Ki jan yo sispann pèt memwa

 

 

Èske w enkyete w pèdi memwa ou pandan w ap laj oswa ou gen difikilte pou konsantre? Ou pa pou kont ou. Dè milyon de moun atravè mond lan fè eksperyans pèt memwa chak jou. Erezman, gen bagay ou ka fè ede sispann pèt memwa soti nan pase nan premye plas. Nan sa blog post, nou pral diskite sou kèk konsèy ak ke trik nouvèl nan men yon doktè ki se yon ekspè sou kòman yo kenbe memwa ou byen file!
Ka pèdi memwa ki soti nan pèt memwa dwe retabli?

Rejim Sante Egzèsis Sante nan sèvo

Si newòn sèvo a rete vivan, la memwa la, kidonk ou ka refè memwa a pwoblèm soti nan etap alzayme a,” di Mesye Graeme. Glanza te di ke newòn yo ka mouri nan faz pita, sa ki lakòz memwa pèdi entegrite yo. Premye kesyon moun anjeneral genyen lè yo fè eksperyans pèt memwa se si wi ou non li ka retabli. Bon nouvèl la se ke, nan pifò ka yo, pèt memwa se sèlman tanporè epi yo ka fasilman ranvèse. Gen yon kantite bagay ou ka fè pou ede retabli sante ou, ranvèse defisyans mantal modere, epi kontinye ak aje nòmal.

Ki sa ki nòmal ak ki sa ki pa?

Gen kèk moun ki aje enkyete sou kapasite mantal yo si yo pa kapab panse poukont yo. Gen kèk nan moun ki ta ka enkyete w pou pran plis tan pou aprann yon bagay, oswa pou bliye peye bòdwo yo. Chanjman yo nan sante mantal ak emosyonèl yo gen tandans pa enpòtan, men yo endike yon ti bliye - anjeneral yon pati tipik nan aje.

Pèt memwa yo montre sou MRI Scan

fluorodeoxyglucose positron emission tomography (FDG PET), yon teknik D ki mezire sante nan sèvo pa enspekte varyab glikoz yo.

Nan lòt men an, si yon granmoun aje fè eksperyans yon chanjman enpòtan nan atitid oswa pèsonalite, li ta ka yon siy nan kondisyon medikal ki pi gravYo, tankou Maladi alzayme oswa demans. Si pèt memwa se akonpaye pa chanjman nan atitid oswa konpòtman, li enpòtan yo wè yon doktè touswit. Liy anba a se ke pèt memwa ka ranvèse si li kenbe ase bonè. Si w ap fè eksperyans pèt memwa, pa panike - gen bagay ou ka fè pou ede koyisyon ou tounen sou wout. Nan pifò ka yo, pèt memwa se sèlman tanporè epi yo ka fasilman ranvèse ak bon tretman an. Pa tann - kòmanse kounye a.

Kouman mwen ka anpeche pèt memwa?

Ou gendwa pa sonje non yon moun oswa ou ka bliye kote ou mete kle machin ou. Kòm yon moun ap grandi pwoblèm kognitif vin yon rezon pou enkyetid ansanm ak yo te enkyete sou demans, kolestewòl wo, bòdwo chak mwa, pèdi bagay sa yo, chanjman pèsonalite, sipleman dyetetik, egzamen fizik, lòt ladrès panse, tès san, lavi chak jou / travay chak jou, men yo anjeneral pa lakòz okenn pwoblèm nan premye pou pifò granmoun ki an sante. Li enpòtan pou vin aktif ak prevantif nan nou apwòch pou fè fas ak pèt memwa kout tèm. Ale nan doktè ou epi anvan yon evènman estrès epi tcheke sikilasyon san ou, selil nè ki an sante, ak sante jeneral pou ou ka kontinye aktivite chak jou ou epi pa bliye bagay sa yo. Malgre ke li pa garanti ke pèt memwa ka rive oswa moun gen kapasite pou sispann defisyans kognitif modere, gen sèten bagay ou ka fè pou ede anpeche pèt memwa, tankou:

-Rete fizikman aktif

-Manje yon an sante rejim alimantè

-Jwenn ase dòmi

-Jere nivo estrès

-Evite alkòl ak dwòg

- Siveye tansyon wo

-Rete mantalman aktif / Angaje fanmi manm

-Evite blesi nan tèt (kontak espò, kas bisiklèt)

Asire w ou fè sa yo bagay yo ka ede kenbe memwa ou rete byen file pandan w ap laj!

7 Konsèy sante nan sèvo pou anpeche pèt memwa kout tèm

Tout souvni nou yo gen kèk echèk. Kòm ou vin pi gran, glise ups yo ka vin pi mal. Pa gen bezwen pou pwoblèm memwa oswa pwoblèm memwa. Etap senp sa a pral ede w rete byen file.

Fè egzèsis

Ki gen ladan fizik regilye aktivite nan orè chak jou ou ede kenbe mantalman enteresan ou aktivite yo. Sa ap ede kenbe ou sèvo an sante ak fonksyone byen. Gen kèk gwo egzèsis yo enkli yoga, pilat, etann, ak mache. Aktivite sa yo ap ede amelyore memwa ou pandan y ap kenbe ou aktif ak an sante.

Pou moun adilt ki an sante, Doctor's rekòmande 150 minit (30 minit senk fwa pa semèn) nan aktivite aerobic modere ki gen ladan kouri wòdpòte oswa monte bisiklèt. Si ou pa gen ase tan pou mache pou 20 minit, eseye epi pran kèk 10-minit nan mache chak jou. Ou ka ogmante vitès kè ou ak sikilasyon san pa aerobic. Fè efò pou w mache byen vit pou w pa pèdi souf pandan konvèsasyon an.

Sa a se yon bon nouvèl pou moun ki vle retabli memwa yo. Non sèlman ou bezwen dòmi anpil, men ou bezwen tou asire w ke ou aktif fizikman. Pouse kò ou ak egzèsis entans ka ede ankouraje sik pwofon dòmi ou yo. Sa a pral pèmèt kò ou repoze ak restore pa sèlman memwa ou, men sante jeneral ou.

Gen anpil benefis pou ranfòse memwa ki vini ak pratike yoga, meditasyon, ak mache rapid. Aktivite sa yo ede amelyore konsantre, memwa, ak konsantrasyon pandan y ap ede tou nan rediksyon estrès. Si w ap chèche amelyore memwa ou, eseye ajoute kèk aktivite aerobic wòdpòte, yoga oswa meditasyon nan woutin chak jou ou.

Revize piblikasyon rechèch sa a ki genyen prim 2022 sou egzèsis ak koyisyon: Aktivite fizik ak trajèktè chanjman kognitif nan moun ki pi gran yo: etid Mayo Klinik sou aje

Jounal pou prim maladi alzayme a

Manje yon rejim alimantè ki an sante

Sante manje yo bon pou sante kè ou ak waistlines, epi yo enpòtan nan sèvo ou. La Entèvansyon MIND pou koripsyon nan sèvo pran de rejim estanda ak yon konsantre sou manje ki gen efè espesifik sou sèvo a. Malgre ke gen toujou anpil etid yo dwe ranpli, rejim alimantè a MIND siyifikativman bese Risk alzayme pou pifò granmoun ki modere byen respekte rejim lan. Anjeneral rejim MIND la gen ladan manje fwi, nwa, legim ak sereyal epi li ka ede ak lòt pwoblèm panse.

Mind Rejim sèvo Sante memwa

Gen kèk manje pou ranfòse kognitif pou mete nan rejim ou yo se:

-Bilye

-Zoka

-Nuts

-Salmon

-Fonwa fèy vèt

-Tomat

- Grenad

- Curry epis

-Grenn antye

-Lwil oliv

-Pou bèt volay

-Vyann wouj

Ki 3 manje ki konbat pèt memwa?

Bè, pwason, ak fèy vèt yo twa bon manje pou konbat memwa kout tèm pèt. Dè santèn de etid rechèch te pwouve manje sa yo itil nan fè pwomosyon devlopman nan sèvo.

Kenbe mantalman aktif

Kontinye aprann. Rete sosyal. Eksitasyon mantal kenbe la lespri an sante osi byen ke egzèsis kenbe kò a anfòm. Eseye angaje ak aktivite aprantisaj ou pa konprann, anpil doktè ap aprann yon nouvo enstriman mizik vrèman stimul newòn yo nan sèvo a pou fòme nouvo koneksyon. Aprann lang. Eksplore yon bagay ou pa ta janm li anvan! Pran leson mizik enpwovize. Entèaksyon ak manm fanmi yo se gwo pou yon moun pa santi byen ak anpeche depresyon ak estrès ki ta ka lakòz pèt memwa. Pote yon zanmi. Sèvi kòm volontè pou gwoup kominotè, rantre nan klib, oswa soti nan teyat la.

Gen anpil jwèt memwa ki disponib sou entènèt ak nan magazen app. Jwèt ki konsantre sou atansyon, rezoud pwoblèm, ak lojik ka ede kenbe lide ou byen file pou granmoun aje. Kèk gwo jwèt pou eseye se:

-Mo kwaze

-Sudoku

-Majong

-Tès kognitif

Rete sosyal epi amelyore entèraksyon sosyal

Kat ak klib liv kenbe tèt ou aktif ak sosyal. Plis moun gen koneksyon sosyal, se pi bon yo konsève rezo neral yo. Entèraksyon sosyal ede ak memwa ak atitid tou! Li sanble pwoblèm nan ogmante pa izolasyon sosyal nan mitan moun ki nan izolasyon sosyal. Santiman deprime ka lakòz demans. Se konsa, li enpòtan pou kenbe yon pèspektiv pozitif epi yo dwe sosyal pandan w ap laj.

Jwenn sosyal lè w konekte avèk nou sou rezo sosyal? @MemTrax

Etap li

Mache 30 minit chak jou ka ede w ak sante mantal ou ak kò. Egzèsis fizik ka gen yon enpak pozitif sou sante mantal nan pwosesis la aje, yon chèchè nan Georgetown University di. Egzèsis ede diminye bagay ki ka mennen nan memwa pèt. Tretman sante anjeneral gen ladan egzèsis pou konbat demans, Maladi alzayme a,

Mache se youn nan pi bon egzèsis ou ka fè pou kò ou ak lespri ou. Li gen enpak ki ba, fasil fè, epi li ka fè prèske nenpòt kote. Epi li sanble, mache tou bon pou sante mantal ou.

Yo montre ke mache ede diminye estrès ak enkyetid, amelyore atitid, ak ogmante santiman byennèt. Mache ka ede tou amelyore memwa pwoblèm ak fonksyon mantal. Yon etid menm te jwenn ke mache ka ede ralanti pwogresyon demans.

Se konsa, soti la epi kòmanse eksplore katye ou a a pye! Men, si w ap chèche pou yon ti kras motivasyon siplemantè, eseye rantre nan yon gwoup mache oswa enskri pou yon mache charite tankou Mache 2022 pou fini ak alzayme a patwone pa Asosyasyon alzayme a san pwofi. Mache se yon bon fason pou fè egzèsis ak fè nouvo zanmi-e li jis ta ka ede w kenbe sèvo w ak kò w aktif jan ou laj (pa sèlman pou granmoun ki pi gran!).

Souch soti sigarèt

Si moun sou latè ta sispann fimen se ta yon bagay ki pi an sante, ki pi benefik pou limanite, nenpòt moun ki fasilite li ta pase nan listwa kòm yon lejand.

Lafimen lakòz pèt memwa lè nou vin pi gran. Li pi bon pou fimè yo sispann fimen! Fimen gen yon efè negatif sou sèvo ou epi li ka lakòz yon ti konjesyon serebral ki rive nan yon ti zòn nan sèvo. Pran yon terapi ranplasman nikotin efikas oswa tretman sikyatri pou kite dejwe ou pou tout tan.

pa fimen! Fimen pa sèlman afekte poumon ou, men li pran tou yon efè sou memwa ou. Fimen se youn nan kòz prensipal pèt memwa ak mantal n bès. Si ou se yon fimè, kite fimen se youn nan pi bon bagay ou ka fè pou memwa ou. Evite dwòg ilegal.

Sispann strès

Santi enkyetid afekte sèvo a, "Turner te di. Nan imen kortisol fè rekipere enfòmasyon pi difisil. Eseye ap detann pa konbine teknik detant tankou meditasyon, yoga.

Lè nou ensiste, li ka mennen nan pwoblèm memwa. Estrès afekte sèvo a nan plizyè fason, ak youn nan fason sa yo se pa pwoblèm memwa, entèwonp dòmi, ak sa ki lakòz depresyon. Si ou vle kenbe ou memwa byen file ak anpeche demans, rechèch sijere li enpòtan pou jwenn fason yo detann ak diminye estrès nan lavi ou kòm tretman.
Konsèy pou diminye estrès:

-Idantifye bagay ki lakòz ou estrès epi eseye evite yo otank posib.

-Pratike teknik detant tankou meditasyon, yoga, oswa respire pwofon.

-Fè egzèsis regilyèman.

-Pase tan ak zanmi ak fanmi

-Jwenn yon pastan oswa aktivite ki detann ou

Angaje sèvo ou

Kòm li te di, fizik egzèsis ede tou sante mantal. Jwe jwèt kat, li liv, gade foutbòl ansanm oswa itilize lojisyèl fòmasyon sèvo. Li ede ak travay mantalman difisil.

Nou espere konsèy sa yo te itil nan konprann ki jan yo sispann pèt memwa. Si w gen enkyetid sou pèt memwa, pale ak doktè ou. Yo ka ede w detèmine si gen yon rezon pou enkyetid epi ba w resous ou bezwen pou kenbe sèvo w an sante.

Sa yo se jis kèk nan bagay sa yo ke ou ka fè pou ede sispann pèt memwa. Pou plis enfòmasyon, pale ak doktè ou. Pi bon toujou pran yon Tès memwa MemTrax, enprime rezilta yo epi sèvi ak sa pou kòmanse konvèsasyon an. Li tan pou moun yo reprann kontwòl sou yo sante mantal epi kenbe sistèm swen sante nou an responsab pou evite sijè ekstrèmman enpòtan sa a.

An konklizyon:

Pèt memwa, n bès kognitif, ak demans ta dwe devan ak sant nan chak gwo diskisyon kòm popilasyon aje nou an antre nan sik lavi an reta. Twò souvan, sijè enpòtan sa yo evite jiskaske li twò ta. Nou bezwen kòmanse pale sou pèt memwa ak n bès mantal ouvètman ak onètman ak sante nou an ak sèvis imen, epi travay pou jwenn solisyon pou kenbe granmoun aje nou yo an sante ak kè kontan!

Kòman memwa ou ye jodi a?

Tès memwa

Byenveni, non mwen se John Wesson Ashford MD, Ph.D. epi nou te kreye a Tès memwa MemTrax pou ede w jwenn chanjman nan memwa a kout tèm ak fonksyon nan sèvo. Mwen rekòmande pou pran tès la chak mwa, chak semèn, oswa chak jou pou rezilta ki pi egzak.

memtrax_icons_01

Yon fason amizan pou teste sante sèvo ou

MemTrax gen zouti tès ki enjoiable pou itilize, jis tankou yon memwa jwèt. Gen kèk plezi pandan w ap kenbe sèvo w an sante.

memtrax_icons_02

Swiv pwogrè ou epi konpare rezilta yo

Lè ou itilize MemTrax sou tan, ou jwenn yon foto sou jan ou sante nan sèvo ap chanje pandan w ap laj.

memtrax_icons_03

Jwenn konsèy pou amelyore sante sèvo ou

Resevwa detanzantan nan imèl ou konsèy enteresan ak lide pou kenbe memwa ou an bon fòm.