Ranfòsman òganik nan sèvo: 7 remèd natirèl pou amelyore memwa

Li pa etone ke ak lavi okipe ak demann ki toujou ap ogmante, sèvo nou ka souvan santi bwouya ak akable. Soti nan difikilte pou sonje travay ki senp rive nan santi w bliye, li fasil pou sante sèvo ou soufri. Men, anvan ou rive jwenn grenn oswa sipleman dyetetik, poukisa pa eseye remèd natirèl an premye?

Gen anpil metòd natirèl ki disponib ki ka ede ranfòse memwa ou ak klè mantal san okenn efè segondè danjere. Nan atik sa a, nou pral eksplore sèt remèd natirèl ki te pwouve efikas nan ogmante pouvwa nan sèvo ak amelyore fonksyon mantal. Se konsa, si w ap chèche pou solisyon san danje pou amelyore memwa ou san yo pa itilize dwòg oswa sipleman chè, li sou!

7 remèd natirèl pou sèvo ou

Gen plizyè fason ou ka amelyore memwa ou natirèlman. Ann gade yo nan plis detay.

Remèd natirèl # 1 - Ti èrbal

Ti èrbal yo se youn nan remèd natirèl ki pi popilè pou amelyore memwa ak sante sèvo an jeneral. Pandan plizyè syèk, te èrbal yo te itilize pou trete divès maladi, ki gen ladan bwouya mantal ak bliye. 

Ti èrbal yo gen divès kalite antioksidan, vitamin, mineral, ak lòt konpoze ki ka ede ranfòse fonksyon mantal ou lè yo ogmante sikilasyon san nan sèvo a. Yo bon gou epi yo ka jwi cho oswa frèt - fè yo yon adisyon fasil nan nenpòt rejim alimantè oswa woutin fòm.

Remèd natirèl # 2 - Meditasyon ak teknik detant

Meditasyon ak lòt teknik detant yo byen li te ye pou pwopriyete yo diminye estrès. Men, yo kapab tou trè benefik nan fonksyon mantal. Kidonk, etid yo montre ke meditasyon regilye ka amelyore memwa, klè mantal, ak konsantre. 

Li kapab tou redwi nivo kortisol - òmòn ki responsab estrès. Se konsa, si w chwazi meditasyon tradisyonèl oswa metòd detant ki pi modèn tankou simagri gide oswa atensyon, teknik sa yo ka ede w detann ak klè lide ou nan panse distrè.

Remèd natirèl # 3 - Omega-3 asid gra ak lòt sipleman

Sipleman yo se yon lòt remèd natirèl pou amelyore memwa ak sante jeneral nan sèvo. Sèten sipleman, tankou omega-3 asid gra, vitamin B, ak antioksidan, ka ede sipòte pèfòmans mantal pandan y ap diminye enflamasyon. 

Omega-3 asid gra yo se yon remèd natirèl esansyèl pou amelyore memwa ak sante an jeneral nan sèvo. Omega-3 yo te jwenn yo fè yon enpak benefik sou diminye enflamasyon, amelyore fonksyon mantal, ak sipòte devlopman nan sèvo an sante. Yo ka ede tou pwoteje sèvo a kont bès ki gen rapò ak laj lè yo ogmante sikilasyon san nan sèvo a ak diminye estrès oksidatif. 

Anplis de sa, omega-3 yo esansyèl pou bon kominikasyon selil nève, ki enpòtan anpil pou aprann ak sonje memwa. Se poutèt sa, manje manje ki rich nan omega-3, tankou somon, nwaye, ak lwil oliv len, oswa pran yon sipleman chak jou ka ede asire ou jwenn ase nan eleman nitritif esansyèl sa a pou pi bon pèfòmans mantal.

Remèd natirèl # 4 - CBD

Cannabidiol (CBD) se byen vit vin youn nan remèd natirèl ki pi popilè pou amelyore memwa ak sante sèvo an jeneral. Jan yo dekouvri pandan rechèch syantifik, konpoze ki pisan sa a, ki sòti nan plant chanv oswa Cannabis, gen divès kalite benefis sante potansyèl. Soti nan diminye enflamasyon nan pwomosyon devlopman nan sèvo an sante, CBD ka yon zouti efikas nan sipòte fonksyon mantal ak ranfòse memwa. 

Etid yo montre tou ke pran CBD ka ede amelyore konsantre ak konsantrasyon pandan y ap diminye nivo enkyetid, sa ki ka entèfere ak panse klè. CBD ka ede tou pwoteje kont bès ki gen rapò ak laj nan ogmante sikilasyon san nan sèvo a ak diminye estrès oksidatif. 

Ak pakèt benefis potansyèl li yo, se pa etonan poukisa anpil moun ap vire nan remèd natirèl sa a kòm yon fason ki san danje pou amelyore klè mantal yo san okenn efè segondè danjere. Mande si gen nenpòt magazen chanv toupre mwen? Tcheke sit entènèt la pou jwenn youn.

Remèd Natirèl #5 - Egzèsis ak Aktivite Fizik

Egzèsis se yon kokenn remèd natirèl pou amelyore sèvo a. Aktivite fizik regilye ka ranfòse pwodiksyon nerotransmeteur tankou serotonin ak dopamine, ki esansyèl pou fonksyon mantal. 

Egzèsis yo te jwenn diminye nivo estrès ak amelyore konsantre - tou de nan yo ki ka ede amelyore pèfòmans jeneral mantal. Se konsa, si w chwazi mete aktivite aerobic tankou djògin oswa mache anime oswa prefere yon bagay ki pi ba tankou yoga oswa tai chi, aktivite fizik regilye kapab yon fason efikas pou sipòte pouvwa sèvo ou.

Remèd Natirèl #6 - Rejim Sante ak Abitid Nitrisyon

Manje yon rejim plen ak manje ki rich ak eleman nitritif se yon lòt remèd natirèl pou amelyore memwa. Manje ki an sante ak ti goute ka ede sipòte sante sèvo an jeneral pandan y ap bay kò ou vitamin, mineral, ak lòt eleman nitritif esansyèl li bezwen pou fonksyone pi byen. 

Yon rejim ekilibre ak anpil fwi, legim, pwoteyin mèg, ak grès ki an sante enpòtan anpil pou sipòte pèfòmans kognitif ak sonje memwa. Anplis, rete lwen manje trete ak trete ki gen sik ladan ka ede diminye enflamasyon ki asosye ak n bès ki gen rapò ak laj pandan y ap bay kò ou gaz esansyèl pou fè pi byen.

Remèd Natirèl # 7 - Remèd fèy

Finalman, sèten remèd fèy kapab tou benefisye pou amelyorasyon nan sèvo. Pou egzanp, kèk sipleman èrbal tankou Ginkgo biloba ak Ashwagandha yo te pwouve efikas nan amelyore konsantre ak sonje memwa.

Kidonk, Ginkgo biloba se yon remèd fèy popilè yo itilize pandan plizyè syèk pou sipòte fonksyon mantal. Etid yo montre ke pran jenkgo ka ede amelyore konsantre ak konsantrasyon. Anplis de sa, lòt remèd fèy benefisye yo enkli Bacopa monnieri, Panax ginseng, ak Rhodiola rosea - tout nan yo ki ka ede sipòte sante nan sèvo. 

Lè w enkòpore remèd natirèl sa yo nan woutin chak jou ou, ou ka asire ke pèfòmans mantal ou rete byen file pou ane k ap vini yo. Men, anvan ou pran nenpòt remèd fèy, ou dwe pale ak yon pwofesyonèl swen sante pou asire yo an sekirite pou ou.

Wrap Up

An jeneral, gen yon varyete de remèd natirèl ki ka ede amelyore memwa ak pèfòmans mantal. Soti nan pran sipleman pou enkòpore egzèsis ak abitid manje ki an sante nan woutin chak jou ou, konsèy sa yo ka ede w kenbe klè mantal byen file. 

Anplis, remèd fèy tankou Ginkgo biloba ak CBD yo tou benefisye nan sipòte sante nan sèvo ak diminye enflamasyon ki asosye ak n bès ki gen rapò ak laj. Avèk anpil opsyon ki disponib, li fasil pou jwenn bon konbinezon de remèd natirèl ki pi bon pou ou. Se konsa, pa tann ankò - kòmanse aplike kèk nan estrateji sa yo jodi a epi wè ki jan yo ka benefisye fonksyone mantal jeneral ou!