Sut Mae Iechyd Corfforol yn Effeithio ar Eich Iechyd Meddwl
Mae mwy i iechyd da na phwysau iach a ffordd egnïol o fyw. Nid yw ychwaith yn golygu bod yn rhydd o afiechyd. Mae iechyd da yn ymwneud â'ch meddwl a'ch corff.
Mae llawer o bobl yn gwneud y camgymeriad o gredu bod iechyd corfforol a meddyliol ar wahân i'w gilydd. Fodd bynnag, mae un yn effeithio ar y llall, a dyna pam ei bod yn bwysig gofalu am y ddau. Darganfyddwch sut mae eich iechyd corfforol yn effeithio ar eich iechyd meddwl, ac i'r gwrthwyneb.
Y Cysylltiad Rhwng Blinder Meddyliol a Chorfforol
Yn ôl astudiaeth gan ymchwilwyr yng Nghymru yn y DU, cyrhaeddodd cyfranogwyr a oedd wedi blino’n feddyliol cyn prawf ymarfer corff heriol ludded yn llawer cyflymach o gymharu â’r rhai a oedd wedi gorffwys yn feddyliol. Yn wir, fe wnaethon nhw roi'r gorau i ymarfer 15% yn gynharach, ar gyfartaledd. Mae hyn yn profi bod gorffwys yn dilyn tensiwn neu straen yn hanfodol cyn diwrnod corfforol, gan y bydd yn darparu'r tanwydd sydd ei angen ar eich corff.
Iechyd Meddwl a Chyflyrau Cronig
Mae’r berthynas rhwng iechyd meddwl a chorfforol yn amlwg o ran cyflyrau cronig. Credir yn eang y gall iechyd meddwl gwael gynyddu risg person o gyflwr corfforol cronig.
Mae pobl sy'n byw gyda chyflwr cronig hefyd yn fwy tebygol o brofi iechyd meddwl gwael. Fodd bynnag, mae yna ffyrdd o atal problemau iechyd meddwl a chorfforol rhag codi, megis bwyta bwydydd maethlon, cynyddu gweithgaredd corfforol, a chefnogaeth gymdeithasol.
Anafiadau Corfforol a Chyflyrau Iechyd Meddwl
Nid oes ots os ydych chi'n athletwr, yn berson egnïol, neu'n ymarferwr anaml, bydd anaf corfforol yn gwneud ichi sylweddoli nad ydych chi'n anorchfygol. Y tu hwnt i'r boen corfforol, gall anaf hefyd guro hyder person.
Gallai hefyd wneud i chi deimlo'n drist, yn isel eich ysbryd, yn ofnus, neu'n bryderus, a all wneud i chi deimlo'n agored i niwed ar ôl i chi ddychwelyd i ymarfer corff. Os ydych chi wedi cael anaf, mae'n bwysig cyrraedd ffynhonnell y broblem, yn hytrach na dim ond trin y symptomau. I wneud hynny, cysylltwch â Airrosti heddiw.
Ffitrwydd Corfforol Yn Cyfateb Ffitrwydd Meddyliol
Mae astudiaethau amrywiol wedi canfod bod gan bobl hŷn sy'n fwy egnïol yn gorfforol hipocampws mwy a chof gofodol gwell o gymharu â phobl hŷn nad ydyn nhw mor ffit yn gorfforol. Credir bod yr hippocampus yn pennu oddeutu 40% o fantais oedolyn mewn cof gofodol, sy'n profi y bydd cadw'n ffit yn gorfforol yn arwain at fwy o ffitrwydd meddyliol wrth i chi heneiddio.
Mae ymarfer corff yn gyffur gwrth-iselder naturiol
Deellir yn eang bod ymarfer corff yn gyffur gwrth-iselder naturiol, gan ei fod yn arwain at ryddhau endorffinau yn y corff a gall gynyddu gweithgaredd o fewn yr hippocampus. Gall hefyd gynyddu cynhyrchiant gwahanol fathau o niwrodrosglwyddyddion a all godi hwyliau person.
Felly, nid yn unig y bydd ymarfer corff yn trawsnewid eich iechyd corfforol, ond gall eich gwneud yn berson hapusach, a all leihau symptomau iselder, pryder neu straen yn y corff. Ar ôl diwrnod hir, anodd gartref neu yn y swyddfa, taro'r gampfa, mynd i redeg, neu fynd am dro yn yr awyr agored. Byddwch chi'n teimlo'n well am wneud hynny.