Nola egon fisikoki eta mentalki ondo lesio baten ondoren
Zure burua eta gorputza osasuntsu mantentzeko bidea zaila da. Askotan, lesioak bezalako oztopoak sor daitezke, eta horrek bizitza osasuntsua eramatea eragotzi dezake. Batzuetan, horrelako lesioek osasun mentaleko arazoak eta zure osasun fisikoaren gainbehera ekar ditzakete, beraz, hobe da ahal duzunean bizimodu osasuntsu bat egitea.
Hori egiteko moduak pentsatzeko borrokan ari bazara, zorionez, jendeak lesio bat jasan ondoren jarraitu ditzakeen aholku asko daude. Aholku honen gauzarik onena zure eguneroko errutinan nahastea erraza da, eta ondorioak ia berehala ikusten hasiko zarela.
Jarraipeneko hitzorduetara joatea
Norbait zauritu ondoren, jarraipen hitzorduak beharrezkoak dira zure gorputza behar bezala sendatzen dela ziurtatzeko. Hitzordu hauetan, zure medikuak aholku batzuk eman diezazkizuke etxean egin ditzakezun ariketei buruz, eta horrek errekuperazioa azkartuko du. Gainera, izan ditzakezun kezkak entzuteko ere egongo dira, beraz, jarraipen bakoitzean joatea ezinbestekoa da guztiz berreskuratu nahi baduzu.
Medikuntzako utzikeriari aurre egin
Zoritxarrez, ez da arraroa gaixoek zauritu ondoren osasun profesionalen utzikeria medikoa jasatea. Horrek zure berreskuratze-denbora moteldu dezake eta zure buruan blokeo mentala sortuko du, zure lesioari aurre egitea zailagoa izango zaizuna. Zenbait kasutan, baliteke zure lesioari kalte gehiago eragin izana. Laguntza mediko gehiago bilatu aurretik, itxiera bat lortu beharko zenuke Irlandan zabarkeria medikoko prokuradore bat aurkitzea laguntzeko zure kasuarekin.
Jan elikagai egokiak
Zure osasun mentala zure osasun fisikoa bezain garrantzitsua da, batez ere lesioren bat jasan ondoren. Lesio batzuek buruko orbainak dakartza berekin, antsietatea adibidez. Horretarako botikak eta terapiak agindu daitezkeen arren, denbora pixka bat eman beharko zenuke bitamina, antioxidatzaile eta proteina ugariko elikagaiak jatera, eta horrek zure ongizate mentala hobetuko du eta zure berreskurapena bultzatuko du. Elikagai horietako asko erraz aurkitzen dira, gehienbat barazkiak, frutak eta haragi giharrak baitira.
Get nahikoa lo
Zure gorputzak asko pasako ditu zauritu zinenetik. Horrek esan nahi du atseden hartzeko denbora behar duela, ahal duen moduan sendatu eta konpondu ahal izateko. Egunean zehar denbora pixka bat hartzea ideia ona da itzaltzeko, baina zure arreta nagusia gauero lo lasaia egitea izan beharko litzateke. Gauero zortzi ordu lo egitea ideia ona da, baina zure loaren kalitatea hobetu dezakezu jarraituz aholku erabilgarri batzuk.
Ariketa aldizka
Baliteke ariketa fisikoa egitea zailagoa izatea zure lesioaren ondoren, baina beharrezkoa da gorputz eta adimen osasuntsu bat izateko egunero ariketa batzuetan parte hartzeko. Zure medikuak etxean egiteko ariketa batzuk gomendatu izana, zure gorputza suspertzen lagun dezaketenak. Eragin txikiko kirol bat ere egin beharko zenuke, hala nola, oinez edo hasiberrientzako yoga. Horrelako ariketak endorfinak askatu ditzakete burmuinean, eta horrek zoriontsuago senti zaitezke, baina gauez hobeto lo egiten ere lagunduko dizu.