Ki jan bon dòmi ak kabann amelyore fonksyonalite nan sèvo
Pou nou fè pi byen nou, nou bezwen aktif, motive ak vijilan. Asire w gen bon dòmi se prejidis pou kapasite pèfòmans ou. Men senk fason sou fason bon dòmi ak kabann ka amelyore fonksyonalite nan sèvo.
Amelyore Sante Mantal
Jwenn yon bon nwit dòmi esansyèl pou plizyè rezon. Premye a nan sa yo se amelyore sante mantal ou. Lè nou limite, deranje, oswa pa dòmi nan tout, sa ka pote sou oswa amelyore anpil pwoblèm tankou pwoblèm enkyetid. Pòv dòmi tou lye ak kondisyon sante mantal tankou depresyon. Lè ou kapab gen bon dòmi ka siyifikativman amelyore sante mantal ou ak potansyèlman diminye nenpòt enkyetid ak pwoblèm ou genyen.
Dòmi se youn nan bagay ki pi enpòtan pou sante mantal nou. Li bay sèvo nou yon chans pou repoze ak rechaje, epi li ede nou rete kalm ak konsantre pandan jounen an. Lè nou pa dòmi ase, sa ka mennen nan chanjman nan imè, chimerik, ak pwoblèm ak konsantrasyon.
Lè w dòmi ase enpòtan sitou pou moun ki soufri maladi mantal tankou depresyon oswa enkyetid. An reyalite, anpil ekspè yo di ke jwenn bon dòmi se youn nan bagay ki pi enpòtan ou ka fè pou ede kontwole sentòm ou yo.
Gen anpil fason pou amelyore abitid dòmi ou, tankou fikse yon lè nòmal pou dòmi, evite kafeyin ak alkòl anvan kabann, ak evite ekran elektwonik nan èdtan yo anvan kabann. Men, si w ap lite pou jwenn ase dòmi, li se tou yon bon lide pou pale ak doktè ou sou fason yo amelyore ijyèn dòmi ou.
Ogmante pwodiktivite
Fè travay chak jou ka difisil ak ti dòmi. Lè ou kapab fonksyone epi yo dwe vijilan se atribi enpòtan enpòtan, patikilyèman nan espas travay la. Lè nou fè eksperyans pwoblèm ak dòmi nou an, aktivite sèvo nou an siyifikativman diminye, sa ki lakòz yon rezilta pòv nan travay ak pwodiktivite. Sepandan, lè nou byen repoze, pouvwa sèvo nou an ak pwodiktivite ogmante epi asire nou ka fonksyone nan yon fason pozitif.
Dòmi enpòtan pou pwodiktivite paske li pèmèt kò a repoze ak rechaje pandan y ap tou diminye estrès. Lè ou byen repoze, ou kapab panse pi klè epi konsantre sou travay ou. Anplis de sa, privasyon dòmi ka mennen nan pwodiktivite redwi e menm pwoblèm sante.
Si ou vle pwodiktif, asire w ou jwenn yon bon nwit nan dòmi! Ou pral santi w pi vijilan epi ou ka konsantre sou travay ou. Anplis de sa, dòmi regilye ap ede kenbe ou an sante ak anpeche boule.
Konfò se kle
Kalite kabann nou achte ka gen yon diferans enpòtan nan fason nou dòmi. Li enpòtan pou kapab fè diferans ant ki materyèl ki pi bon pou ou konsènan konfò ak kalite dòmi. Pou egzanp, kabann sentetik gen tandans pèlen plis chalè, ki ka lakòz yon bès enpòtan nan dòmi. Pou moun ki soufri nan kondisyon po yo, jwenn bon kabann ak detèjan yo esansyèl pou yon bon dòmi. Genyen anpil kouvèti couette sou vant ki vini nan yon seri de materyèl, asire ke gen yon bagay ki adapte tout moun.
Yon zòrye pi bon ka definitivman amelyore dòmi. Yon bon zòrye ap kenbe tèt ou ak kou ou nan yon pozisyon net, ki ka ede diminye oswa anpeche doulè nan zòn sa yo. Anplis de sa, yon zòrye bon pral kenbe kolòn vètebral ou ki aliyen, sa ki ka ede diminye oswa anpeche doulè nan do.
Finalman, yon zòrye bon ka ede kontwole tanperati kò ou, ki ka kenbe ou konfòtab pandan tout nwit la la. Tout faktè sa yo ka mennen nan dòmi pi byen. Pou w ka jwenn pi bon zòrye a pou ou, li enpòtan pou w konsidere abitid dòmi ou ak nenpòt bezwen espesifik ou ka genyen. Pou egzanp, si ou gen doulè nan kou, ou pral vle jwenn yon zòrye ki bay sipò siplemantè pou kou ou. Si ou gen doulè nan do, ou pral vle jwenn yon zòrye ki fèm ase pou kenbe kolòn vètebral ou nan aliyman.
Men, si ou gen tandans jwenn cho nan mitan lannwit, ou pral vle jwenn yon zòrye ki fèt ak materyèl ki ede kontwole tanperati kò a. Gen anpil diferan kalite zòrye sou mache a, kidonk li enpòtan pou w fè rechèch ou an pou w ka jwenn youn ki pi bon pou ou. Eseye diferan kalite zòrye epi wè kiyès ki bay dòmi ki pi konfòtab ak ki bay sipò. Sa a ka varye de moun an moun, kidonk li enpòtan pou fè eksperyans jiskaske ou jwenn zòrye pafè a pou ou.
Pouvwa nan sèvo
Jwenn yon bon kantite dòmi esansyèl pou sèvo nou. Lè nou ap dòmi, sèvo nou fè travay ki ede ak memwa nou ak netwaye lespri a. Sèvo ou ka tou retire move toksin epi ede kenbe enfòmasyon enpòtan anpil. Genyen anpil aksyon remakab sèvo nou ka fè lè nou ap dòmi, osi byen ke potansyèlman redwi risk pou yo devlope maladi tankou alzayme nan lavi pita.
Dòmi esansyèl pou sante ak byennèt jeneral. Li jwe yon wòl enpòtan anpil nan kenbe fonksyon nan sèvo ak amelyore pèfòmans mantal. Privasyon dòmi ka mennen nan yon bès nan kapasite mantal ak pèfòmans mantal. Etid yo montre sa dòmi privasyon ka afekte pèfòmans travay, ogmante tan reyaksyon, ak rezilta nan move jijman.
Benefis ki genyen nan dòmi sou fonksyon mantal yo anpil. Dòmi ede konsolide memwa, amelyore kapasite pou rezoud pwoblèm, ak amelyore kapasite pou pran desizyon. Li ede tou amelyore konsantre ak atansyon. Etid yo montre tou ke dòmi amelyore kreyativite ak kapasite nan vini ak nouvo lide.
Sante Jeneral
Tipikman, nou nan pi bon nou an lè nou byen repoze, fre, ak pare pou jounen an. Gen yon kantite adekwat nan dòmi ka mete nou nan yon atitid bon epi ede pwojè pozitivite. Lè nou gen yon lide klè, sa ka ede nou travay nan pi bon kapasite nou epi fè plis efò nan nenpòt travay nou fè. Lè w santi w byen anndan kou deyò, sa ka fè w byen nan mond lan epi ede w fè efò pou w reyisi.
Si ou pa sèten sou ki kalite kabann ki bon pou ou oswa ou bezwen plis enfòmasyon sou ki jan yon bon nwit dòmi ka benefisye ou, asire w ke ou rechèch sou entènèt pou ede ba ou yon konpreyansyon pi klè, osi byen ke vizite fowòm sou entènèt kote ou ye a. kapab li revi itilizatè sou sèten konsèy ak ke trik nouvèl ki ka pèmèt ou gen yon dòmi lannwit siksè.
Dòmi se yon pati esansyèl nan lavi nou, epi li enpòtan anpil pou sante ak byennèt jeneral. Dòmi privasyon ka mennen nan yon kantite pwoblèm sante, tankou obezite, maladi kè, ak dyabèt.
Erezman, dòmi ase fasil - tout sa ou bezwen fè se asire w ke ou jwenn 7-8 èdtan nan dòmi chak swa. Men kèk konsèy pou ede w jwenn yon bon nwit:
1) Asire w ke chanm ou an fè nwa ak trankil.
2) Evite gade televizyon oswa itilize aparèy elektwonik nan kabann nan.
3) Etabli yon woutin lè dòmi epi kenbe li.
4) Evite kafeyin ak alkòl anvan kabann.
5) Fè egzèsis regilye pandan tout jounen an
Tipikman, nou nan pi bon nou an lè nou byen repoze, fre, ak pare pou jounen an. Gen yon kantite adekwat nan dòmi ka mete nou nan yon atitid bon epi ede pwojè pozitivite. Lè nou gen yon lide klè, sa ka ede nou travay nan pi bon kapasite nou epi fè plis efò nan nenpòt travay nou fè. Lè w santi w byen anndan kou deyò, sa ka fè w byen nan mond lan epi ede w fè efò pou w reyisi.
Si ou pa sèten sou ki kalite kabann ki bon pou ou oswa ou bezwen plis enfòmasyon sou fason yon bon nwit dòmi ka benefisye ou, asire w ke ou rechèch sou entènèt ede ba ou yon konpreyansyon ki pi klè, osi byen ke vizite fowòm sou entènèt kote ou kapab li revizyon itilizatè sou sèten konsèy ak ke trik nouvèl ki ka pèmèt ou gen yon dòmi lannwit siksè.