Otu esi akwụsị nkwụsị ebe nchekwa

 

 

Ị na-echegbu onwe gị na-efunahụ ebe nchekwa gị ka ị na-aka nká ma ọ bụ ọ na-esiri gị ike itinye uche? Ị nọghị naanị gị. Ọtụtụ nde mmadụ gburugburu ụwa na-enweta ncheta ncheta kwa ụbọchị. Ọ dabara nke ọma, enwere ihe ị nwere ike ime enyemaka kwụsị ncheta ncheta si eme na mbụ. Na nke a blog biputere, anyị ga-atụle ụfọdụ ndụmọdụ na aghụghọ sitere n'aka dọkịta bụ ọkachamara na otu esi eme ka ebe nchekwa gị dị nkọ!
Nwere ike ida ncheta site na mfu ebe nchekwa a ga-eweghachi?

Ọ bụrụ na neuron nke ụbụrụ na-adị ndụ, ndị ebe nchekwa dị, ya mere ị nwere ike nwetaghachi ebe nchekwa ahụ nsogbu site na ogbo Alzheimer,” ka Mr. Graeme na-ekwu. Glanza kwuru na neurons nwere ike ịnwụ n'akụkụ ndị ọzọ, na-eme ka ncheta kwụsị iguzosi ike n'ezi ihe. Ajụjụ mbụ ndị mmadụ na-enwekarị mgbe ha nwetara ncheta ncheta bụ ma enwere ike iweghachi ya ma ọ bụ na ọ gaghị eweghachi. Ozi ọma ahụ bụ na, n'ọtụtụ ọnọdụ, Ọnwụ ebe nchekwa bụ naanị nwa oge ma enwere ike ịtụgharị ngwa ngwa. Enwere ọtụtụ ihe ị nwere ike ime iji nyere aka weghachite ahụike gị, tụgharịa obere nghọta mmebi, ma gaa n'ihu na ịka nká nkịtị.

Kedu ihe bụ nkịtị na ihe na-abụghị?

Ụfọdụ ndị agadi na-echegbu onwe ha maka ikike nghọta ha ma ọ bụrụ na ha enweghị ike iche echiche onwe ha. Ụfọdụ n'ime ndị ahụ nwere ike na-echegbu onwe ha maka iwepụtakwu oge iji mụta ihe, ma ọ bụ ichefu ịkwụ ụgwọ ndị ahụ. Mgbanwe na ahụike na uche na-adịghị adị mkpa, ma na-egosi nwayọọ echefu echefu - na-abụkarị akụkụ nke ịka nká.

N'aka nke ọzọ, ọ bụrụ na onye meworo agadi enwee mgbanwe dị ukwuu n'ọnọdụ ma ọ bụ àgwà ya, ọ pụrụ ịbụ ihe àmà ọnọdụ ahụike ka njọ, dị ka Ọrịa Alzheimer ma ọ bụ dementia. Ọ bụrụ ncheta ncheta na-esonyere mgbanwe na ọnọdụ ma ọ bụ omume, ọ dị mkpa ịhụ dọkịta ozugbo. Ihe dị n'okpuru ebe a bụ na enwere ike igbanwe nhụsianya ebe nchekwa ma ọ bụrụ na ejidere ya n'oge. Ọ bụrụ na ị na-enwe ọnwụ ebe nchekwa, atụla ụjọ - enwere ihe ị nwere ike ime iji nyere aka nwetaghachi nghọta gị n'ụzọ. N'ọtụtụ ọnọdụ, nkwụsị ebe nchekwa bụ naanị nwa oge ma nwee ike gbanwee ngwa ngwa site na ọgwụgwọ ziri ezi. Echela – bido ugbu a.

Kedu ka m ga-esi gbochie nkwụsị ebe nchekwa?

Ị nwere ike ị gaghị echeta aha mmadụ ma ọ bụ na ị chefuru ebe ị tinyere igodo ụgbọ ala gị. Ka mmadụ na-etolite nsogbu ọgụgụ isi na-aghọ ihe na-akpata nchegbu tinyere nchegbu banyere mgbaka, cholesterol dị elu, ụgwọ ọnwa kwa ọnwa, ihe na-efunahụ ihe, mgbanwe àgwà mmadụ, ihe mgbakwunye nri, nyocha anụ ahụ, nkà iche echiche ndị ọzọ, nyocha ọbara, ndụ kwa ụbọchị / ọrụ kwa ụbọchị, mana ha anaghị ebute nsogbu ọ bụla na mbụ maka ọtụtụ ndị okenye nwere ahụike. Ọ dị mkpa ka ọ bụrụ onye na-agba ọsọ na mgbochi n'ime anyị abịarute nso ime ihe na obere oge ncheta ọnwụ. Gaa na dọkịta gị na tupu ihe omume na-akpata nchekasị wee lelee ọbara gị, mkpụrụ ndụ akwara dị mma, na ahụike n'ozuzu ka ị nwee ike ịga n'ihu na-eme ihe kwa ụbọchị ma ghara ichefu ihe. Agbanyeghi na ekweghi nkwa na ntufu ebe nchekwa nwere ike ime ma obu ụmụ mmadụ nwere ikike ịkwụsị nhụsianya dị nro, enwere ụfọdụ ihe ị nwere ike ime iji nyere aka igbochi nkwụsị ebe nchekwa, gụnyere:

-Ịnọgide ahụ ike

-Iri a ike nri

-Enweta ụra zuru oke

-Ijikwa oke nrụgide

-Izere mmanya na ọgwụ ike

-Chebe maka ọbara mgbali elu

-Nọrọ uche na-arụsi ọrụ ike / Tinye ezinụlọ so

-zere isi mmerụ ahụ (egwuregwu kọntaktị, okpu igwe kwụ otu ebe)

Jide n'aka na ị na-eme ihe ndị a ihe nwere ike inye aka idobe ebe nchekwa gị nọrọ nkọ ka ị na-aka!

Ndụmọdụ ahụike ụbụrụ 7 iji gbochie mfu ebe nchekwa obere oge

Ihe ncheta anyị niile nwere ụfọdụ adaghị azụ. Ka ị na-akawanye nká, mgbanaka ahụ nwere ike ịka njọ. Enweghị mkpa nsogbu ebe nchekwa ma ọ bụ enweghị ebe nchekwa. Nzọụkwụ a dị mfe ga-enyere gị aka ịdị nkọ.

Mgbatị

Gụnyere anụ ahụ mgbe niile ime usoro ihe omume gị kwa ụbọchị na-enyere aka ịnọgide na-enwe mkpali uche gị ihe omume. Nke a ga-enyere aka idobe gị ụbụrụ dị mma ma na-arụ ọrụ nke ọma. Ụfọdụ ezigbo mmega ahụ ị ga-agụnye bụ yoga, Pilates, ịgbatị, na ije ije. Ihe omume ndị a ga-enyere aka mma gị na ebe nchekwa ebe na-emekwa ka ị na-arụsi ọrụ ike na ahụ ike.

Maka ndị okenye nwere ahụike, Dọkịta na-atụ aro nkeji 150 (nkeji 30 ugboro ise n'izu) nke mmemme ikuku na-agafeghị oke gụnyere ịgba ọsọ ma ọ bụ ịgba ígwè. Ọ bụrụ na ịnweghị oge zuru oke iji jee ije maka nkeji iri abụọ, gbalịa ma were nkeji iri ole na ole nke ije kwa ụbọchị. Ị nwere ike ịbawanye ọsọ obi gị na mgbasa ọbara site na aerobics. Gbalịsie ike ịga ije ngwa ngwa ka ị ghara iku ume n'oge mkparịta ụka.

Nke a bụ ozi ọma maka ndị chọrọ iweghachi ebe nchekwa ha. Ọ bụghị naanị na ị ga-ehi ụra nke ukwuu, kamakwa ị kwesịrị ijide n'aka na ị na-emega ahụ. Iji mmega ahụ siri ike ịkwanye ahụ gị nwere ike inye aka kwalite usoro ụra miri emi gị. Nke a ga-eme ka ahụ gị zuru ike ma weghachite ọ bụghị naanị ebe nchekwa gị, mana ahụike gị dum.

Enwere ọtụtụ uru na-ebuli elu ebe nchekwa na-abịa na ịme yoga, ntụgharị uche, na ịga ije ngwa ngwa. Ihe omume ndị a na-enyere aka melite nlebara anya, ebe nchekwa, na itinye uche ma na-enye aka na mbelata nchekasị. Ọ bụrụ na ị na-achọ mma gị na ebe nchekwa, gbalịa ịgbakwunye ụfọdụ ọrụ ikuku ike, yoga ma ọ bụ ntụgharị uche n'ime ihe omume gị kwa ụbọchị.

Nyochaa akwụkwọ nyocha na-enweta ihe nrite 2022 gbasara mmega ahụ na nghọta: Omume anụ ahụ na usoro mgbanwe ọgụgụ isi n'ime ndị agadi: Mayo Clinic Study of Aging

Rie ezigbo nri

Healthy nri dị mma maka ahụike obi gị na úkwù, ma dị mkpa maka ụbụrụ gị. Nke Ntinye aka nke uche maka mmebi ụbụrụ na-ewere nri abụọ ahaziri ahazi na-elekwasị anya na nri nke nwere mmetụta kpọmkwem na ụbụrụ. N'agbanyeghị na a ka nwere ọtụtụ ọmụmụ ihe a ga-emecha, nri MIND belatara nke ukwuu Ihe ize ndụ Alzheimer maka ọtụtụ ndị toro eto bụ ndị na-agbaso usoro ahụ nke ọma. N'ozuzu, nri MIND gụnyere iri mkpụrụ osisi, mkpụrụ osisi, inine na ọka ma nwee ike inye aka na nsogbu echiche ndị ọzọ.

Ụfọdụ nri na-akwalite ọgụgụ isi ị ga-agụnye na nri gị bụ:

-Blueberries

-Avocados

-Akụ

-Salmọn

-Ahịhịa akwụkwọ ndụ gbara ọchịchịrị

- Tomato

- mkpụrụ pọmigranet

- Curry ose

-Mkpụrụ ọka dum

- Mmanụ oliv

-anụ ọkụkọ na-enweghị akpụkpọ

-Anụ uhie

Kedu ihe oriri 3 na -alụ ọgụ maka ebe nchekwa?

Tomato, azụ̀ na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ dị mma atọ ihe oriri iji lụso ebe nchekwa obere oge ọgụ mfu. Ọtụtụ narị nnyocha ọmụmụ egosila na nri ndị a na-enyere aka n'ịkwalite mmepe ụbụrụ.

Na-arụsi ọrụ ike n'uche

Gaa n'ihu na-amụta. Nọrọ na-elekọta mmadụ. Mmetụta uche na-eme ka ahụ uche dị mma yana mgbatị ahụ na-eme ka ahụ dị mma dabara. Gbalịa itinye aka na mmemme mmụta ị na-aghọtaghị, ọtụtụ ndị dọkịta na-eche ịmụta ngwá egwú ọhụrụ N'ezie na-akpali neurons dị na ụbụrụ ime njikọ ọhụrụ. Mụta asụsụ. Chọpụta ihe ị na-agụtụbeghị mbụ! Were nkuzi egwu dị mma. Mmekọrịta ya na ndị òtù ezinụlọ dị mma maka onye ahụ adịghị mma na na-egbochi ịda mbà n'obi na nchekasị nke nwere ike ịkpata nkwụsị ebe nchekwa. Weta enyi. Wepụta onwe gị maka otu obodo, sonyere klọb, ma ọ bụ pụta na ụlọ ihe nkiri.

Enwere ọtụtụ egwuregwu ebe nchekwa dị n'ịntanetị yana n'ụlọ ahịa ngwa. Egwuregwu ndị na-elekwasị anya na nlebara anya, idozi nsogbu, na mgbagha nwere ike inye aka mee ka uche gị dị nkọ maka ndị toro eto. Ụfọdụ ọmarịcha egwuregwu ị ga-anwale bụ:

-Okwu okwu

-Sudoku

-Mahjong

-Nnwale ọgụgụ isi

Nọgide na-elekọta mmadụ ma melite mmekọrịta mmadụ na ibe ya

Kaadị na klọb akwụkwọ debe uche gi na-arụsi ọrụ ike na-elekọta mmadụ. Ka ndị mmadụ na-enwekwu mmekọrịta ọha na eze, ka a na-echekwa netwọkụ akwara ha ka mma. Mmekọrịta mmekọrịta nyere aka na ncheta yana ọnọdụ kwa! Ọ dị ka nsogbu ahụ na-akawanye njọ site n'ichepụ mmadụ n'etiti ndị nọpụrụ iche. Mmetụta ịda mbà n'obi nwere ike ịkpata mgbaka. Ya mere, ọ dị mkpa ka ị nọgide na-enwe echiche ziri ezi ma na-akpakọrịta ka ị na-etolite.

Nweta mmekọrịta site na ijikọ anyị na mgbasa ozi ọha? @MemTrax

Kwụpụ ya

Na-eje ije nkeji iri atọ ọ bụla ụbọchị nwere ike inye aka na ahụike uche gị na ahụ. Mmega ahụ nke anụ ahụ nwere ike inwe mmetụta dị mma na ahụike uche N'ime usoro ịka nká, otu onye nyocha si Mahadum Georgetown kwuru. Mmega ahụ na-enyere aka ibelata ihe ndị nwere ike ibute ebe nchekwa mfu. Ọgwụgwọ ahụike na-agụnyekarị mgbatị ahụ iji lụso mgbaka ọgụ, Ọrịa Alzheimer,

Ije ije bụ otu n'ime mgbatị ahụ kachasị mma ị nwere ike ime maka ahụ na uche gị. Ọ dị obere mmetụta, dị mfe ime, enwere ike ime ya nke ọma ebe ọ bụla. O wee pụta, ije dịkwa mma maka ahụike uche gị.

E gosila ịga ije iji nyere aka belata nchekasị na nchekasị, meziwanye ọnọdụ, na ịbawanye mmetụta nke ịdị mma. Ije ije nwekwara ike inye aka melite nchekwa nsogbu na cognitive ọrụ. Otu nnyocha achọpụtala na ịga ije nwere ike inye aka belata ọganihu nke dementia.

Ya mere pụọ n'ebe ahụ wee malite iji ụkwụ gagharịa agbata obi gị! Ma ọ bụrụ na ị na-achọ ntakịrị mkpali, gbalịa isonyere otu ndị na-eje ije ma ọ bụ edebanye aha maka ije ọrụ ebere dịka 2022 Walk to End Alzheimer's Ndị otu Alzheimer na-akwadoghị. Ije ije bụ ụzọ dị mma isi na-emega ahụ́ na imeta ndị enyi ọhụrụ—ọ pụkwara inyere gị aka mee ka ụbụrụ gị na ahụ gị na-arụ ọrụ ka ị na-eme agadi (ọ bụghị naanị maka ndị okenye!).

Kwụsịnụ sịga

Ọ bụrụ na ndị ụwa ga-akwụsị ịṅụ sịga, ọ ga-abụ ihe kachasị mma, nke bara uru maka ụmụ mmadụ, onye ọ bụla na-akwado ya ga-adaba na akụkọ ihe mere eme dị ka akụkọ.

Anwụrụ ọkụ na-akpata ọnwụ ebe nchekwa mgbe anyị ga-etolite. Ọ ka mma ka ndị na-ese anwụrụ kwụsị ise siga! Ịṅụ sịga na-enwe mmetụta na-adịghị mma na ụbụrụ gị ma nwee ike ịkpata obere ọrịa strok nke na-eme na obere mpaghara ụbụrụ. Were ọgwụgwọ nnọchi nicotine dị irè ma ọ bụ ọgwụgwọ mgbaka iji kwụsị ahụ ahụ gị riri ahụ kpamkpam.

Aṅụla sịga! Ịṅụ sịga ọ bụghị nanị na-emetụta ngụgụ gị, ma ọ na-emekwa ka ị na-echeta. Ịṅụ sịga bụ otu n'ime ihe ndị na-ebute ọnwụ ebe nchekwa na cognitive iju. Ọ bụrụ na ị bụ onye na-ese anwụrụ, ịkwụsị bụ otu n'ime ihe kacha mma i nwere ike ime iji cheta gị. Zere ọgwụ ọjọọ.

Kwụsị nrụgide

Mmetụta nke nchegbu na-emetụta ụbụrụ, "Turner kwuru. N'ime mmadụ cortisol na-eme ka ịweghachi ozi siri ike. Gbalịa izu ike site na ijikọta usoro ntụrụndụ dị ka ntụgharị uche, yoga.

Mgbe anyị na-enwe nrụgide, ọ nwere ike ibute nsogbu ncheta. Nchegbu na-emetụta ụbụrụ n'ọtụtụ ụzọ, otu n'ime ụzọ ndị ahụ bụ site n'imebi ncheta, ịkwụsị ụra, na ịkpata ịda mbà n'obi. Ọ bụrụ na ịchọrọ idobe gị ebe nchekwa dị nkọ ma gbochie mgbaka, Nnyocha na-egosi na ọ dị mkpa ịchọta ụzọ iji zuru ike ma belata nchekasị na ndụ gị dị ka ọgwụgwọ.
Ndụmọdụ maka ibelata nchekasị:

- Chọpụta ihe ndị na-eme ka ị na-echegbu onwe gị ma gbalịa izere ha dịka o kwere mee.

-Mee usoro izu ike dị ka ntụgharị uche, yoga, ma ọ bụ iku ume miri emi.

-Na-emega ahụ mgbe niile.

-Wepụta oge gị na ndị enyi na ezinụlọ

- Chọta ihe omume ntụrụndụ ma ọ bụ ihe omume na-atọ gị ụtọ

Tinye ụbụrụ gị aka

Dị ka o kwuru, anụ ahụ mmega ahụ na-enyekwa aka ahụike uche. Gwuo egwuregwu kaadị, gụọ akwụkwọ, na-ekiri bọọlụ ọnụ ma ọ bụ jiri ngwanrọ na-azụ ụbụrụ. Ọ na-enyere aka na ọrụ ịma aka uche.

Anyị nwere olileanya na ndụmọdụ ndị a nyere aka n'ịghọta otu esi akwụsị nkwụsị ebe nchekwa. Ọ bụrụ na ị na-echegbu onwe gị gbasara mfu ebe nchekwa, gwa dọkịta gị okwu. Ha nwere ike inyere gị aka ikpebi ma ọ nwere ihe kpatara nchegbu wee nye gị ihe ndị ị chọrọ iji mee ka ụbụrụ gị dị mma.

Ihe ndị a bụ ụfọdụ ihe ị nwere ike ime iji nyere aka kwụsị nkwụsị ncheta. Maka ozi ndị ọzọ, gwa dọkịta gị okwu. Mma ma were a Nnwale ebe nchekwa MemTrax, bipụta nsonaazụ ma jiri ya malite mkparịta ụka. Oge eruola ka ndị mmadụ weghaghachi njikwa nke ha cognitive ahụike ma jide usoro ahụike anyị maka ịzere isiokwu a dị oke mkpa.

Na ngwụcha:

Ọnwụ ncheta, mbelata ọgụgụ isi, na mgbaka kwesịrị ịbụ n'ihu na etiti nke mkparịta ụka ọ bụla dị mkpa ka ndị agadi anyị na-abanye n'oge ndụ. Ọtụtụ mgbe, a na-ezere isiokwu ndị a dị mkpa ruo mgbe oge gafere. Anyị mkpa ịmalite ikwu okwu banyere ọnwụ ebe nchekwa na mbelata ọgụgụ isi n'ihu ọha na n'eziokwu na ahụike anyị na ọrụ mmadụ, ma na-arụ ọrụ ịchọta ngwọta iji mee ka ndị agadi anyị dị mma na obi ụtọ!