Pi gwo baryè pou dòmi pou 40+
Abitid dòmi pòv ka ogmante chans pou yo maladi alzayme a kòmanse byen bonè.
Etidye ki jan estrès afekte dòmi nan granmoun aje.
Etid la te jwenn ke evènman lavi estrès, tankou lanmò yon moun ou renmen, te gen plis chans afekte dòmi nan granmoun ki pi gran. Sepandan, balans travay-lavi yo te jwenn tou enpòtan, ak moun ki te santi yo te gen yon bon balans ant travay yo ak lavi pèsonèl rapòte pi bon kalite dòmi.
Yon etid sou prèske 4k moun te jwenn ke mwatye nan moun Finnish rapòte difikilte pou dòmi nan mwa ki sot pase a: 60% Gason, 70% Fi.
Konprann rezilta yo
Lè w pran rezilta tou de etid yo, chèchè yo te kapab fè distenksyon ant kat faktè oswa konpozan ki asosye ak estrès: kantite travay fizik ak travay orè, kantite travay sikososyal, advèsite sosyal ak anviwònman an ki pa travay, ak evènman lavi ak/oswa advèsite ki pa travay ki gen rapò ak sante.
Bon dòmi amelyore fonksyon nan sèvo
Otè Marianna Virtanen, Ph.D., pwofesè nan sikoloji, eksplike nan yon nòt nouvèl, "Pli yon anplwaye te gen travay ak strès ki pa travay, se plis pwoblèm yo te genyen ak dòmi."
Dapre chèchè yo, se pa tout kalite estrès gen dòmi an. Pou egzanp, moun ki gen eksperyans estrès ki gen rapò ak travay yo te gen tandans gen plis pwoblèm kontinyèl ak dòmi pase moun ki gen pwoblèm ki pa gen rapò ak travay. Anplis de sa, kote yon moun ap travay tou jwe yon wòl nan jan yo dòmi byen-e san sipriz, kondisyon travay pòv vle di pi bon kalite dòmi.
Jere estrès epi eseye gen kè kontan
Gen kèk moun ki pi gran yo gen anpil estrès nan lavi yo. Etid sa a te jwenn ke evènman lavi estrès, tankou lanmò yon moun ou renmen, te gen plis chans afekte dòmi nan granmoun ki pi gran. Sepandan, balans travay-lavi yo te jwenn tou enpòtan, ak moun ki te santi yo te gen yon bon balans ant travay yo ak lavi pèsonèl rapòte pi bon kalite dòmi.
Li enpòtan pou granmoun ki pi gran yo eseye gen yon bon balans travay-lavi paske sa ap ede yo dòmi pi byen. Evènman lavi ki bay estrès ka souvan afekte dòmi, men li enpòtan pou gen yon an sante balans yo nan lòd yo kontrekare efè sa yo. Dòmi ak yon ti bebe ka afekte bon jan kalite tou, asire w ou dòmi an sekirite pou evite SIDS Sendwòm Lanmò Sibit Tibebe.
Gen yon koneksyon ant Dòmi ak maladi alzayme a.
Nou tout bezwen jwenn yon bon balans travay-lavi pou nou byen dòmi. Evènman lavi estrès ka souvan afekte dòmi ak memwa, men li enpòtan anpil pou gen yon balans ki an sante yo nan lòd yo kontrekare efè sa yo.
Difikilte pou dòmi se yon pwoblèm komen, sitou pami granmoun aje. Evènman lavi estrès ka agrave pwoblèm sa yo, men kenbe yon bon balans travay-lavi enpòtan anpil pou amelyore kalite dòmi. Si w gen difikilte pou dòmi, asire w ou pale ak ou doktè sou fason pou diminye estrès ak amelyore ijyèn dòmi ou.