Memoria-jokoak eta burmuinak - Zure memoria lantzeko 4 modu
Nola mantentzen duzu garuna aktibo?
Fitness-arekin lotutako informazioa zabaltzeko metodoa dela eta, denok oso ezagutzen ditugu entrenatu behar ditugun arrazoiak; baina zergatik bakarrik pentsatzen dugu gure gorputzak aktibo mantentzea eta gure garunari arreta gutxiago ematea? Azken finean, zientzia klaseetan denok ikasi genuen gure garuna gure nerbio-sistema zentralaren kontrol-gune indartsu gisa balio duela eta botere mota horrek maitasunezko arreta samur bat behar duela. Blog honetan, zure garuna aktibo mantentzeko lau modu erraz identifikatzen ditugu gainbehera kognitiboa saihesteko.
4 garuneko ariketak eta Memoria Jokoak
1. Buruhausteak: Hitz gurutzatuak bezalako hitz-puzzleak, memoria-jokoak eta Sudoku bezalako zenbaki-jokoak modu bikainak dira burmuina lantzeko memoria-muskuluak lantzen dituzun bitartean. Luma eta paperarekin jolastu nahi duzun edo jolasteko interesa baduzu sudoku sarean, aukera ugari daude eskuragarri edozein unetan. Antzinako karta-joko bat egin dezakezu, boligrafoa eta papera erabil ditzakezu zure jardueretarako edo aplikazioak deskargatu eta bideo-jokoetan jolastu. garuneko proba zure gogoa zentratuta eta indartsu mantentzeko. MemTrax proba ere baliabide bikaina da zure memoria lantzen! Jigsaw puzzleak ere onak dira ikasle bisual bat bazara. Lineako joko guneak bezalakoak Im-a-puzzle.com eskaini online milaka puzzle aukeran, guztiak doan. Gustatzen zaizun diseinua hauta dezakezu eta jokoaren ezarpenak pertsonaliza ditzakezu pieza kopurua, tamaina, biziraupen jolasak eta gehiago.
2. Saiatu anbidistroa izaten: Bakoitzak gure gorputzean alde nagusi bat dugu eta eroso bihurtzen gara zereginak esku batekin bestearekin baino; baina ba al zenekien zein esku erabiltzen dugun aldatzea garunaren zein alde ari den kontrolatzen ari dela? Hori bai! Zure egunerokotasuna aldatzeak erronka egingo dizu, baina zure garunak gogor lan egingo du eta zure memoriak eskertuko dizu. Saiatu zure kontrako eskua erabiltzen memoria jokoetan jolasteko eta ariketa bikoitza lortu!
3. Irakurri, irakurri eta gehiago irakurri: Irakurri memoria-jokoak jokatzea bezalakoa da; egiten duzun bakoitzean modu ezberdinean pentsarazi eta zure garuna aktibo mantentzen du zeregin sotil baina eraginkor batean zehar. Saiatu genero berriak eta erronkak irakurtzen, hala nola, misterioa. Misterio-liburuak memoria-jokoen antzekoak dira, xehetasunei buruzko galderak egin eta zure memoria erabili erantzuna zehazteko. Bilatu une bat egunero liburu berri bat irakurtzeko, egunkaria edo aldizkari bat hartzeko. Erlaxatu eta ariketa fisikoa egin dezakezu! Noiz da gimnasioan esan dezakezun azken aldia?
4. Ikasi bigarren, hirugarren edo laugarren hizkuntza bat: Hizkuntzalaritzak burmuina lantzen du eskailera-maisu batek hankak lantzen dituen bezala; gogorra izan daiteke baina azkenean merezi du. Saiatu helduentzako hizkuntza-ikastaro bat egiten edo Rosetta Stone bezalako hizkuntzak ikasteko sistemak erosten. Aukeratu interesatzen zaizun hizkuntza bat eta hasi ikasten! Agian hizkuntza osoa ikasten duzunean jatorria den herrialdera bidaia bat antolatu dezakezu!
Gure garunak helburu zehatz eta indartsu bat du, etengabeko arreta eman behar zaiona, etorkizuneko gainbehera baldintzetatik babesteko, dementzia eta Alzheimer gaixotasuna bezalakoak. Ziurtatu zure osasun mentala kontuan izan behar duzula, eta, batez ere, mantendu zure garuna aktibo eta arduratuta. Memoria-jarduera dibertigarriei buruz gehiago jakiteko, MemTrax memoria-proba bezalakoak, bisitatu gure proba orria gaur!