Sut Mae Straen yn Effeithio ar Eich Cof?
Pryd bynnag rydyn ni’n teimlo dan straen, fe allwn ni fod yn achosi niwed nid yn unig i’n hiechyd corfforol ond i’n hiechyd meddwl hefyd. Mae ymchwil wedi dangos y gall straen achosi problemau sy'n gysylltiedig â'n cof a'n dysgu. Dyma'r ffyrdd y gall straen effeithio ar eich cof a'r camau y gallwch eu cymryd i helpu i leddfu symptomau.
Straen Cronig
Mae lefelau amrywiol o straen a all fod yn ffactor ynddynt colli cof gyda'r cyntaf o'r rhain yn straen cronig. Mae cof gwael yn gysylltiedig â'r hormon straen cortisol, sy'n amharu ar swyddogaeth ardaloedd cof y tu mewn i'r ymennydd. Gall dod i gysylltiad hirdymor â’r hormon achosi niwed sylweddol i gelloedd eich ymennydd sydd wedi’u lleoli yn yr hipocampws. Mae'r ardal hon ym mhrif fan yr ymennydd a ddefnyddir ar gyfer adalw a ffurfio cof. I'r rhai sy'n dioddef o straen cronig, mae swyddogaethau'r hippocampus yn perfformio'n waeth, yn ogystal â dod yn fwy agored i farwolaeth celloedd yr ymennydd yn ystod y broses heneiddio.
Straen Acíwt
Mae ymchwil hefyd wedi'i wneud ar y rhai sy'n dioddef o straen acíwt sy'n profi bod lefelau straen uwch yn achosi niwed i'r cof. Er bod straen yn rhan annatod o fywyd bob dydd, mae'n bwysig deall y lefelau straen a phryder rydych chi'n eu hwynebu yn eich bywyd bob dydd, fel colli cof gall achosi problemau a chymhlethdodau pellach ymhellach ymlaen.
Cof Gweithio
Bu astudiaethau hefyd sy'n dangos y gall straen uchel fod yn niweidiol i'ch cof gweithio. Os ydych chi'n dal darn bach o wybodaeth yn eich meddwl ac yn ei drin i ddatrys mater, rydych chi'n defnyddio'ch cof gweithio. Os ydych chi'n dioddef o straen neu bryder gormodol, gallant fod yn ffactorau a all niweidio a rhwystro'ch cof gweithio rhag perfformio'n effeithiol.
Effeithiau Corfforol
Mae hefyd effeithiau corfforol straen sy'n digwydd yn eich corff pan fyddwch chi'n profi lefelau uwch o straen, fel colli gwallt. Ymweld â gwefannau fel Med yn gallu rhoi mwy o wybodaeth i chi am driniaethau arbenigol sydd ar gael a all helpu i fynd i'r afael ag unrhyw golled gwallt a'i hadfer. Bydd darllen adolygiadau gan eraill sydd wedi defnyddio'r cynhyrchion yn eich helpu i benderfynu ai dyma'r ateb cywir i chi.
Gostwng Straen
Gyda straen wedi'i brofi i niweidio'ch cof, mae'n bwysig eich bod chi'n sefydlu ffyrdd iach o leihau eich lefelau straen. Er ei bod yn anochel y byddwch yn cael eich hun mewn amgylcheddau llawn straen, mae yna sefyllfaoedd y gallwch chi eu hosgoi, a all helpu i frwydro yn erbyn unrhyw bryder a straen. Hefyd, gallai ymarfer myfyrdod neu gofrestru ar gyfer dosbarth ioga fod yn fuddiol i chi a'ch helpu i gadw rheolaeth ar eich emosiynau.
Gall gwybod beth i gadw llygad amdano wrth golli cof eich helpu i gymryd rheolaeth, fel y gallwch ddod o hyd i'r ffyrdd cywir o helpu i leihau eich lefelau straen. Os oes angen unrhyw gymorth pellach arnoch, fe'ch cynghorir i siarad â'ch meddyg a fydd yn gallu ateb unrhyw ymholiadau neu bryderon sydd gennych.