আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার অর্থ কী

আপনার মানসিক সুস্থতার অবস্থা সম্পর্কে আপনি কতবার চিন্তা করেন? আপনি যখন প্রথম সকালে ঘুম থেকে ওঠেন, এমনকি বিছানা থেকে নামার আগে, আপনি প্রথম আবেগের মধ্যে কোনটি অনুভব করেন?

আপনি কি আপনার জীবন এবং আপনার চারপাশের লোকেদের নিয়ে খুশি?

আপনাকে কখনও কখনও এমন পরিস্থিতিতে রাখা যেতে পারে যার কারণে আপনি চাপ অনুভব করেন এবং আদর্শের চেয়ে কম। জীবন সবসময় আপনার আছে যে সুখী মুহূর্ত সম্পর্কে হবে না. যাইহোক, দু: খিত বা নেতিবাচকদের সংজ্ঞায়িত করা উচিত নয় যে আপনি কীভাবে আপনার জীবনযাপন করেন এবং বিশ্বকে দেখেন।

অবশ্যই, এটি এমন কিছু যা প্রায়শই করা থেকে বলা সহজ। আপনি সাধারণভাবে কাজ এবং জীবনের সাথে জড়িয়ে পড়েন এবং স্ব-যত্নের গুরুত্ব ভুলে যান। একটি নেতিবাচক সর্পিল মধ্যে স্খলন করা এবং আপনার চারপাশের বিশ্বের উপর রাগান্বিত হওয়া সাধারণত সহজ যখন কিছু সঠিকভাবে পরিকল্পনা করা যায় না। প্রদত্ত যে আপনার মনের অবস্থা আপনার জীবনের প্রতিটি সিদ্ধান্তকে প্রভাবিত করে এবং আপনি কীভাবে সামগ্রিকভাবে জীবনযাপন করেন, এখানে কয়েকটি উপায় রয়েছে যা আপনি এটির আরও ভাল যত্ন নিতে পারেন।

স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গ্রহণ করুন

আপনি যে ধরণের স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গ্রহণ করতে চান সে সম্পর্কে আপনাকে আরও সক্রিয় হতে হবে। শুরুর জন্য, আপনার উচিত:

লক্ষ্য স্থির কর

একটি কাগজের টুকরোতে, একটি জার্নালে বা আপনার ফোনে আপনার নিজের জন্য দীর্ঘমেয়াদী মানসিক স্বাস্থ্য লক্ষ্যগুলি লিখুন কারণ এটি করা আপনার মনে সেগুলি আরও ভালভাবে গেঁথে দিতে পারে। সম্ভবত আপনি আপনার জীবনে যা অর্জন করতে চান তা নির্ধারণ করতে চাইবেন। তোমার কাছে কি গুরুত্বপূর্ন? এই ধরনের প্রশ্ন যা আপনাকে আপনার চারপাশের বিশ্ব সম্পর্কে আরও সচেতন হতে সাহায্য করবে এবং এমনকি এমন পরিস্থিতিতে আপনাকে সাহায্য করতে পারে যেখানে আপনি আপনার উপর নেতিবাচকতার ঢেউ অনুভব করেন।

শিথিল করা

কত ঘন ঘন আপনি সত্যিকার অর্থে কিছু না করার জন্য এবং শুধু শিথিল করার জন্য সময় নেন? এই অবস্থা অর্জনের জন্য ধ্যান হল অন্যতম সেরা পন্থা। আপনি শিখবেন কিভাবে বর্তমান মুহুর্তে বাঁচতে হয় এবং যেকোন কিছুর কথা ভুলে যেতে হয় যা আপনাকে যেকোনো মাত্রার চাপ সৃষ্টি করে। আপনি যে কার্যকলাপটিকে আরামদায়ক বলে মনে করেন না কেন, আপনার এটিতে সময় বিনিয়োগ করা উচিত, বিশেষত যখন এটি সাহায্য করে আপনার মানসিক চাপ থেকে মুক্তি দেয়.

সঠিক বীমা আছে

আপনার যে ধরণের স্বাস্থ্য এবং জীবন বীমা আছে তা আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য মানসিকভাবে সুস্থ থাকতে সাহায্য করবে। মানসিক স্বাস্থ্য তার গুরুতর ক্ষেত্রে ছাড়া হয় না, এবং কিছু ইভেন্টে, আপনাকে একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাহায্য নিতে হতে পারে। আপনি যদি একটি গুরুতর মানসিক সমস্যা তৈরি করেন এবং আপনার প্রয়োজনীয় মনোযোগ পেতে আপনি মেডিকেল বিল বহন করতে না পারলে আপনি কী করবেন? আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে আপনার বয়স যতই হোক না কেন, আপনার কাছে সঠিক বীমা আছে যা আপনি যে কোনো স্বাস্থ্য সমস্যার জন্য কভার করেছেন। বিভিন্ন বীমা কোম্পানি আপনাকে এগুলি অফার করে এবং আপনি কয়েক মিনিটের ব্যবধানে অনেকের জন্য সাইন আপ করতে পারেন এবং তাদের থেকে সুবিধাগুলি কাটাতে পারেন, যেমন ইন্স্যুরেন্স গীকের মাধ্যমে।

অবসরের বছর নিয়ে ভাবছেন

প্রত্যেক একক ব্যক্তি সময়ের সাথে বৃদ্ধ হয়, এবং আপনি যদি এই বছরগুলি সময়ের আগে চিন্তা করেন, তারা যখন আসবে তখন আপনি আরও ভালভাবে প্রস্তুত হবেন। এই বছরগুলি যেখানে আপনি আপনার বয়স অনুযায়ী বিভিন্ন মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার জন্য বেশি সংবেদনশীল হবেন। আপনার অবসরের বছরগুলি কীভাবে কাটবে তা আপনার সিদ্ধান্ত নেওয়া উচিত, আপনাকে অবশ্যই এমনভাবে আপনার জীবনযাপন চালিয়ে যেতে হবে যেখানে আপনি স্ব-যত্ন অনুশীলন করেন, বিশেষত আপনার মানসিক তীক্ষ্ণতা এবং সুস্থতা বাড়ায় এমন অভ্যাসগুলি অনুসরণ করে চালিয়ে যান।

আপনার মানসিক সুস্থতার যত্ন নেওয়া এমন একটি বিষয় যা সম্পর্কে আপনার দুবার চিন্তাও করা উচিত নয়। জীবনের প্রতি ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি নিয়ে তাদের দিনগুলি কে না কাটাতে চায়? এটি করা অনিবার্যভাবে আপনাকে একজন সুখী ব্যক্তিও করে তোলে। আপনি আরও ভাল এবং স্বাস্থ্যকর অভ্যাস বজায় রাখার জন্য যতটা কঠিন মনে করেন ততটা কঠিন নয়, এটি নিখুঁত রুটিন গ্রহণ করার বিষয় যা আপনার জন্য দ্বিতীয় প্রকৃতির হয়ে উঠবে।