8 спосабаў справіцца са стратай памяці пасля траўматычнай падзеі
Некаторая страта памяці пасля траўматычнай падзеі - гэта нармальна. Вы можаце выявіць, што не можаце ўспомніць падрабязнасці падзеі, або што некаторыя ўспаміны цяжэй атрымаць доступ, чым іншыя. Гэта цалкам натуральна і звычайна з часам праходзіць само сабой. Аднак, калі вы выпрабоўваеце значныя або ўстойлівыя страта памяці, ёсць рэчы, якія вы можаце зрабіць, каб дапамагчы ім кіраваць. Мы вывучым восем спосабаў апрацоўкі страта памяці пасля траўматычнай падзеі.
Крыніца выявы: https://unsplash.com/photos/fMM5chAxU64
1. Пагаворыце з адвакатам аб падзеі
Калі вы перажылі траўматычную падзею, важна пагаварыць з адвакатам аб тым, што здарылася. Гэта дапаможа гарантаваць абарону вашых законных правоў і кампенсацыю любой шкоды, якую вы маглі панесці. Адвакат таксама можа дапамагчы вам зразумець тэрміны даўнасці, якія могуць прымяняцца да вашай справы. Даведацца больш ад а Уэст-Энд, Лонг-Бранч, штат Нью-Джэрсі, адвакат па справах аб траўмах калі вы перанеслі траўматычную падзею ў Нью-Джэрсі, можа дапамагчы вам зразумець вашы правы і магчымасці. Асабліва калі падзея адбылася на працы, вы хочаце быць упэўнены, што вы не адмаўляецеся ад патэнцыйных прэтэнзій, чакаючы размовы з адвакатам.
2. Пагаворыце з тэрапеўтам пра падзею
Калі вам цяжка справіцца з наступствамі траўматычнай падзеі, размова з тэрапеўтам можа быць вельмі карыснай. Тэрапеўт можа даць вам неабходныя інструменты і падтрымку, каб апрацаваць тое, што здарылася, і пачаць лячэнне. Калі вы выявіце, што ваш страта памяці ўплывае на ваша паўсядзённае жыццё, тэрапеўт таксама можа дапамагчы вам выпрацаваць механізмы барацьбы з гэтым. Тэрапеўты могуць разгледзець адзін з многіх падыходаў, такіх як:
- Гештальт-тэрапія: гэты падыход накіраваны на тое, каб дапамагчы вам усвядоміць тое, што адбываецца тут і цяпер, а не зацыклівацца на мінулым. Гештальт-тэрапія можа дапамагчы вам навучыцца жыць сапраўдным момантам і прыняць тое, што адбылося.
- Кагнітыўная паводніцкая тэрапія: гэты падыход накіраваны на тое, каб дапамагчы вам змяніць негатыўныя мадэлі мыслення, якія могуць паўплываць на вашу здольнасць справіцца з наступствамі траўматычнай падзеі.
3. Звярніцеся да ўрача з нагоды падзеі
Калі вы перажылі а фізічнае пашкоджанне у выніку траўматычнай падзеі важна як мага хутчэй звярнуцца да ўрача. У дадатак да лячэння любых фізічных пашкоджанняў лекар можа таксама выявіць псіхалагічныя траўмы, такія як посттраўматычны стрэсавы расстройства (ПТСР). Калі вы змагаецеся з страта памяці, лекар можа дапамагчы вызначыць, звязана гэта з фізічнай або псіхалагічнай траўмай. Таксама важна звярнуцца да ўрача, калі вы плануеце прымаць лячэнне справіцца з наступствамі траўматычнай падзеі.
4. Далучайцеся да групы падтрымкі тых, хто перажыў траўму
Ёсць шмат груп падтрымкі для людзей, якія перажылі траўматычную падзею. Далучэнне група падтрымкі можа даць вам магчымасць падзяліцца сваім вопытам з іншымі, хто разумее, праз што вы перажываеце. Гэта можа быць вельмі карысным спосабам пачаць змагацца з наступствамі траўматычнай падзеі. Многія групы падтрымкі таксама прапануюць накіраванне на іншыя рэсурсы, якія могуць дапамагчы вам справіцца з страта памяці і іншыя праблемы.
5. Падумайце аб прыёме лекаў
Калі вы змагаецеся з трывогай, дэпрэсіяй або посттраўматычным стрэсавым расстройствам пасля траўматычнай падзеі, лекі могуць стаць для вас варыянтам. Лекі могуць дапамагчы паменшыць сімптомы і лягчэй справіцца з наступствамі траўматычнай падзеі. Калі вы збіраецеся прымаць лекі, важна параіцца з лекарам аб рызыцы і карысці. Лекі могуць таксама ўзаемадзейнічаць з іншымі лекамі, якія вы прымаеце, таму важна пераканацца, што ваш лекар ведае пра ўсе лекі, якія вы прымаеце. Не забывайце прымаць MemTrax і пазбягайце Міні вінцік.
6. Шмат адпачывайце
Пасля траўматычнай падзеі важна шмат адпачываць. Вашаму арганізму патрэбен час, каб вылечыцца і аднавіцца пасля стрэсу, выкліканага падзеяй. Дастатковы сон таксама можа дапамагчы палепшыць ваш настрой і паменшыць трывогу. Калі вам цяжка заснуць, ёсць шмат рэчаў, якія вы можаце зрабіць, каб палепшыць сон, напрыклад:
- Стварэнне рэгулярнага графіка сну
- Стварэнне расслабляльнай працэдуры перад сном
- Адмоўцеся ад кафеіну і алкаголю перад сном
- Займайцеся рэгулярна.
7. Усталюйце здаровыя звычкі
Здаровае харчаванне важна для здароўя ў цэлым, але яно таксама можа дапамагчы справіцца з наступствамі траўматычнай падзеі. Ужыванне здаровай ежы можа палепшыць ваш настрой і паменшыць трывогу. Акрамя таго, здаровае харчаванне можа дапамагчы палепшыць якасць вашага сну. Акрамя таго, такія рэчывы, як алкаголь і наркотыкі могуць пагоршыць памяць. Калі вы змагаецеся з страта памяці пасля траўматычнай падзеі важна пазбягаць гэтых рэчываў. Калі вы заўважылі, што вам цяжка справіцца з наступствамі траўматычнай падзеі без ужывання алкаголю або наркотыкаў, важна звярнуцца па дапамогу да спецыяліста. Ёсць шмат варыянтаў лячэння для людзей, якія змагаюцца з злоўжыванне алкаголем або наркотыкамі.
8. Дайце сабе час
Важна памятаць, што кожны мае справу з траўмай па-свойму, і не існуе «правільнага» спосабу барацьбы з ёй. Няма графіка вылячэння, і важна даць сабе час, неабходны для выздараўлення. Спроба прымусіць сябе вылечыцца да таго, як вы будзеце гатовыя, можа затрымаць працэс выздараўлення. Калі вы выявіце, што вам цяжка справіцца з наступствамі траўматычнай падзеі, важна звярнуцца па дапамогу да спецыяліста. Шмат варыянты лячэння даступны для людзей, якія змагаюцца з наступствамі траўматычнай падзеі.
Крыніца выявы: https://unsplash.com/photos/NF-F1EZuFZM
Гэта некаторыя спосабы, якія могуць дапамагчы вам справіцца з страта памяці пасля траўматычнай падзеі. Важна памятаць, што кожны мае справу з траўмай па-свойму, і не існуе «правільнага» спосабу барацьбы з ёй. Няма графіка вылячэння, і важна даць сабе час, неабходны для выздараўлення. Спроба прымусіць сябе вылечыцца да таго, як вы будзеце гатовыя, можа затрымаць працэс выздараўлення. Калі вы выявіце, што вам цяжка справіцца з наступствамі траўматычнай падзеі, важна звярнуцца па дапамогу да спецыяліста. Ёсць шмат варыянтаў лячэння для людзей, якія змагаюцца з наступствамі траўматычнай падзеі.