Гульні на памяць і галаваломкі – 4 спосабы патрэніраваць памяць
Як вы падтрымліваеце свой мозг актыўным?
З-за метаду распаўсюджвання інфармацыі, звязанага з фітнесом, мы ўсе добра знаёмыя з прычынамі, чаму мы павінны працаваць; але чаму мы думаем толькі пра тое, каб падтрымліваць наша цела актыўным і менш увагі надаём нашаму мозгу? У рэшце рэшт, мы ўсе даведаліся на ўроках прыродазнаўства, што наш мозг служыць магутным цэнтрам кіравання нашай цэнтральнай нервовай сістэмай, і такая сіла патрабуе пяшчотнага клопату. У гэтым паведамленні ў блогу мы вызначаем чатыры простыя спосабы падтрымання актыўнасці мозгу, каб прадухіліць зніжэнне кагнітыўных здольнасцей.
4 практыкаванні для мозгу і Гульні на памяць
1. Галаваломкі: Слоўныя галаваломкі, такія як крыжаванкі, гульні на запамінанне і гульні з лічбамі, такія як судоку, - гэта выдатныя спосабы трэніраваць свой мозг, адначасова працуючы з цягліцамі памяці. Незалежна ад таго, хочаце вы гуляць з ручкай і паперай, ці вам цікава гуляць Судоку онлайн, ёсць шмат варыянтаў, даступных у любы час. Вы можаце гуляць у старамодную картачную гульню, выкарыстоўваць ручку і паперу для сваіх заняткаў або спампоўваць праграмы і гуляць у відэагульні, як тэст мозгу каб ваш розум быў засяроджаным і моцным. Тэст MemTrax таксама з'яўляецца выдатным рэсурсам для трэніроўка памяці! Пазлы таксама добрыя, калі вы больш навучыцеся візуальна. Такія сайты онлайн-гульняў Im-a-puzzle.com прапануеце тысячы онлайн-пазлаў на выбар, усё бясплатна. Вы можаце выбраць дызайн, які вам падабаецца, і наладзіць параметры гульні, уключаючы колькасць частак, памеры, гульні на выжыванне і многае іншае.
2. Паспрабуйце быць удваіх: У кожнага з нас ёсць дамінуючы бок у целе, і нам зручна выконваць задачы адной рукой, а не другой; але ці ведаеце вы, што змена таго, якой рукой мы карыстаемся, насамрэч змяняецца тым, які бок мозгу гэтым кіруе? Правільна! Проста змяніць свой распарадак дня будзе складанай задачай, але ваш мозг будзе напружана працаваць, а памяць будзе вам удзячная. Паспрабуйце выкарыстоўваць супрацьлеглую руку, каб пагуляць у гульні памяці, і атрымаеце практыкаванне ўдвая!
3. Чытайце, чытайце і яшчэ чытайце: Чытанне вельмі падобна на гульню памяці; гэта прымушае вас думаць па-іншаму кожны раз, калі вы гэта робіце, і падтрымлівае ваш мозг актыўным на працягу тонкай, але эфектыўнай задачы. Паспрабуйце чытаць новыя і складаныя жанры, такія як містыка. Таямнічыя кнігі вельмі падобныя на гульні на запамінанне, таму што яны прымушаюць вас задаваць пытанні аб дэталях і выкарыстоўваць вашу памяць, каб знайсці адказ. Кожны дзень знаходзьце час, каб прачытаць новую кнігу, узяць газету ці часопіс. Можна і расслабіцца, і пазаймацца! Калі вы апошні раз маглі гэта сказаць у трэнажорнай зале?
4. Вывучыце другую, трэцюю ці нават чацвёртую мову: Лінгвістыка працуе над вашым мозгам, як лесвіца працуе з нагамі; гэта можа быць цяжка, але ў рэшце рэшт гэта таго варта. Паспрабуйце прайсці курс мовы для дарослых або набыць сістэмы вывучэння мовы, такія як Rosetta Stone. Выберыце мову, якая вас цікавіць, і пачынайце вывучаць! Магчыма, калі вы вывучыце мову цалкам, вы зможаце спланаваць паездку ў краіну, дзе яна ўзнікла!
Наш мозг выконвае пэўную і магутную мэту, якой трэба надаваць пастаянную ўвагу, каб абараніць сябе ад будучых станаў заняпаду, такіх як дэменцыя і хвароба Альцгеймера. Абавязкова сочыце за сваім псіхічным здароўем і, перш за ўсё, падтрымлівайце свой мозг актыўным і актыўным. Каб даведацца больш пра цікавыя дзеянні з памяццю, такія як тэст памяці MemTrax, наведайце нашу старонку тэсціравання сёння!