উড়ন্ত রঙের সাথে পাস: কলেজে কীভাবে আপনার মস্তিষ্কের শক্তি বাড়াবেন

জ্ঞান হল শক্তি, বিশেষ করে যখন ডিগ্রী অর্জনের চেষ্টা করা হয়। আপনি যদি দ্রুত হারে শিখতে চান, আপনার স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে চান, আপনার চিন্তার দক্ষতাকে তীক্ষ্ণ করতে চান এবং সহজে জটিল সমস্যার সমাধান করতে চান, তাহলে আপনাকে আপনার মস্তিষ্কের শক্তির উন্নতির জন্য কাজ করতে হবে।

যদিও আপনি মনে করতে পারেন যে এটি করার চেয়ে বলা সহজ, এটি কঠিন হওয়ার দরকার নেই। আপনি যদি আপনার উত্পাদনশীলতা উন্নত করতে চান এবং উড়ন্ত রঙের সাথে একটি ডিগ্রি পাস করতে চান তবে কলেজে কীভাবে আপনার মস্তিষ্কের শক্তি বাড়ানো যায় সে সম্পর্কে নীচের টিপস পড়ুন।

নিজেকে একটি বিরতি দিন

আপনি যদি অনেকগুলি সাউথ ডাকোটা অনলাইন ডিগ্রীগুলির মধ্যে একটিতে প্রবেশ করতে প্রস্তুত হন তবে আপনি সম্ভবত অন্যান্য দায়িত্বের সাথে সাথে আপনার ডিপ্লোমা অর্জনের জন্য ধাক্কাধাক্কি করবেন। যাইহোক, আপনার মস্তিষ্ককে শিথিল এবং চাপমুক্ত করার জন্য একটু সময় দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ, যাতে আপনি একটি নতুন ফোকাস নিয়ে বইগুলিতে ফিরে যেতে পারেন।

সৌভাগ্যবশত, একটি অনলাইন ডিগ্রী আপনাকে এমন একটি সময়ে এবং গতিতে অধ্যয়ন করার অনুমতি দেবে যা আপনার প্রয়োজন অনুসারে, তাই আপনি একটি কাগজ বা পরীক্ষায় নির্বোধ ভুল করবেন না তা নিশ্চিত করতে নিজেকে একটি অত্যন্ত প্রয়োজনীয় বিরতি দিন।

ধ্যান করা

আপনি ভাবতে পারেন যে কীভাবে ধ্যান কলেজে আপনার মস্তিষ্কের শক্তিকে উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে, তবে এটি আপনার মনকে চাপমুক্ত করার একটি কার্যকর উপায়। আপনার মস্তিষ্ক চাপে মেঘলা হওয়ার পরিবর্তে, আপনি পরিষ্কারভাবে চিন্তা করতে সক্ষম হবেন এবং একটি চ্যালেঞ্জের উপর আপনার সম্পূর্ণ মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে পারবেন। সুতরাং, প্রতিদিন ধ্যান করার জন্য কমপক্ষে পাঁচ মিনিট আলাদা করুন।

ভাল খাও

আপনি যে খাবারগুলি গ্রহণ করেন তা আপনার মস্তিষ্কের কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করতে পারে। অধ্যয়নরত পরীক্ষার জন্য যখন আপনি অস্বাস্থ্যকর, প্রক্রিয়াজাত স্ন্যাকস গ্রহণ করতে চাইতে পারেন, তবে আপনাকে অবশ্যই তা করা এড়াতে হবে। আপনার মস্তিষ্ককে শক্তি এবং জ্বালানী দিতে প্রয়োজনীয় পুষ্টি দিয়ে এটি পূরণ করুন প্রতিদিন, আপনাকে অবশ্যই ফল, শাকসবজি, সালমন, টুনা, জলপাই তেল এবং নারকেল তেল দিয়ে ভরা একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য উপভোগ করতে হবে।

শারীরিক ব্যায়াম আলিঙ্গন

এটা শুধু মানসিক ব্যায়াম নয় যে মস্তিষ্কের জন্য ভালো শারীরিক ব্যায়াম ঠিক হিসাবে গুরুত্বপূর্ণ. এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার হৃদয়ের জন্য ভাল যে কোনও ওয়ার্কআউট আপনার মস্তিষ্কের জন্যও ভাল হবে, এই কারণেই অ্যারোবিক ব্যায়ামগুলি ডিগ্রি অর্জনের সময় আপনার মস্তিষ্কের শক্তি বাড়ানোর জন্য একটি উপযুক্ত পছন্দ।

শারীরিক ক্রিয়াকলাপগুলির জন্য জটিল মোটর দক্ষতা বা হাত-চোখের সমন্বয়েরও প্রয়োজন আপনার মনকে তীক্ষ্ণ করতে সাহায্য করবে। যখনই আপনি কর্মক্ষেত্রে বা অধ্যয়নের সময় মন্দা অনুভব করেন, কেবলমাত্র উঠে দাঁড়ান এবং কয়েকটি জাম্পিং জ্যাক সঞ্চালন করুন বা অল্প হাঁটার জন্য যান, যা আপনার মস্তিষ্ক পুনরায় চালু করতে সাহায্য করতে পারে।

প্রচুর ঘুম উপভোগ করুন

আপনার ঘুমের স্তরের উপর ফোকাস করার পরিবর্তে, আপনার কার্যকারিতা উন্নত করার জন্য আপনাকে যে পরিমাণ ঘুম দরকার তার উপর ফোকাস করা শুরু করতে হবে। এই কারণে, আপনাকে অবশ্যই একটি নিয়মিত ঘুমের সময়সূচী মেনে চলতে হবে, যা আপনাকে প্রতি রাতে 7 থেকে 9 ঘন্টা বিশ্রাম করতে দেয়, তাই প্রতি রাতে একই সময়ে ঘুমাতে যান এবং প্রতিদিন সকালে একই সময়ে ঘুম থেকে উঠুন।

আপনি ঘুমানোর এক ঘন্টা আগে আপনার ফোন, টিভি বা ল্যাপটপ এড়িয়ে দ্রুত হারে ঘুমিয়ে পড়তে পারেন এবং ঘুমের অনেক ঘন্টা আগে ক্যাফেইন এড়িয়ে যেতে পারেন, কারণ উভয়ই আপনার সময়সূচীতে হস্তক্ষেপ করতে পারে। এটি করার মাধ্যমে, আপনি আপনার স্মৃতিশক্তি, সৃজনশীলতা, সমালোচনামূলক চিন্তাভাবনা এবং সমস্যা সমাধানের দক্ষতা উন্নত করতে পারেন।