Rejim MIND: Yon rejim alimantè nan sèvo pou pwoteje kont bès kognitif

Èske w ap chèche kenbe sèvo w an sante epi pwoteje l kont maladi tankou alzayme ak demans? Tcheke rejim MIND la! Ibrid sa a nan rejim Mediterane ak DASH konsantre sou gwoup manje ki ka ranfòse sèvo ou. Swiv li epi ou ka jwi pi bon fonksyon mantal kounye a ak nan tan kap vini an.

Èske rejim MIND la bon pou pèdi pwa?

[ss_click_to_tweet tweet="""Sa ki bon pou kò a bon pou lespri!" MIND #diet a pran konsèp sa a nan yon nivo tout nouvo! ” content=""Sa ki bon pou kò a bon pou lespri!" Rejim MIND la pran konsèp sa a nan yon nivo totalman nouvo!" style="2″ lyen="1" via="1″]

Nou tout te tande ansyen pwovèb la: "Sa ki bon pou kò a bon pou lespri!" Rejim MIND la pran konsèp sa a nan yon nivo tout nouvo epi li konsantre sou ranfòse sèvo ak byennèt kadyovaskilè olye pou yo konte kalori pou reyalize rezilta a vle. Rejim sa a tou mete aksan sou itilizasyon pwoteyin, fwi ak legim, epi konsomasyon kalori ou a ap gen chans pou redwi lè w chanje rejim alimantè ou.

Ki manje ki nan rejim MIND la?

Pandan rejim MIND la ou pral bezwen manje sa yo epi si w ale Organic ou ka evite pestisid danjere ak pwodui chimik yo itilize nan pwodiksyon an mas.

Lis Manje Mind Diet:

Legim vèt fèy (2 pòsyon pa jou oswa plis pòsyon pa jou

- 3 pòsyon pa jou - 2 pòsyon pa jou - 4 pòsyon)

Fwi (de oswa plis pòsyon pa semèn / 2 pòsyon pa jou / 3 jou oswa plis pa jou)

Nwa (yon ti ponyen nwa pou chak jou)

Pwa (omwen twa pòsyon pa semèn)

Bè (de oswa plis pòsyon pa semèn)

Pwason (de fwa pa semèn oswa plis / yon fwa pa semèn - kat fwa pa semèn - twa fwa)

Bèt volay (de fwa oswa plis pa semèn / yon fwa pa jou - senk fwa pa semèn - sis jou)

Lwil oliv (itilize kòm lwil oliv prensipal ou pou kwit manje)

Diven (yon vè pa jou ak manje)

Ki benefis Manje nan sèvo pou sante sèvo?

Rejim MIND yo te asosye ak pi bon fonksyon mantal nan etid obsèvasyon ak

ka retade devlope maladi alzayme a. Prezante lwil oliv, alimantasyon Mediterane a ak priz sanble délicieux ak bon gou ki gen ladan sèten manje tankou: grenn antye, pwason gra, legim vèt fèy, vitamin E, manje ki baze sou plant, pen ble antye, ak lòt legim. Benefis sante yo dekouvri se MIND mouche! Pa egzanp - Amelyore fonksyon nan sèvo, pi dousman n bès kognitif, diminye maladi kè, bese san presyon, pèdi pwa, amelyore sante kè, ranfòse sante nan sèvo, gade pi byen! Oke jis plèzantri sou dènye a, men ou pral santi ou pi byen epi sèvo ou ak kò ou ap remèsye ou, chanje nan rejim nan MIND se yon pa gen okenn brainer.

Diminye faktè risk yo epi pran angajman pou yon rejim alimantè estrikteman epi remake bese san presyon, anpeche defisyans koyitif modere, amelyore fonksyon nan sèvo... priz la ak rejim Mediterane a ka gide ou nan modèl manje ki pi an sante. FÈ yon bagay pou pwofil Brain Health ou lè w pran yon rejim an sante epi sove kèk selil nan sèvo pandan w ap nan li! Li se tou lye nan yon redwi risk pou maladi alzayme a ak lòt bès kognitif ki gen rapò ak laj. Anplis de sa, rejim MIND la

MIND rejim alimantè: Definisyon, objektif, ak plan repa

Sa a se yon rejim alimantè ki ankouraje konsomasyon nan sèten manje ak evite lòt moun. Sèvi ak engredyan yo jwenn nan lòt abitid dyetetik ankouraje manje an sante, ki diminye risk pou alzayme a. Defisyans kognitif dekri pwosesis memwa paresseux. Malgre ke pifò gen tandans panse a li kòm nòmal nan aje, li pa inevitab. An 2021, yon maladi nan sèvo ki te koze pa alzayme a te klase 6yèm sous fè konfyans.

Ki sa Syans la di:

entwodiksyon

Modèl rejim alimantè a gen yon efè pwoteksyon sou bès mantal ak ensidan demans, dapre rapò epidemyolojis yo sou prévalence.2 Dènyèman, rapò sou analiz segondè yo te pibliye pou ankouraje sipò. Plizyè pasyan ki gen pwoblèm kadyovaskilè te resevwa konsèy nan men yon dwòg anti-viris ki gen efikasite segondè nan esè PREDIMED owaza.

Etid popilasyon an

Chèchè yo te etidye 115 granmoun ki soti nan Rush Memory and Aging Project (MAP) ki te rete nan rejyon Chicago ak vil ki antoure yo. Etid Open-Cohort yo te kòmanse an 1997 ak egzamen klinik newolojik chak ane jan yo te dekri deja. 6. Ant 2003 ak 2013, patisipan yo nan etid la ranpli kesyonè frekans Manje. Pandan etid sa a, 15545 granmoun aje te mouri epi 159 yo te retire nan etid rejim alimantè a anvan tès rejim alimantè a. Sa a kite 13606 patisipan yo kapab patisipe nan analiz la nan rejim alimantè a ak yon ensidan AD.

Covariates

Faktè ki pa dyetetik nan analiz la te ekstrè nan entèvyou estriktire ak rezilta mezi nan evalyasyon debaz klinik pa yon echantiyon. Laj yo detèmine apati dat pwòp tèt ou rapòte sou evalyasyon mantal debaz. Ane Edikasyon vle di lekòl regilye. Genotype a te pote soti ak sekans debi segondè jan yo mansyone deja. Patisipasyon nan aktivite eksitasyon kognitif yo te mezire lè l sèvi avèk yon echèl 5-pwen ak frekans nan mwayèn pou diferan kategori aktivite (lekti, jwèt, lèt jwe, oswa vizit nan bibliyotèk la). 13.

Analiz estatistik

Rezilta nou yo montre ke rejim alimantè ak laj yo asosye ak yon dyagnostik maladi alzayme a. Nou konpare de diferan modèl dyetetik youn ak lòt lè l sèvi avèk ajisteman laj ak ajisteman baz. Modèl debaz la enkli faktè potansyèlman konfonn ki te prèv prensipal ke maladi alzayme a te asosye ak laj. Kalori total yo te enkli tou paske yo te gen yon enpak sou rejim alimantè kòm konfonn potansyèl yo. Analiz la enkòpore plis ko-divèjans nan modèl debaz-ajiste a.

Maladi alzayme

Dyagnostik klinik la detèmine pa evalyasyon anyèl anvan an jan sa dekri anba a. Li analize done yo te rasanble nan yon esè klinik lè l sèvi avèk imaj estriktire nan sèvo ak istwa klinik, ak tès pèfòmans mantal nan konbinezon ak algoritm ki evalye andikap mantal. Dyagnostik li baze sou kritè Enstiti Nasyonal pou Maladi Newolojik ak Kominikasyon ak Konjesyon Serebral ak Asosyasyon Maladi alzayme ak Maladi Konsènan.

Rejim nòt

Kalkil nòt rejim alimantè ki baze sou repons kesyonè nan kesyonè frekans manje semi quantitative yo te valide pou pi gran kominote Chicago yo. Patisipan yo te rapòte frekans tipik nan konsomasyon pou 12 mwa ki sot pase yo nan 144 atik. Nitrisyon ak nivo enèji nan tout manje yo te swa mezire nan kalori konsome oswa nan pòsyon laj ak sèks espesifik. Tablo 1 idantifye konpozisyon nitrisyonèl yon rejim ak nòt maksimòm.

Table 1

Pòsyon eleman dyetetik ak nòt maksimòm pou nòt rejim DASH, Mediterane ak MIND Nòt rejim alimantè MIND gen 15 konpozan dyetetik ki gen ladan 10 gwoup manje ki an sante nan sèvo (legim fèy vèt, lòt legim, nwa, bè, pwa, grenn antye, pwason, bèt volay, lwil oliv, nwa lwil oliv yo te evalye nan 1 nan yon etid idantifye lwil oliv kòm lwil oliv prensipal ki te anjeneral boule nan kay la.

MIND Rechèch Rejim

Etid yo konsantre sitou sou rejim alimantè MIND, epi li montre ke konsomasyon pi konsistan nan yon rejim alimantè jeneral ka anpeche AD. Nan tèrtil ki pi ba a, pousantaj AD te ralanti pa 53% nan moun ki fè nòt MIND ki pi wo yo pandan y ap nòt ki pi ba a desann nan 35% a 35% nan tèrtil mitan an. Efè espere yo te endepandan de lòt abitid fòm ak kondisyon kadyovaskilè. Li parèt menm aderans minim nan rejim MIND la ka amelyore siyifikativman sentòm AD yo.

Entèpretasyon

Nan yon lòt rapò, MIND abitid dyetetik yo te plis prediksyon nan n bès mantal ralanti pase rejim Mediterane ak ASH. Etid la kounye a egzamine korelasyon ki genyen ant yon modèl dyetetik ki baze sou rejim alimantè ak yon maladi otoiminitè, alzayme. MIND ak rejim Mediterane te montre efè pwoteksyon korelatif ak AD, sijere ke MIND pa espesyalman afekte patoloji maladi alzayme. Rechèch sa a montre ke rekòmandasyon dyetetik yo posib, men plis modifikasyon rejim alimantè ka ogmante wòl nan prevansyon nan AD.

Èske rejim MIND la vrèman travay?

Etid apre etid te montre moun ki gen konsomasyon manje rete ba rete yon sous ki an sante epi yo te gen mwens risk pou maladi alzayme a pa 44% nan yon ane konpare ak moun ki pa moun ki pa natif natal. Moun ki swiv rejim alimantè a modere redwi risk pou yo devlope maladi a pa 65%. Martha Clare Morris, yon epidemyolojis nitrisyonèl nan Rush University Medical Center nan Chicago, te devlope rejim MIND la, ki te vle kreye yon rejim alimantè ki ta pwoteje kont alzayme ak bès mantal.

Manje pou evite pou rejim MIND yo enkli:

-Vyann wouj (manje mwens pase kat fwa pa semèn)

-Bè ak magarin (limite a mwens pase yon gwo kiyè pa jou)

-Fwomaj (manje mwens pase yon pòsyon pa semèn)

-manje fri (evite manje souvan)

- patisri ak bagay dous (manje mwens pase senk fwa pa semèn)

Entèvansyon Mediterane Dash

Rejim MIND la se yon rejim alimantè ki an sante nan sèvo ki baze sou rejim alimantè Mediterane a ak rejim alimantè DASH la. Li konsantre sou manje ki bon pou sèvo ou epi ki ka ede pwoteje li kont pwoblèm ki gen rapò ak laj tankou maladi alzayme a. Si w enterese suiv rejim MIND la, pale ak doktè w oswa yon dyetetisyen ki anrejistre pou w kòmanse. Yo ka ede w kreye yon plan ki adapte bezwen endividyèl ou yo ak fòm ou. Yon rejim alimantè ki an sante se yon pati enpòtan nan viv yon vi ki an sante, ak rejim alimantè MIND la se yon bon opsyon si w ap chèche pou yon rejim alimantè ki an sante nan sèvo yo swiv.

Rejim MIND la vle di Entèvansyon Mediterane-DASH pou Reta Neurodegenerative. Li se yon ibrid nan rejim DASH (Apwòch dyetetik pou sispann tansyon wo) ak rejim alimantè Mediterane a, epi li konsantre sou gwoup manje nan chak rejim ki ka ranfòse sèvo ou epi pwoteje li kont pwoblèm ki gen rapò ak laj tankou maladi alzayme a.

Rejim MIND yo te asosye ak pi bon fonksyon mantal nan etid obsèvasyon epi anpeche n bès mantal ak maladi alzayme a. Li lye tou ak yon risk redwi pou maladi alzayme a ak lòt n bès mantal ki gen rapò ak laj.