Y Cysylltiad Rhwng Cwsg ac Alzheimer
Ydych chi'n cael digon o gwsg i'ch ymennydd?
Mae yna lawer o ffyrdd y mae cwsg yn chwarae rhan bwysig yn ein bywydau: mae'n ein cadw'n iach, yn effro, yn llai cranky ac yn rhoi'r seibiant sydd ei angen ar ein cyrff ar ôl diwrnod hir. Fodd bynnag, i'n meddyliau ni, mae cwsg yn hanfodol i ymennydd cryf sy'n gweithio.
Ym mis Mawrth, adroddodd ymchwilwyr yn Ysgol Feddygaeth Prifysgol Washington yn St Louis yn JAMA Niwroleg bod pobl a oedd wedi amharu ar gwsg yn fwy tebygol o gael clefyd Alzheimer cynnar, ond nad oes ganddynt broblemau cof neu wybyddol eto. Er bod problemau cwsg yn gyffredin yn y rhai sy'n diagnosio'r afiechyd, mae The Sefydliad Cwsg adroddiadau y gall amharu ar gwsg fod yn un o arwyddion cynnar cyntaf Alzheimer. Yn yr astudiaeth hon, tapiodd ymchwilwyr asgwrn cefn 145 o wirfoddolwyr a oedd yn wybyddol normal pan wnaethant gofrestru a dadansoddi eu hylifau asgwrn cefn ar gyfer marcwyr y clefyd. Ar ddiwedd yr astudiaeth, dangosodd y 32 o gyfranogwyr a oedd â chlefyd Alzheimer preclinical, broblemau cysgu cyson trwy gydol yr astudiaeth bythefnos.
Mewn astudiaeth arall, yn y Ysgol Feddygaeth Prifysgol Temple, ymchwilwyr gwahanu llygod yn ddau grŵp. Rhoddwyd y grŵp cyntaf ar amserlen gysgu dderbyniol tra rhoddwyd golau ychwanegol i'r grŵp arall, gan leihau eu cwsg. Ar ôl cwblhau'r astudiaeth wyth wythnos, roedd gan y grŵp o lygod yr effeithiwyd ar eu cwsg nam sylweddol ar y cof a'u gallu i ddysgu pethau newydd. Roedd y grŵp o lygod sy'n dioddef o ddiffyg cwsg hefyd yn dangos clymau yng nghelloedd eu hymennydd. Dywedodd yr ymchwilydd Domenico Pratico, “Bydd yr amhariad hwn yn y pen draw yn amharu ar allu’r ymennydd i ddysgu, gan ffurfio cof newydd a swyddogaethau gwybyddol eraill, ac yn cyfrannu at glefyd Alzheimer.”
Nid yw pob noson ddi-gwsg yn golygu eich bod yn profi arwydd cynnar o Alzheimer, ond mae'n bwysig cadw golwg ar eich amserlen gysgu a pha mor dda rydych chi'n cofio ffeithiau a sgiliau newydd y diwrnod canlynol. Os ydych chi'n pendroni faint o orffwys y dylech chi fod yn ei gael, cliciwch yma i weld yr oriau a argymhellir yn ôl grŵp oedran gan y Sefydliad Cwsg.
Os cewch eich hun yn cael nosweithiau digwsg a rhediadau Alzheimer yn eich teulu, arhoswch ar ben eich iechyd meddwl trwy gymryd y Prawf Cof MemTrax. Bydd y prawf hwn yn eich helpu i ddeall pa mor gryf yw eich cof a chadw gwybyddol a bydd yn eich galluogi i olrhain eich cynnydd dros y flwyddyn nesaf.
Am MemTrax
Mae MemTrax yn brawf sgrinio ar gyfer canfod dysgu a materion cof tymor byr, yn enwedig y math o broblemau cof sy'n codi gyda heneiddio, Nam Gwybyddol Ysgafn (MCI), dementia a chlefyd Alzheimer. Sefydlwyd MemTrax gan Dr. Wes Ashford, sydd wedi bod yn datblygu'r wyddor profi cof y tu ôl i MemTrax ers 1985. Graddiodd Dr Ashford o Brifysgol California, Berkeley ym 1970. Yn UCLA (1970 – 1985), enillodd MD (1974). ) a Ph.D. (1984). Hyfforddodd mewn seiciatreg (1975 – 1979) ac roedd yn aelod sefydlol o’r Clinig Niwro-ymddygiad a’r Prif Breswylydd a Chyfarwyddwr Cyswllt cyntaf (1979 – 1980) ar yr uned cleifion mewnol Seiciatreg Geriatrig. Mae prawf MemTrax yn gyflym, yn hawdd a gellir ei weinyddu ar wefan MemTrax mewn llai na thri munud.