Як заставацца фізічна і псіхічна здаровым пасля траўмы
Шлях да захавання здароўя вашага розуму і цела - складаны. Часта могуць узнікнуць такія перашкоды, як траўмы, якія могуць перашкодзіць вам весці здаровы лад жыцця больш чым адным спосабам. Часам такія траўмы могуць прывесці да праблем з псіхічным здароўем і пагаршэння вашага фізічнага здароўя, таму лепш за ўсё весці здаровы лад жыцця, калі ў вас ёсць магчымасць.
Калі вы з цяжкасцю думаеце, як гэта зрабіць, то, на шчасце, ёсць шмат парад, якім людзі могуць прытрымлівацца пасля траўмы. Самае лепшае ў гэтай радзе тое, што яе лёгка ўключыць у штодзённую руціну, і вы пачнеце бачыць эфект амаль адразу.
Наведайце наступныя сустрэчы
Пасля таго, як хтосьці атрымаў траўму, неабходныя наступныя прыёмы, каб пераканацца, што ваша цела загойваецца правільна. На гэтых сустрэчах лекар можа даць вам парады адносна практыкаванняў, якія вы можаце рабіць дома, што паскорыць ваша выздараўленне. Яны таксама будуць побач, каб выслухаць любыя вашы далейшыя праблемы, таму наведванне кожнага наступнага агляду вельмі важна, калі вы хочаце цалкам вылечыцца.
Вырашыце медыцынскую занядбанасць
На жаль, нярэдкія выпадкі, калі пацыенты пакутуюць ад недагляду медыцынскіх работнікаў пасля атрымання траўмы. Гэта можа запаволіць час аднаўлення і ўтварыць у вашай галаве разумовую блакіроўку, з-за якой будзе цяжэй змагацца з траўмай. У некаторых выпадках гэта магло нанесці дадатковыя пашкоджанні вашай траўме. Перад тым, як звярнуцца за далейшай медыцынскай дапамогай, вам варта крыху скончыцца знайсці адваката па медыцынскай халатнасці ў Ірландыі, каб дапамагчы з вашай справай.
Ешце правільныя прадукты
Ваша псіхічнае здароўе гэтак жа важна, як і фізічнае, асабліва пасля траўмы. Некаторыя траўмы прыносяць псіхічныя шнары з сабой, напрыклад, трывога. Нягледзячы на тое, што для гэтага могуць быць прызначаныя лекі і тэрапія, вам варта прысвяціць некаторы час ежы, багатай вітамінамі, антыаксідантамі і бялком, што палепшыць ваша псіхічнае самаадчуванне і паскарае выздараўленне. Многія з гэтых прадуктаў лёгка знайсці, так як гэта ў асноўным гародніна, садавіна і нятлустае мяса.
выспацца
Ваша цела шмат чаго перажыло з таго часу, як вы атрымалі траўму. Гэта азначае, што яму патрэбны час на адпачынак, каб ён мог як мага лепш вылечыцца і аднавіцца. Прысвяціць некаторы час на працягу дня, каб адключыцца - добрая ідэя, але ваша галоўная ўвага павінна быць спакойным сном кожную ноч. Імкнуцца да васьмі гадзін сну кожную ноч - добрая ідэя, але вы можаце палепшыць якасць сну, прытрымліваючыся некаторыя карысныя парады.
Практыкаванні рэгулярна
Магчыма, практыкаванні сталі больш складанымі для вас пасля траўмы, але для здаровага духу і цела вам неабходна кожны дзень выконваць некаторыя практыкаванні. Ваш лекар, магчыма, парэкамендаваў выконваць некаторыя практыкаванні дома, якія дапамогуць вашаму арганізму аднавіцца. Вы таксама павінны заняцца спортам з невялікім уздзеяннем, напрыклад, хадой або ёгай для пачаткоўцаў. Такія практыкаванні могуць вызваліць эндарфіны ў вашым мозгу, што можа зрабіць вас больш шчаслівым, але таксама дапаможа вам лепш спаць па начах.