Pehea e hoʻoulu ai nā lomilomi i ka noʻonoʻo

He hana kahiko ka lomilomi e hoʻomaha ai i kou kino holoʻokoʻa, kou manaʻo, a me kou ʻuhane. Hiki ke hoʻohanaʻia e mālama i nāʻeha a hoʻomaha i kaʻeha; hiki iā lākou ke hoʻomaikaʻi i ka hoʻokele pilikia a kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka manaʻo. He ala maikaʻi lākou e hoʻomaha ai. Inā ʻoe e ʻimi nei i kahi lomilomi kūikawā ʻē aʻe, hiki iā ʻoe ke koho i ka ʻo ka lomilomi tantric maikaʻi loa ma Lākana, a i ʻole ke ʻimi nei ʻoe i kahi ala e hoʻomaha ai iā ʻoe iho mai ka pilikia o kou ola i kēlā me kēia lā. Inā he hoʻomaka ʻoe i ka loaʻa ʻana o ka lomilomi a pono ʻoe e ʻike hou aku, eia kekahi mau ala e hiki ai i ka lomilomi ke loaʻa ka hopena maikaʻi i ka noʻonoʻo.

Hoʻemi i nā hōʻailona o ke kaumaha

Ua hōʻike ʻia ka noiʻi ʻana i ka lomilomi ma ke ʻano he hana, i hana ʻia ma waho o ko mākou kino hiki ke loaʻa ka hopena maikaʻi ke hiki i ko mākou noʻonoʻo. Kōkua ka lomilomi e hoʻoikaika i ke kahe kūlohelohe o ke kino o ke serotonin i loko o ka lolo. Hiki i ka lomilomi ke kōkua i ko mākou lolo e hoʻokuʻu i ka dopamine, ka hormone hauʻoli, a me ka oxytocin, ka hormone e kōkua iā mākou e ʻoluʻolu. ʻO ka loaʻa ʻana o kahi paʻi hānai mai kekahi kanaka ʻē aʻe i ʻōlelo ʻia he hopena maikaʻi nō hoʻi i ko mākou lolo.

Hoʻomaikaʻi i ka hiamoe

Ke hele nei me ka ʻōlelo ʻole ʻo ka hiamoe he mea hiki ʻole ke kūkākūkā i ka wā e pili ana i ka mālama ʻana iā mākou iho. Hiki i ke ʻano moe maikaʻi ke alakaʻi iā mākou e ʻoi aku ka makaʻala a kōkua i ko mākou noʻonoʻo e hana e like me ka mea e pono ai. ʻO ka hui pū ʻana o ka hoʻomaha hoʻomaha ʻana o ka ʻiʻo a me ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka haʻalulu ma ke kino a me ka hoʻomaikaʻi ʻana o ke kahe ʻana i loaʻa iā ʻoe mai kahi lomilomi, kōkua nā mea a pau e paipai i ka hiamoe. Hiki i ka lomilomi ke ʻike i kou noʻonoʻo e ʻoi aku ka ʻoi aʻe o ka nānā ʻana inā ʻaʻole ʻoe maʻa i ka loaʻa ʻana o 8 mau hola i ka pō. He maikaʻi nā lomilomi no ka ʻae ʻana i kou noʻonoʻo e hana maʻalahi.

Hoʻomaha, ikaika a makaʻala

Hiki i nā lomilomi maʻamau ke kōkua iā ʻoe e hoʻomaha a hiki ke hopena i kou ikaika. Hiki i nā lomilomi ke hōʻoia i ke kaulike a me ka hoʻonui ʻia ʻana o nā hormones i loko o kou kino, e alakaʻi ana i kou manaʻo me he mea lā ua ʻoi aku kou ikaika ke pau kāu lomilomi. Hāʻawi ia i ka holo ʻoi aku ka maikaʻi o ka holo ʻana, e kōkua i ka mālama ʻana i kou lolo. No ka noho hauʻoli, ikaika, a hoʻomaha, hiki iā ʻoe ke koho e hoʻoikaika kino akā ʻaʻole maikaʻi kēia no ka holo ʻana e like me ka lomilomi.

Hoʻopau i ka hopohopo

Ua ʻōlelo ʻia, hiki i ka lomilomi ke kōkua i ka poʻe i loaʻa i ka hopohopo. Ua hōʻike ʻia ka noiʻi ʻana hiki i ka lomilomi ke kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ke kiʻekiʻe o ke kino o ka cortisol e hoʻoulu ai i ka hakakā a i ʻole ka lele lele ʻana i loko o mākou i ka wā e hopohopo nei mākou. Inā ʻike mākou he ʻoiaʻiʻo a ʻaʻole paha, ʻo ka poʻe i lomilomi ʻia ma ke ʻano maʻamau e emi mai ka hopohopo ma muli o kēia. Hiki i ka lomilomi ke lilo i mea lapaʻau no ka 'state' hopohopo ʻo ia ka hopohopo e hiki ke kuhikuhi ʻia i kahi manawa traumatic a i ʻole hanana pilikia. ʻO nā kinikona i hoʻokuʻu ʻia i loko o ka lolo i ka wā lomilomi ke kumu o kēia, a ʻo ia paha ka manaʻo o ka hoʻomaha? Inā hōʻike ka noiʻi hiki ke hoʻemi i ka manaʻo hopohopo, no ke aha e hoʻāʻo ʻole ai?