Zure memoria hobetzeko modu naturalak
Memoria sendoa zure garunaren osasunaren araberakoa da. Era berean, garun osasuntsu bat egoera onean mantendu daiteke zure bizitzan bizimodu osasuntsuak ezarriz. Ikaslea, adin ertaineko pertsona edo seniorra izan, garrantzitsua da zure bizitzan materia grisa ahalik eta denbora gehien hobetzen lagunduko duten aldaketa batzuk egitea. Jendeak memoria hobetzeko har ditzaketen sendagaiak daude, eta hori egitea gaizki ez dagoen arren, trikimailu naturalak askoz eraginkorragoak direla dirudi.
Ondo jatea, ariketa fisikoa egitea eta behar bezala lo egitea ageri diren jarduera nabarmenez gain, jendeak honako aholku hauek aprobetxa ditzake bere memoria hobetzeko eta memoria txarra izateak dakarren frustrazioak kentzeko.
Jolastu
Nahiz eta memoria jolasak haurrentzat bakarrik jotzen dira, helduentzat ere bikainak direla frogatu da. Hauek memoria jolasak entretenigarriak dira gehienetan. Gizarteratzeko eta, jakina, garuna entrenatzeko ere onak dira. Memoria-joko desberdinak daude eskuragarri. Ezagunenetako batzuk kontzentrazio-jokoak, karta-jokoak eta memoria-hitz-jokoak dira. Jolas hauetan jolastearen ondorioz, jendea sormen handiagoa bihurtzen da, diskriminazioa areagotzen du eta memoria laburra areagotzen da.
Jan zuzen
Zahartzen zaren heinean, garrantzitsua da elikagai egokiak jatea, zure egoera mental eta fisikoaren arteko oreka osasuntsu bat mantentzeko. Hori eginez gero, askoz errazagoa da pisu osasuntsua mantentzea. Barazki freskoak ezinbestekoak dira zure garunaren osasuna babesten dutelako eta estimulatu dezaketelako garuneko zelula berrien ekoizpena. Edatea, erretzea edo drogak hartzea baztertu egin behar da. Hala ere, mendekotasun bati aurre egitean, ez da hain erraza aldaketak egun batetik bestera egitea. Hala ere, zentro profesional bat, esaterako Peachtree errehabilitazioa baldintza atseginak eta gaixoaren aurrerapenean interesa duten langileak eskaintzen ditu.
Barre bat egin
Barre egitea da sendagairik onena horrek adimenerako eta gorputzerako abantaila ugari ditu. Barreak oso ondo funtzionatzen du, giza garuneko hainbat eremu hartzen dituelako. Txantxak entzun eta zuloak landu edo jende dibertigarriekin denbora pasa dezakezu. Sendagai hau eskuragarria da eta adin guztietako pertsonek erabili behar dute. Barreak entzuten dituzunean, bilatu eta parte hartu dibertsioan. Lagunak egitea askoz errazagoa da pertsona positibo eta zoriontsuez inguratuta. Azkenik, gogoratu behar duzu barreak estresa murrizten duela, osasuna areagotzen duela, sistema immunologikoa indartzen duela eta minbizia prebenitzen duela.
Utzi multiataza
Multiataza oso ohikoa den praktika bat da, ordenagailuak bikainak dira. Hala ere, giza garuna askoz eraginkorragoa da aldi berean zeregin bakar batean zentratzen denean. Denbora epe laburrean ahalik eta zeregin gehien osatu nahian, akatsak izateko joera daukazu, eta baliteke zeregin garrantzitsu batzuk zaintzea ere ahaztea. Arretarik gabeko arreta lortzeko, komeni da multiataza uztea. Meditazioa kasu honetan lagun zaitzakeen beste praktika on bat da.
Norberaren zaintza zure buruan zentratu behar da. Azken finean, hau da egiten duzun edo pentsatzen duzun guztiaren kontrol-zentroa. Osasun praktika hauek zure burua onena eta zoriontsuena izatea ahalbidetzen dizute.