịkwado mmepe ụbụrụ dị mma. Ha nwekwara ike inye aka chebe ụbụrụ pụọ na mbelata nke metụtara afọ site n'ịba ụba ọbara na-eruba na ụbụrụ yana ibelata nrụgide oxidative. 

Na mgbakwunye, omega-3 dị mkpa maka nkwukọrịta mkpụrụ ndụ akwara kwesịrị ekwesị, nke dị oke mkpa maka mmụta na ncheta ncheta. Ya mere, iri nri bara ụba na omega-3, dị ka salmon, walnuts, na mmanụ flaxseed, ma ọ bụ ị na-eri nri kwa ụbọchị nwere ike inye aka hụ na ị ga-ezuru ihe oriri a dị mkpa maka ịrụ ọrụ nke ọma.

Ngwọta eke #4 - CBD

Cannabidiol (CBD) na-aghọ ngwa ngwa otu n'ime ọgwụgwọ okike kachasị ewu ewu maka ịkwalite ebe nchekwa na ahụike ụbụrụ n'ozuzu ya. Dị ka achọpụtara n'oge nyocha sayensị, akụrụngwa a dị ike, nke sitere na osisi hemp ma ọ bụ osisi cannabis, nwere uru ahụike dị iche iche. Site na ibelata mbufụt na ịkwalite mmepe ụbụrụ ahụike, CBD nwere ike ịbụ ngwá ọrụ dị irè na-akwado ọrụ ọgụgụ isi na ịkwalite ebe nchekwa. 

Nnyocha egosiwokwa na ịṅụ CBD nwere ike inye aka melite nlebara anya na itinye uche ma na-ebelata ọkwa nchegbu, nke nwere ike igbochi echiche doro anya. CBD nwekwara ike inye aka chebe megide ọdịda metụtara afọ site na ịba ụba ọbara na-eruba na ụbụrụ yana ibelata nrụgide oxidative. 

Site na uru ya dịgasị iche iche, ọ bụghị ihe ijuanya ihe kpatara na ọtụtụ ndị mmadụ na-atụgharị na ọgwụgwọ anụ ahụ dị ka ụzọ dị mma iji welie nghọta nke uche ha n'enweghị mmetụta ọ bụla na-emerụ ahụ. Na-eche ma ọ dị ụlọ ahịa hemp n'akụkụ m? Lelee webụsaịtị ka ịchọta otu.

Ngwọta eke #5 - Mmega ahụ & Omume anụ ahụ

Mmega ahụ bụ ezigbo ọgwụgwọ eke maka imezi ụbụrụ. Mmega ahụ mgbe niile nwere ike ịkwalite mmepụta nke neurotransmitters dị ka serotonin na dopamine, nke dị mkpa maka ịrụ ọrụ ọgụgụ isi. 

Achọpụtala mgbatị ahụ iji belata nrụgide nrụgide na imeziwanye elekwasị anya - nke abụọ nwere ike inye aka melite arụmọrụ n'ozuzu. Ya mere, ma ị na-ahọrọ itinye ihe omume aerobic dị ka mwe ọsọ ma ọ bụ na-eje ije brisk ma ọ bụ na-ahọrọ ihe dị ntakịrị obere igodo dị ka yoga ma ọ bụ tai chi, imega ahụ mgbe niile nwere ike ịbụ ụzọ dị irè isi kwado ike ụbụrụ gị.

Ngwọta eke #6 - Nri dị mma na nri nri

Iri nri juputara na nri zuru oke na-edozi ahụ bụ ọgwụgwọ ebumpụta ụwa ọzọ maka nkwalite ncheta. Nri dị mma na nri nri nwere ike inye aka kwado ahụike ụbụrụ zuru oke mgbe ị na-enye ahụ gị vitamin, mineral, na nri ndị ọzọ dị mkpa ọ chọrọ ka ọ rụọ ọrụ nke ọma. 

Nri kwesịrị ekwesị nke nwere ọtụtụ mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, protein ndị na-esighị ike, na abụba dị mma dị oke mkpa maka ịkwado ịrụ ọrụ ọgụgụ isi na ncheta ncheta. Ọzọkwa, ịnọpụ na nri edoziri na ọgwụgwọ shuga nwere ike inye aka belata mbufụt metụtara ọdịda afọ yana inye ahụ gị mmanụ dị mkpa iji rụọ ọrụ kacha mma.

Ngwọta eke eke #7- ogwu

N'ikpeazụ, ụfọdụ herbs nwekwara ike ịba uru maka ime ka ụbụrụ dịkwuo mma. Dịka ọmụmaatụ, ụfọdụ ihe mgbakwunye ahịhịa dị ka Ginkgo biloba na Ashwagandha egosila na ọ dị irè n'ịkwalite nlebara anya na ncheta ncheta.

Ya mere, Ginkgo biloba bụ ọgwụgwọ ahịhịa na-ewu ewu nke a na-eji kemgbe ọtụtụ narị afọ iji kwado ọrụ ọgụgụ isi. Nnyocha egosiwo na ị na-ewere ginkgo nwere ike inye aka melite nlebara anya na itinye uche. Na mgbakwunye, ahịhịa ndị ọzọ bara uru gụnyere Bacopa monnieri, Panax ginseng, na Rhodiola rosea - ihe niile nwere ike inye aka kwado ahụike ụbụrụ. 

Site n'itinye ọgwụ ndị a sitere n'okike n'ime usoro ị na-eme kwa ụbọchị, ị nwere ike hụ na arụmọrụ ọgụgụ isi gị na-anọgide na-adị nkọ ruo afọ ndị na-abịa. Mana tupu ị were ahịhịa ọ bụla, ị ga-agwarịrị onye ọkachamara ahụike ka ọ hụ na ọ dị gị mma.

Kechie

N'ozuzu, e nwere ụdị ọgwụgwọ okike dị iche iche nke nwere ike inye aka melite ebe nchekwa na ịrụ ọrụ ọgụgụ isi. Site na ịṅụ mgbakwunye ruo na itinye mgbatị ahụ na omume iri nri dị mma n'ime usoro gị kwa ụbọchị, ndụmọdụ ndị a nwere ike inyere gị aka ịnọgide na-enwe nghọta doro anya nke uche. 

Na mgbakwunye, herbs dị ka Ginkgo biloba na CBD bara uru n'ịkwado ahụike ụbụrụ yana ibelata mbufụt metụtara ọdịda afọ. Ebe ọtụtụ nhọrọ dị, ọ dị mfe ịchọta ezigbo ngwakọta nke ọgwụgwọ anụ ahụ na-arụ ọrụ kacha mma maka gị. Ya mere, echela ọzọ – malite mmejuputa atumatu ụfọdụ n'ime atụmatụ ndị a taa wee hụ otú ha nwere ike isi rite uru na n'ozuzu cognition ịrụ ọrụ!