Kev ntxhov siab cuam tshuam li cas rau koj lub cim xeeb?
Thaum twg peb muaj kev ntxhov siab, peb tuaj yeem tsim kev puas tsuaj rau peb lub cev tsis zoo xwb tab sis peb lub hlwb thiab. Kev tshawb fawb tau pom tias kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau muaj teeb meem ntsig txog peb lub cim xeeb thiab kev kawm. Nov yog txoj hauv kev uas kev ntxhov siab tuaj yeem cuam tshuam koj lub cim xeeb thiab cov kauj ruam koj tuaj yeem ua los pab txo cov tsos mob.
Muaj kev nyuab siab
Muaj ntau theem ntawm kev ntxhov siab uas tuaj yeem yog qhov tseem ceeb hauv nco ploj nrog thawj ntawm cov no yog kev ntxhov siab ntev. Kev nco tsis zoo yog txuas nrog kev ntxhov siab hormone cortisol, uas cuam tshuam kev ua haujlwm ntawm qhov chaw nco hauv lub hlwb. Kev raug rau cov tshuaj hormones ntev tuaj yeem ua rau koj muaj kev puas tsuaj loj rau koj lub hlwb hlwb nyob hauv hippocampus. Qhov chaw no yog nyob rau hauv lub hauv paus chaw ntawm lub hlwb uas yog siv rau kev nco retrieval thiab tsim. Rau cov neeg uas raug kev txom nyem los ntawm kev ntxhov siab, kev ua haujlwm ntawm hippocampus ua haujlwm tsis zoo, nrog rau kev ua rau lub hlwb tuag ntau dua thaum lub sijhawm laus.
Mob Siab Mob Siab
Kuj tseem muaj kev tshawb fawb txog cov neeg uas raug kev txom nyem los ntawm kev ntxhov siab heev uas ua pov thawj tias kev ntxhov siab ntau dua ua rau kev puas tsuaj rau kev nco. Txawm hais tias kev ntxhov siab los ntawm ib feem thiab ntim nrog lub neej txhua hnub, nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siab txog theem ntawm kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab uas koj ntsib hauv koj lub neej niaj hnub, xws li nco ploj tuaj yeem ua rau muaj teeb meem ntxiv thiab teeb meem ntxiv hauv kab.
Ua Hauj Lwm Nco
Kuj tseem muaj cov kev tshawb fawb qhia tias kev ntxhov siab siab tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij rau koj lub cim xeeb ua haujlwm. Yog tias koj tuav cov ntaub ntawv me me hauv koj lub siab thiab siv nws los daws qhov teeb meem, koj siv koj lub cim xeeb ua haujlwm. Yog tias koj raug kev txom nyem los ntawm kev ntxhov siab ntau dhau los yog kev ntxhov siab, lawv tuaj yeem yog yam uas tuaj yeem ua mob thiab cuam tshuam koj lub cim xeeb ua haujlwm los ntawm kev ua tau zoo.
Lub cev lub cev
Kuj tseem muaj cov teebmeem ntawm kev ntxhov siab uas tshwm sim hauv koj lub cev thaum koj muaj kev ntxhov siab ntau dua, xws li plaub hau poob. Mus saib cov vev xaib xws li Scalp Med tuaj yeem muab cov ntaub ntawv ntau ntxiv rau cov kws kho mob tshwj xeeb uas tuaj yeem pab daws thiab kho cov plaub hau poob. Kev nyeem cov kev tshuaj xyuas los ntawm lwm tus neeg uas tau siv cov khoom yuav pab koj txiav txim siab seb nws puas yog txoj kev daws teeb meem rau koj.
Txo Kev Nyuaj Siab
Nrog rau kev ntxhov siab ua pov thawj ua mob rau koj lub cim xeeb, nws yog ib qho tseem ceeb uas koj tsim txoj kev noj qab nyob zoo ntawm yuav ua li cas koj thiaj li txo tau koj cov kev ntxhov siab. Txawm hais tias nws yog ib qho tseem ceeb uas koj yuav pom koj tus kheej hauv qhov chaw muaj kev ntxhov siab, muaj cov xwm txheej uas koj tuaj yeem zam tau, uas tuaj yeem pab tawm tsam kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab. Tsis tas li ntawd, xyaum xav lossis kos npe rau chav kawm yoga tuaj yeem ua pov thawj muaj txiaj ntsig zoo rau koj thiab pab koj tswj koj tus cwj pwm.
Paub txog dab tsi los saib xyuas thaum muaj kev nco tsis tuaj yeem pab koj tswj tau, yog li koj tuaj yeem nrhiav txoj hauv kev los pab txo koj cov kev ntxhov siab. Yog tias koj xav tau kev pab ntxiv, nws raug qhia kom tham nrog koj tus kws kho mob uas yuav tuaj yeem teb cov lus nug lossis kev txhawj xeeb uas koj muaj.