Radiant Living: Gid ou a nan yon kò vibran ak ekilibre

Deside transfòme lavi ou ka difisil. Kase lib nan modèl ak anbrase nouvo yo ka santi redoutable ak dekouraje pafwa. Men, pa gen anyen ki pi enpòtan pase pran swen tèt ou. Se pou w dispoze eseye yon bagay nouvo, pa egzanp, yon pastan oswa aktivite ki pral fè w santi w byen nan kò w. Sa a pral pèmèt ou vin mèt lavi ou epi gen lafwa nan chwa ou fè yo. Ou pral gen plis enèji epi w ap santi w pi anfòm. Li pral ede w devlope yon bon atitid epi mete w kòm yon egzanp pou fanmi w ak zanmi w.

Nenpòt modifikasyon fòm se yon travay nan pwogrè, kòm transfòmasyon alontèm pran tan. Kòmanse pa mete objektif ti ke ou ka fasilman enkòpore nan lavi chak jou ou ede ou reyalize pi bon aparans nan kò posib. Kreye yon plan detaye ki gen plizyè egzèsis ak plis dòmi, oswa si ou vle yon chanjman pi radikal, fè rechèch sou pwosedi medikal ki pi apwopriye ki ka ede w rive nan objektif ou vle. Sepandan, ou ka kòmanse ralanti lè w fè egzèsis, manje kòrèkteman, epi devlope bon abitid vi.

Kontinye lekti pou jwenn plis enfòmasyon sou sa ou ka fè pou gen kò ou vle a.

Chwazi yon pwosedi medikal

Si ou te gen difikilte pou kenbe yon pwa ideyal, epi w ap konsidere sibi yon pwosedi medikal pou reyalize yon aparans fizik ekilibre, asire w ke ou chèche konsèy nan men yon pwofesyonèl swen sante. Yo ka evalye kondisyon ou ak sante jeneral pou rekòmande opsyon tretman apwopriye. 

Gen plizyè pwosedi ki ka ede w pèdi pwa, ki gen ladan operasyon bandaj lap, gastrektomi manch, bypass gastric, ak operasyon bandaj gastric. Pale ak doktè ou pou yo ka eksplike sa delè operasyon pèdi pwa pou chak pwosedi, konsa ou ka pran yon desizyon. 

Pou egzanp, si w ap panse sou fè operasyon an switch duodnal, asire w ke ou ale sou tout aspè ak doktè ou. Mande sou ki jan li pral fè, ki sa tretman an vle di pou lavni ou, tan an rekiperasyon, pri a, ak efè negatif nan operasyon an. Si w kontan repons yo, chwazi yon dat, fè tout analiz ki nesesè yo, epi rete kalm, paske w konnen yon nouvo lavi ki an sante ap tann ou. 

Sous Imaj: Lopital ak Jesyon Swen Sante

Jwenn anpil bon dòmi

Li enpòtan pou jwenn ase bon jan kalite dòmi chak swa lè w ap eseye viv yon vi an sante. Pou konpanse pou mank de dòmi nan mitan lannwit, evite pran yon ti dòmi apremidi. Granmoun yo dwe jwenn omwen 7 pou èdtan 9 nan bon jan kalite dòmi chak swa depi sa a byen manje sistèm metabolik yo, kreye sikonstans ideyal pou pèdi pwa. 

Dòmi ensifizan ka ogmante nivo kortisol, jeneralman ke yo rekonèt kòm òmòn estrès la. An menm tan an, li ka entèfere ak pwodiksyon òmòn ki reglemante apeti ghrelin ak leptin. Si òmòn sa yo enstab, ou ka remake chanjman nan modèl manje ou, tankou yon anvi manje vit.

Bwè plis dlo

Kò ou souvan melanje swaf dlo ak sansasyon grangou. Lè ou santi ou grangou, ou ka aktyèlman swaf; li jis sou reyalize ke dlo pou bwè ka satisfè vant ou olye ke yon repa. 

Kòm yon rezilta, kreye yon pratik nan bwè omwen youn oubyen de vè dlo anvan ou manje pral anpil ede dijesyon. Sa a pral kreye yon sans de plenite, ki mennen nan konsomasyon manje redwi. Anplis de sa, ranplase ji fwi ak bwason ki gen sik ak dlo ka ede nan diminye konsomasyon kalori ou.

Sous Imaj: Rete

Fè cardio

Cardio se yon aspè enpòtan nan kenbe yon kò ki an sante ak amelyore aparans ou. Li pral ogmante andirans ou ak vitalite, fè kò ou santi ak sanble pi aktif. Yon antrennman kardyo nan eta fiks ka yon jog 30 minit oswa yon antrennman entansite limyè a mwayen sou yon eskalye oswa machin aviron. 

Fè egzèsis regilye gen plizyè avantaj sante. Li ka ede ou pèdi pwa, amelyore tansyon ou ak nivo sik nan san, diminye risk maladi kè ak konjesyon serebral, ak amelyore dòmi ou ak atitid ou. 

Fè yon jou repo  

Pran repo se esansyèl pou rekòlte rekonpans yo nan sesyon jimnastik ou yo. Pèmèt misk ou tan pou refè ak revitalize enpòtan pou devlopman fòs yo apre aktivite yo. Ou ka swa gen yon jou repo total ak zewo aktivite oswa yon jou repo aktif, ki gen ladann yon ti jog oswa kèk etann. Kantite jou repo ou pran yo detèmine pa woutin fòmasyon ou. 

Panse Final

Li enpòtan pou w kontinye fè efò pou w an sante. Sepandan, pa gen okenn nesesite dezespwa si ou pa gen kò a ou renmen; gen anpil opsyon ki ka ede w reyalize gade kò ou vle. Pwosedi medikal, modèl dòmi regilye, idratasyon apwopriye, ak egzèsis regilye se tout opsyon solid. Dekouvri metòd sa yo pa sèlman amelyore sante jeneral ou, men tou ogmante nivo satisfaksyon ou imedyatman.