Ariketa erregularraren onurak Alzheimerraren eta dementziarako

Bizitza osasuntsuagoa izateko, medikuek beti iradoki izan dute "dieta orekatua eta ariketa fisikoa". Otordu elikagarriak eta ariketa fisiko erregularrak zure gerriari mesede egiteaz gain, alzheimerra eta dementzia hobekuntzarekin lotuta egon dira.

Azken ikerketa batean Wake Forest Medikuntza Eskola, ikertzaileek aurkitu zuten "[a]irriketa zorrotzak Alzheimerraren gaixoak hobeto sentitzeaz gain, hobekuntzak adieraz ditzaketen garunean aldaketak egiten dituela... Ariketa aerobiko erregularra garunerako gaztetasun iturri bat izan daiteke", esan zuen Laura Bakerrek, zuzendu zuena. ikasketak.

 

Alzheimerra eta dementziarako ariketak duen garrantzia garunerako odol-fluxua da. Ikerketan, ariketa fisikoa egiten zutenek garuneko memoria eta prozesatzeko zentroetara odol-jario hobea izan zuten arreta, plangintza eta antolakuntza gaitasunetan ere hobekuntza neurgarria izan zuten. "Aurkikuntza hauek garrantzitsuak dira, bizimoduaren esku-hartze indartsu batek, hala nola ariketa aerobikoak, garunean Alzheimerrarekin lotutako aldaketetan eragina izan dezakeela iradokitzen baitute", esan zuen Bakerrek ohar batean. "Gaur egun onartutako botikarik ez du efektu horiekin pareko".

Ariketa errutina bat hasteak ez du zertan gimnasioan orduak eman behar izatea; aldaketa motel eta sinpleek bizitza osasuntsuago batera eraman dezakete. -ren arabera Mayo Clinic, astean hainbat aldiz 30 eta 60 minutuz ariketa fisikoa egitea izan daiteke:

• Mantendu pentsatzeko, arrazoitzeko eta ikasteko trebetasunak zorrotz pertsona osasuntsuentzat
• Hobetu memoria, arrazoiketa, judizio eta pentsamendu gaitasunak (funtzio kognitiboa) Alzheimer gaixotasun arina edo narriadura kognitibo arina duten pertsonentzat.
• Gaixotasuna garatzeko arriskua duten pertsonentzat Alzheimerren hasiera atzeratzea edo gaixotasunaren aurrerapena moteltzea

Ariketa errutina batekin batera, jarraitu zure memoriaren eta atxikipenaren progresioa MemTrax-ekin. batekin MemTrax Memoria Proba, hilabete edo urtebetez zure osasun mentala kontrolatu ahal izango duzu eta berehala antzeman ahal izango dituzu aldaketak, hori funtsezkoa da goiz detektatzeko; hobetu zure osasuna sasoi fisiko eta mentalaren bidez.

MemTrax-i buruz

MemTrax ikaskuntza eta epe laburreko oroimen arazoak detektatzeko proba bat da, bereziki zahartzaroarekin, narriadura kognitibo arina (MCI), dementzia eta Alzheimer gaixotasunarekin sortzen diren memoria arazo motak. MemTrax Wes Ashford doktoreak sortu zuen, 1985az geroztik MemTrax atzean dagoen memoria probatzeko zientzia garatzen ari dena. Ashford doktorea Kaliforniako Berkeleyko Unibertsitatean graduatu zen 1970ean. UCLAn (1970 - 1985), doktoretza lortu zuen (1974). ) eta doktoregoa. (1984). Psikiatrian trebatu zen (1975 – 1979) eta Neurobehavior Klinikako kide sortzailea eta Geriatria Psikiatriako ospitaleko unitateko lehen egoiliar eta zuzendari elkartua izan zen (1979 – 1980). MemTrax proba azkarra, erraza da eta MemTrax webgunean hiru minutu baino gutxiagotan egin daiteke. www.memtrax.com