Rhwystrau Mwyaf i Gysgu ar gyfer 40+
Gall arferion cysgu gwael gynyddu'r siawns o clefyd Alzheimer cynnar.
Astudio sut mae straen yn effeithio ar gwsg mewn oedolion hŷn.
Canfu'r astudiaeth fod digwyddiadau bywyd llawn straen, fel marwolaeth anwylyd, yn fwy tebygol o effeithio ar gwsg oedolion hŷn. Fodd bynnag, canfuwyd bod cydbwysedd bywyd a gwaith hefyd yn bwysig, gyda'r rhai a deimlai fod ganddynt gydbwysedd da rhwng eu gwaith a'u bywyd personol yn adrodd am ansawdd cwsg gwell.
Canfu astudiaeth o bron i 4k o bobl fod hanner pobl y Ffindir wedi nodi anawsterau cysgu yn ystod y mis diwethaf: 60% Dynion, 70% Merched.
Deall y canlyniadau
Gan gymryd canlyniadau'r ddwy astudiaeth, roedd yr ymchwilwyr yn gallu gwahaniaethu rhwng pedwar ffactor neu gydran sy'n gysylltiedig â straen: llwyth gwaith corfforol a gwaith sifft, llwyth gwaith seicogymdeithasol, adfyd cymdeithasol ac amgylcheddol nad yw'n waith, a digwyddiad bywyd a/neu adfyd nad yw'n gysylltiedig ag iechyd.
Mae Cwsg Priodol yn Gwella Gweithrediad yr Ymennydd
Awdur Marianna Virtanen, Ph.D., athro seicoleg, yn esbonio mewn datganiad newyddion, “Po fwyaf oedd gan weithiwr straenwyr gwaith a di-waith, y mwyaf o broblemau oedd ganddyn nhw gyda chwsg hefyd.”
Yn ôl yr ymchwilwyr, nid yw pob math o straen yn cael y cwsg. Er enghraifft, roedd y rhai a brofodd straen cysylltiedig â gwaith yn tueddu i gael mwy o broblemau parhaus gyda chysgu na'r rhai nad oedd eu problemau'n gysylltiedig â gwaith. Ar ben hynny, mae lle mae rhywun yn gweithio hefyd yn chwarae rhan o ran pa mor dda y mae'n cysgu - ac nid yw'n syndod bod amodau gwaith gwael yn golygu cwsg o ansawdd gwaeth.
Rheoli Straen a Ceisiwch fod yn Hapus
Mae rhai pobl mewn oed yn cael llawer o straen o'u bywyd. Canfu’r astudiaeth hon fod digwyddiadau bywyd llawn straen, fel marwolaeth anwylyd, yn fwy tebygol o effeithio ar gwsg oedolion hŷn. Fodd bynnag, canfuwyd bod cydbwysedd bywyd a gwaith hefyd yn bwysig, gyda'r rhai a deimlai fod ganddynt gydbwysedd da rhwng eu gwaith a'u bywyd personol yn adrodd am ansawdd cwsg gwell.
Mae’n bwysig i oedolion hŷn geisio cael cydbwysedd da rhwng bywyd a gwaith oherwydd bydd hyn yn eu helpu i gysgu’n well. Yn aml gall digwyddiadau bywyd llawn straen effeithio'n negyddol ar gwsg, ond mae'n hanfodol cael a iach cydbwysedd er mwyn gwrthweithio'r effeithiau hyn. Gall cysgu gyda babi hefyd effeithio ar ansawdd, gofalwch eich bod yn cysgu'n ddiogel i osgoi Syndrom Marwolaeth Sydyn Babanod SIDS.
Mae cysylltiad rhwng Cwsg a chlefyd Alzheimer.
Mae angen i ni i gyd ddod o hyd i gydbwysedd da rhwng bywyd a gwaith er mwyn cysgu'n dda. Yn aml gall digwyddiadau bywyd llawn straen effeithio'n negyddol ar gwsg a cof, ond mae'n hanfodol cael cydbwysedd iach er mwyn gwrthweithio'r effeithiau hyn.
Mae anawsterau cysgu yn broblem gyffredin, yn enwedig ymhlith oedolion hŷn. Gall digwyddiadau bywyd llawn straen waethygu'r problemau hyn, ond mae cynnal cydbwysedd da rhwng bywyd a gwaith yn hanfodol ar gyfer gwella ansawdd cwsg. Os ydych chi'n cael trafferth cysgu, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n siarad â'ch meddyg am ffyrdd o leihau straen a gwella eich hylendid cwsg.