Bawo ni Ounjẹ Ṣe Ṣe Ipa lori Ilera Ọpọlọ Rẹ?
A mọ pe a ni ilera onje ni ipa taara lori ilera ti ara wa. Ni otitọ, ọpọlọpọ eniyan yi ounjẹ wọn pada ni kete ti ipo ilera ti ara wọn bẹrẹ lati yipada. Ṣọwọn ni a ronu nipa pataki ti ounjẹ to dara si ọpọlọ wa. Otitọ ni pe ohun gbogbo ti o jẹ tabi mu ni ipa lori ọpọlọ rẹ. Ounjẹ to dara yoo ni ipa lori ilera ọpọlọ rẹ ni awọn ọna atẹle.
1. Igbelaruge Iranti Rẹ
Ọkan ninu awọn idi ti awọn dokita ṣeduro pe ki o jẹ ọpọlọpọ awọn eso ati ẹfọ ni pe wọn ni awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ti o mu iranti rẹ pọ si. Eyi jẹ otitọ paapaa pẹlu awọn aja ati awọn ohun ọsin pẹlu. Eleyi jẹ idi ti o le ra a onje afikun fun aja fun ilera apapọ, iranti ati iṣẹ ọpọlọ. Lakoko ti awọn eso ati ẹfọ ṣe alekun ilera ti ara gbogbogbo, o le mu diẹ ninu lati ṣe alekun iranti rẹ.
Awọn eso ati ẹfọ lati ni ninu ounjẹ rẹ pẹlu awọn oranges, Ewa, artichokes, spinach, broccoli, ati beets laarin awọn miiran. Ni afikun, pẹlu awọn ounjẹ ti o jẹ ọlọrọ ni omega-3 fatty acids gẹgẹbi iru ẹja nla kan. Awọn afikun Omega-3 ni a fun ni aṣẹ lọpọlọpọ si awọn agbalagba ti o ni ọpọlọpọ awọn ọran jiya pipadanu iranti tabi iṣẹ oye ti o lọra. Ṣe alekun agbara rẹ ti awọn vitamin, awọn ohun alumọni, ati awọn acids fatty omega-3 bi o ṣe nlọsiwaju ni ọjọ-ori lati mu iṣẹ oye rẹ pọ si.
2. Sokale rẹ Ewu ti Ọpọlọ
Eyikeyi ipo ti o dabaru pẹlu ipese ẹjẹ si ọpọlọ rẹ mu eewu ijiya ikọlu rẹ pọ si. Ounjẹ ti o ni ilera ni idaniloju pe ọpọlọ rẹ ni ipese ti o dara ti awọn ounjẹ ati atẹgun ojoojumọ. Ounjẹ to dara jẹ ki ọkan rẹ ni ilera, eyiti o tumọ si pe ọpọlọ rẹ wa ni ilera. Ijiya ikọlu kan le ba iṣẹ oye rẹ jẹ pupọ.
Irohin ti o dara ni pe o le jẹ ki ọkan ati ọpọlọ rẹ ni ilera nipa yiyipada ounjẹ rẹ. Ti o ba fẹ lati lọ silẹ ewu rẹ, pẹlu ẹja, unrẹrẹ, ẹfọ, legumes ati eso ninu rẹ ojoojumọ onje. Din lilo rẹ ti awọn ounjẹ ọra ati ẹran pupa. Pupọ awọn ounjẹ ti a ṣe ilana jẹ ọlọrọ ni ọra ti o pari ni awọn iṣọn-alọ ati dina ipese atẹgun si awọn ẹya oriṣiriṣi ti ara pẹlu ọpọlọ.
3. Imudara Itaniji Rẹ
Ṣe o ni awọn iṣoro san akiyesi tabi gbigbọn fun igba pipẹ? Iṣoro naa le jẹ ounjẹ rẹ kii ṣe ọpọlọ rẹ. O nilo ipese suga nigbagbogbo tabi glukosi si ọpọlọ rẹ lati wa ni iṣọra. Eyi ni apakan ṣalaye idi ti awọn ounjẹ tabi awọn ohun mimu ti o ni suga ṣe ilọsiwaju awọn ipele ifọkansi rẹ fun igba diẹ. Awọn carbohydrates ti o ni ilera jẹ orisun ti o dara julọ ti glukosi ti ọpọlọ rẹ nilo lati wa ni gbigbọn. Fi awọn ohun alumọni bii irin ati iṣuu magnẹsia lati ṣe iranlọwọ fun ara rẹ lati da awọn carbohydrates ni iyara. Rirẹ ti ko ṣe alaye ati aifọwọyi ti ko dara jẹ ami nigbakan pe ọpọlọ rẹ ko gba atẹgun to. Iron ṣe alekun ipese ti atẹgun si ọpọlọ rẹ. Diẹ ninu awọn orisun irin ti o dara julọ pẹlu ẹdọ, ẹran Tọki, ati awọn oysters.
O le mu iṣẹ oye rẹ pọ si nipa pẹlu awọn ounjẹ to tọ ninu ounjẹ rẹ. Diẹ ninu awọn ounjẹ ati awọn ohun mimu ni awọn ipa imọ lẹsẹkẹsẹ nigba ti diẹ ninu awọn ipa gba akoko lati ṣafihan. Ounjẹ ti o ni ilera pẹlu ọpọlọpọ awọn eso ati ẹfọ ṣe ilọsiwaju ilera rẹ ati awọn iṣẹ oye.