Gemau Cof a Phrofwyr Ymennydd - 4 Ffordd o Ymarfer Eich Cof
Sut ydych chi'n cadw'ch ymennydd yn actif?
Oherwydd y dull o ledaenu gwybodaeth sy'n gysylltiedig â ffitrwydd, rydym i gyd yn gyfarwydd iawn â'r rhesymau pam y dylem weithio allan; ond pam nad ydym ond yn meddwl cadw ein cyrff yn actif a rhoi llai o sylw i'n hymennydd? Wedi'r cyfan, fe ddysgon ni i gyd mewn dosbarthiadau gwyddoniaeth fod ein hymennydd yn ganolbwynt rheoli nerthol ein system nerfol ganolog a bod angen rhywfaint o ofal cariadus tyner ar y math hwnnw o bŵer. Yn y blogbost hwn, rydyn ni'n nodi pedair ffordd syml o gadw'ch ymennydd yn actif er mwyn atal dirywiad gwybyddol.
4 Ymarferion Ymennydd a Gemau Cof
1. Ymlidwyr yr ymennydd: Mae posau geiriau fel croeseiriau, gemau cof a gemau rhif fel Sudoku i gyd yn ffyrdd gwych o ymarfer eich ymennydd wrth weithio'ch cyhyrau cof. P'un a ydych am chwarae gyda beiro a phapur neu os oes gennych ddiddordeb mewn chwarae sudoku ar-lein, mae digon o opsiynau ar gael ar unrhyw adeg. Gallwch chi wneud gêm gardiau hen ffasiwn, defnyddio beiro a phapur ar gyfer eich gweithgareddau neu lawrlwytho apiau a chwarae gemau fideo fel a prawf ymennydd i gadw'ch meddwl yn gryf ac yn canolbwyntio. Mae prawf MemTrax hefyd yn adnodd gwych ar gyfer ymarfer eich cof! Mae posau jig-so hefyd yn dda os ydych chi'n fwy o ddysgwr gweledol. safleoedd hapchwarae ar-lein fel Im-a-puzzle.com cynnig miloedd o jig-so ar-lein i ddewis ohonynt, i gyd am ddim. Gallwch ddewis y dyluniad rydych chi'n ei hoffi ac addasu gosodiadau'r gêm gan gynnwys nifer y darnau, meintiau, gemau goroesi a mwy.
2. Ceisiwch fod yn ambidextrous: Mae gan bob un ohonom ochr flaenllaw yn ein corff ac rydym yn dod yn gyfforddus yn gwneud tasgau ag un llaw yn hytrach na'r llall; ond a oeddech chi'n gwybod bod newid pa law rydyn ni'n ei defnyddio mewn gwirionedd yn newid pa ochr o'r ymennydd sy'n ei reoli? Mae hynny'n iawn! Bydd newid eich trefn ddyddiol yn eich herio, ond bydd eich ymennydd yn gweithio'n galed a bydd eich cof yn diolch i chi. Ceisiwch ddefnyddio'ch llaw arall i chwarae gemau cof a chael dwywaith yr ymarfer!
3. Darllen, darllen a darllen mwy: darllen yn debyg iawn i chwarae gemau cof; mae'n gwneud i chi feddwl yn wahanol bob tro y byddwch chi'n ei wneud ac yn cadw'ch ymennydd yn actif trwy gydol tasg gynnil ond effeithiol. Ceisiwch ddarllen genres newydd a heriol, fel dirgelwch. Mae llyfrau dirgel yn debyg iawn i gemau cof gan eu bod yn gwneud ichi ofyn cwestiynau am fanylion a defnyddio'ch cof i bennu'r ateb. Dod o hyd i amser bob dydd i ddarllen llyfr newydd, codi'r papur newydd neu gylchgrawn. Gallwch ymlacio ac ymarfer corff! Pryd mae'r tro olaf y gallech chi ddweud hynny yn y gampfa?
4. Dysgwch ail, trydedd neu hyd yn oed bedwaredd iaith: Mae ieithyddiaeth yn gweithio'ch ymennydd fel meistr grisiau yn gweithio'ch coesau; gall fod yn anodd ond yn hollol werth chweil yn y diwedd. Ceisiwch ddilyn cwrs iaith oedolion neu brynu systemau dysgu iaith fel Rosetta Stone. Dewiswch iaith sydd o ddiddordeb i chi a dechreuwch ddysgu! Efallai pan fyddwch chi'n dysgu'r iaith lawn y gallwch chi gynllunio taith i'r wlad lle mae'n wreiddiol!
Mae ein hymennydd yn cyflawni pwrpas penodol a phwerus, un y mae'n rhaid rhoi sylw cyson iddo er mwyn amddiffyn ein hunain rhag amodau dirywiad yn y dyfodol fel dementia a chlefyd Alzheimer. Gwnewch yn siŵr eich bod yn ymwybodol o'ch iechyd meddwl, ac yn anad dim, cadwch eich ymennydd yn actif ac yn ymgysylltu. I ddysgu mwy am weithgareddau cof hwyliog fel prawf cof MemTrax, ewch i'n tudalen brofi heddiw!