কেন ক্রীড়াবিদদের ইন্ট্রা ওয়ার্কআউট পরিপূরক গ্রহণ করা উচিত-কল্পকাহিনী থেকে উন্মোচিত তথ্য
ক্রীড়াবিদরা সর্বদা তাদের পারফরম্যান্সের বিষয়ে একটি প্রান্ত অর্জনের উপায় খুঁজছেন। ইন্ট্রা-ওয়ার্কআউট সাপ্লিমেন্টগুলি ক্রীড়াবিদ এবং বডি বিল্ডারদের কাছে ক্রমবর্ধমান জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে যারা শপথ করে যে এই পরিপূরকগুলি তাদের কর্মক্ষমতা উন্নত করতে এবং বড় পেশী বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। কিন্তু এসবের সত্যতা কতটুকু? ইনট্রা-ওয়ার্কআউট পরিপূরক গ্রহণ কি ক্রীড়াবিদদের জন্য উপকারী?
উত্তর একটি ধ্বনিত হ্যাঁ. ইন্ট্রা-ওয়ার্কআউট সাপ্লিমেন্টগুলি ক্রীড়াবিদদের অনেক সুবিধা প্রদান করতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে ব্যায়ামের সময় উন্নত শক্তির মাত্রা, সহনশীলতা বৃদ্ধি, পেশী বৃদ্ধি এবং পুনরুদ্ধার এবং ওয়ার্কআউটের পরে ক্লান্তি হ্রাস।
আপনি প্রয়োজনীয় পরিপূরক যোগ করে আপনার ওয়ার্কআউট জ্বালানী করতে পারেন. ইন্ট্রা-ওয়ার্কআউট পরিপূরকগুলি আপনাকে নিজেকে আরও শক্ত এবং দীর্ঘতর করার জন্য প্রান্ত দিতে পারে।
মনে রাখবেন যে সমস্ত ইন্ট্রা-ওয়ার্কআউট সম্পূরক সমান তৈরি করা হয় না। আপনার কেনা যেকোন সাপ্লিমেন্টের লেবেলগুলি পড়া এবং এটি ক্রীড়াবিদদের জন্য বিশেষভাবে ডিজাইন করা উপাদান রয়েছে তা নিশ্চিত করা অপরিহার্য।
এই উপাদানগুলির মধ্যে রয়েছে BCAAs, ইলেক্ট্রোলাইটস এবং প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ। যদিও এই উপাদানগুলি অগত্যা কর্মক্ষমতা বাড়াতে পারে না, তবে তারা তীব্র ব্যায়ামের সময় আপনার শরীরকে আরও ভাল করতে সাহায্য করতে পারে।
সুতরাং, যখন অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্সের উন্নতির কথা আসে, তখন অনেক ক্রীড়াবিদ এমন কিছু চেষ্টা করতে ইচ্ছুক যা তাদের একটি প্রান্ত দিতে পারে। ইন্ট্রা-ওয়ার্কআউট পরিপূরকগুলি এমন একটি বিকল্প যা ক্রীড়াবিদদের দ্রুত তাদের লক্ষ্যে পৌঁছাতে সহায়তা করতে পারে।
কিন্তু ঠিক কি ইন্ট্রা-ওয়ার্কআউট সম্পূরক? এগুলি কি কেবলমাত্র অন্য বিপণনের চক্রান্ত, নাকি তারা কার্যক্ষমতা বাড়াতে পারে? এই নিবন্ধে, আমরা কল্পকাহিনী থেকে তথ্য আনপ্যাক করব এবং ব্যাখ্যা করব কেন ক্রীড়াবিদদের ইন্ট্রা-ওয়ার্কআউট সাপ্লিমেন্ট ব্যবহার করা উচিত।
ইন্ট্রা ওয়ার্কআউট সাপ্লিমেন্ট ব্যবহার করার কারণ
যখন কর্মক্ষমতা-বর্ধক পরিপূরকগুলির কথা আসে, তখন সবচেয়ে সাধারণ প্রকারগুলি হল প্রাক-ওয়ার্কআউট পণ্য, একটি ওয়ার্কআউটের আগে নেওয়ার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এই সম্পূরকগুলিতে সমস্ত ওয়ার্কআউট জুড়ে হাইড্রেশন বজায় রাখার জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত পুষ্টি থাকে।
তা ছাড়াও, কিছু ক্রীড়াবিদ পোস্ট-ওয়ার্কআউট সম্পূরক ব্যবহার করতে পছন্দ করেন। যেহেতু এগুলি সাধারণত ওয়ার্কআউটের পরে ব্যবহৃত হয় এবং প্রোটিন সংশ্লেষণ, পুনরুদ্ধার এবং ওয়ার্কআউট-পরবর্তী ব্রেকডাউন হ্রাস করতে সহায়তা করে। যাইহোক এখনও এটি যেতে একমাত্র উপায় হতে পারে না.
আরও গুরুত্বপূর্ণভাবে, আরেকটি সম্পূরক সম্প্রতি ট্র্যাকশন লাভ করেছে- ইন্ট্রা ওয়ার্কআউট সম্পূরক এই পণ্যগুলিকে একটি ওয়ার্কআউটের সময় নেওয়ার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে এবং প্রাক-ওয়ার্কআউট পরিপূরকগুলি যা অফার করে তার বাইরেও ক্রীড়াবিদকে বিভিন্ন সুবিধা প্রদান করতে পারে। চলুন দেখে নেওয়া যাক সেই সুবিধাগুলির মধ্যে কিছু:
ভালো হাইড্রেশন
ইন্ট্রা-ওয়ার্কআউট সাপ্লিমেন্টগুলি ক্রীড়াবিদ এবং জিম-যাত্রীদের জন্য একইভাবে একটি জনপ্রিয় পছন্দ। কিন্তু তারা কি ভাল হাইড্রেশনে সাহায্য করে? যে আমরা এখানে উন্মোচন করছি কি. ইন্ট্রা-ওয়ার্কআউট সাপ্লিমেন্টগুলি আরও ভাল হাইড্রেশনে সাহায্য করতে পারে। কারণ তাদের মধ্যে অনেক ইলেক্ট্রোলাইট রয়েছে, যা সঠিক হাইড্রেশনের জন্য অপরিহার্য।
ইলেক্ট্রোলাইটগুলি হল খনিজ যা আপনার শরীরকে তরলের সঠিক ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে, আপনাকে ব্যায়াম করার সময় হাইড্রেটেড থাকতে দেয়। এছাড়াও, বেশিরভাগ ইন্ট্রা-ওয়ার্কআউট সাপ্লিমেন্টে কার্বোহাইড্রেট থাকে, যা আপনার শরীরকে শক্তি দেয় এবং আপনাকে হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করে।
ইলেক্ট্রোলাইট এবং কার্বোহাইড্রেট ছাড়াও, অনেক ইন্ট্রা-ওয়ার্কআউট সাপ্লিমেন্টে ভিটামিন এবং খনিজ থাকে। এগুলি নিশ্চিত করতে সাহায্য করতে পারে যে আপনি সঠিক পরিমাণে পুষ্টি পাচ্ছেন, যা আপনার শরীরকে হাইড্রেটেড থাকতে সাহায্য করতে পারে। নীচের লাইন হল যে ইন্ট্রা-ওয়ার্কআউট পরিপূরকগুলি আপনাকে ব্যায়াম করার সাথে সাথে আরও ভাল হাইড্রেটেড থাকতে সাহায্য করতে পারে।
তারা আপনার শরীরকে ইলেক্ট্রোলাইট এবং কার্বোহাইড্রেট সরবরাহ করে যা তরলের সঠিক ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য প্রয়োজন এবং এতে ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে যা আপনার সুস্থ থাকার জন্য প্রয়োজন। সুতরাং, যদি আপনি ব্যায়াম করার সময় হাইড্রেটেড থাকার উপায় খুঁজছেন, তাহলে ইন্ট্রা-ওয়ার্কআউট পরিপূরকগুলিই যাওয়ার উপায়।
উন্নত পেশী প্রোটিন সংশ্লেষণ
ইন্ট্রা-ওয়ার্কআউট পরিপূরক সাহায্য ক্রীড়াবিদ এবং বডি বিল্ডার শারীরিক কার্যকলাপের সময় এবং পরে তাদের কর্মক্ষমতা উন্নত। সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, এই সম্পূরকগুলির জনপ্রিয়তা বৃদ্ধি পেয়েছে কারণ লোকেরা বিশ্বাস করে যে তারা পেশী প্রোটিন সংশ্লেষণে (এমপিএস) সাহায্য করতে পারে।
যদিও কিছু প্রমাণ ইঙ্গিত করে যে ইন্ট্রা-ওয়ার্কআউট সম্পূরকগুলি এমপিএসের উন্নতি করতে পারে, এটি বোঝা অপরিহার্য যে গবেষণাটি এখনও প্রাথমিক পর্যায়ে রয়েছে এবং প্রমাণ সীমিত। MPS এর প্রাথমিক কাজ হল পেশীতে প্রোটিন মেরামত করা এবং তৈরি করা, যা পেশী বৃদ্ধি এবং বিকাশের জন্য অপরিহার্য।
আন্তঃ-ওয়ার্কআউট সাপ্লিমেন্ট যেমন হুই প্রোটিন সাপ্লিমেন্ট ব্যায়ামের সময় পেশীগুলিতে প্রয়োজনীয় পুষ্টি এবং অ্যামিনো অ্যাসিড সরবরাহ করে MPS উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। সুতরাং, ইন্ট্রা-ওয়ার্কআউট সাপ্লিমেন্ট যোগ করা পেশী প্রোটিন সংশ্লেষণকে উন্নত করতে পারে।
বর্ধিত শক্তি এবং সহনশীলতা
ইন্ট্রা-ওয়ার্কআউট সাপ্লিমেন্টগুলি অ্যাথলেটদের তাদের ওয়ার্কআউটের সময় শক্তি এবং সহনশীলতা বাড়াতে সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। তারা পেশী ফাংশন এবং সহনশীলতা জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি এবং ইলেক্ট্রোলাইট সঙ্গে শরীর প্রদান.
পরিপূরকগুলি শক্তি সঞ্চয়গুলিকে পুনরায় পূরণ করতে সাহায্য করে, শরীরকে উচ্চ স্তরে সঞ্চালনের জন্য প্রয়োজনীয় জ্বালানী সরবরাহ করে। ইন্ট্রা-ওয়ার্কআউট পরিপূরকগুলি তীব্র শারীরিক কার্যকলাপের পরে শরীরকে দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে।
তারা ক্লান্তি এবং ব্যথা কমাতে সাহায্য করে, যা ক্রীড়াবিদদের নিজেদেরকে আরও কঠিন এবং দীর্ঘস্থায়ী করতে সাহায্য করতে পারে। এই সম্পূরকগুলির দ্বারা প্রদত্ত পুষ্টিগুলি পেশী ভাঙ্গন কমাতেও সাহায্য করে, যা আঘাতের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
এছাড়াও, পরিপূরকগুলি মানসিক ফোকাস এবং স্ট্যামিনা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে, ক্রীড়াবিদদের তাদের ওয়ার্কআউট জুড়ে অনুপ্রাণিত এবং উত্সাহিত থাকতে সহায়তা করে।
ভাল পুনরুদ্ধার
ইন্ট্রা-ওয়ার্কআউট সাপ্লিমেন্টগুলি আরও ভাল পুনরুদ্ধারে সাহায্য করতে পারে কারণ তারা শরীরকে প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড, ইলেক্ট্রোলাইটস, খনিজ পদার্থ এবং কার্বোহাইড্রেট প্রদান করে যাতে কঠোর শারীরিক কার্যকলাপের সময় পেশীগুলিকে সমর্থন করে।
এই সম্পূরকগুলি পেশীর ক্লান্তি এবং ব্যথা কমাতেও সাহায্য করে, যা শরীরকে পুনরুদ্ধার এবং পুনর্নির্মাণের অনুমতি দেয়। তারা ওয়ার্কআউটের সময় শরীরকে হাইড্রেটেড এবং শক্তিযুক্ত রাখতে সাহায্য করে, ডিহাইড্রেশন এবং ক্লান্তি প্রতিরোধ করে।
তাছাড়া, কিছু ইন্ট্রা-ওয়ার্কআউট পরিপূরকগুলি ব্যায়াম-প্ররোচিত প্রদাহ এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করার জন্য দেখানো হয়েছে। এই সুবিধাগুলি নিশ্চিত করে যে ক্রীড়াবিদ এবং ফিটনেস উত্সাহীরা তাদের কর্মক্ষমতা এবং ওয়ার্কআউট থেকে পুনরুদ্ধার সর্বাধিক করতে পারে।
হ্রাস পেশী ভাঙ্গন
পেশী ভাঙ্গন কমাতে এবং পুনরুদ্ধারের উন্নতি করতে ব্যায়ামের সময় আন্তঃ-ওয়ার্কআউট সম্পূরক গ্রহণ করা হয়। এই সম্পূরকগুলি শরীরকে প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে যা শরীরের পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়াকে জ্বালানীতে সহায়তা করে, এটি আরও দক্ষতার সাথে কাজ করতে দেয়।
ইন্ট্রা-ওয়ার্কআউট পরিপূরকগুলি শরীরকে প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড সরবরাহ করে যা অনুশীলনের সময় পেশী ভাঙ্গন রোধ করতে সহায়তা করে। অ্যামিনো অ্যাসিড হল প্রোটিনের বিল্ডিং ব্লক এবং পেশী পুনরুদ্ধারে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
শরীর যখন অ্যামিনো অ্যাসিড কম চালায়, তখন এটি প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড পেতে পেশী টিস্যু ভেঙে দেয়। ইন্ট্রা-ওয়ার্কআউট সম্পূরকগুলি শরীরকে গ্লুকোজ সরবরাহ করতে পারে, যা শরীরের কোষগুলির জন্য প্রাথমিক শক্তির উত্স।
এটি ব্যায়ামের সময় ক্লান্তি কমাতে সাহায্য করে এবং পেশী ভাঙ্গা প্রতিরোধ করে। তা ছাড়াও, এই সম্পূরকগুলি ইলেক্ট্রোলাইট এবং ভিটামিনও সরবরাহ করতে পারে, যা স্বাস্থ্যকর পেশী ফাংশন বজায় রাখার জন্য প্রয়োজনীয়।
সুতরাং, ইলেক্ট্রোলাইটগুলি পেশীগুলিকে হাইড্রেটেড রাখতে এবং ক্র্যাম্পিং প্রতিরোধে সহায়তা করে, অন্যদিকে ভিটামিনগুলি পেশীর স্বাস্থ্য এবং শক্তি উন্নত করতে সহায়তা করে।
রেষ্টুরেন্ট এবং মোবাইল
ইন্ট্রা-ওয়ার্কআউট সাপ্লিমেন্টগুলি অ্যাথলেটদের অনেক সুবিধা প্রদান করতে পারে, উন্নত হাইড্রেশন এবং পেশী পুনরুদ্ধার থেকে বর্ধিত শক্তি এবং পেশী ভাঙ্গন হ্রাস পর্যন্ত।
এগুলি ওয়ার্কআউটের সময় কর্মক্ষমতা বাড়ানোর একটি দুর্দান্ত উপায়, তবে এটি নিশ্চিত করা অপরিহার্য যে আপনি একটি গুণমানের পণ্য চয়ন করেছেন যাতে কার্যকর প্রমাণিত উপাদান রয়েছে৷ হাতে সঠিক পরিপূরক সহ, ক্রীড়াবিদরা তাদের প্রশিক্ষণ থেকে উন্নত ফলাফলের জন্য অপেক্ষা করতে পারে।