Top 5 Italolobo lati Imudara Ilera Ọpọlọ Rẹ

O jẹ aṣoju pupọ fun ara wa lati yipada bi a ti n dagba. Ọpọlọ wa yoo ni iriri iyipada ati ọjọ-ori, nitorinaa o ṣe pataki lati fa fifalẹ awọn ipa ti ogbo si isalẹ nipa titẹle imọran ti a ṣeduro lori titọju ni ilera to dara. Eyi ni awọn ege marun ti imọran fun imudarasi ilera ọpọlọ.

Idaraya, Idaraya & Idaraya Diẹ sii:

Ṣiṣẹda ati mimu a deede idaraya baraku jẹ pataki fun ilera ati ilera gbogbogbo rẹ. Idaraya ṣe itusilẹ endorphins ninu ọpọlọ, eyiti o jẹ igbelaruge iṣesi ti ara ti ara wa. Nitoribẹẹ, o ni ipa rere lori alafia ẹdun wa ati yọkuro awọn ami aibalẹ ati aapọn. Iwadi ti tun fihan bi awọn ti o ṣe adaṣe deede ni gbogbo igbesi aye ko ṣeeṣe lati ni iriri idinku ninu iṣẹ ọpọlọ. Nitootọ, nibẹ ni kere ewu ti Alusaima ati iyawere idagbasoke ni awọn ẹni-kọọkan ti o ti ṣetọju awọn ilana adaṣe ilera. Nigbagbogbo a gba ọ niyanju lati ṣe ere idaraya o kere ju ni igba mẹta ni ọsẹ, ṣugbọn ni pataki, ṣe awọn iṣẹ ṣiṣe ti o gbadun gbigba pupọ julọ ninu wọn ati jẹ ki o rọrun lati ṣetọju. Wo boya iyẹn ni ipa lori rẹ iyonu iranti nipa lilo MemTrax nigbagbogbo.

Igbesi aye ibalopo ti o ni ilera:

Agbasọ ni o ni ibalopo le mu ọpọlọ iṣẹ. Kii ṣe nipa gbigba gbona labẹ awọn iwe, lẹhinna. Imudara ibalopọ ninu awọn ọkunrin ati awọn obinrin ti han lati mu iṣẹ ṣiṣe ti awọn nẹtiwọọki ọpọlọ kan pato, bii irora, ẹdun, ati awọn eto ere. Awọn oniwadi ti ṣe afiwe ibalopọ si awọn ohun ti o ni itara miiran ti o fa kikiki giga kan. Awọn iye ti o pọ si ti oxytocin ninu ọpọlọ (hormone ifẹ ti ara wa) tun ti han lati ṣe aiṣedeede homonu wahala cortisol, eyiti o jẹ idi ti ibalopọ ni nkan ṣe pẹlu aibalẹ kekere ati awọn ipele aapọn. Iwadi ti fihan ibaramu rere laarin loorekoore ibalopo ati iranti iṣẹ ni ọjọ ori agbalagba ati ilọsiwaju iṣẹ imọ ti awọn agbalagba. Ibalopo ọsẹ kan yori si awọn ilọsiwaju ninu iranti, akiyesi, iranti ọrọ, ati wiwo ati idanimọ ọrọ.

Ounjẹ & Ounjẹ:

Ounjẹ rẹ ṣe ipa nla ninu ilera ati ilera gbogbogbo rẹ. O ṣe pataki lati pese ara wa pẹlu awọn ounjẹ ti o ni ounjẹ ti o ni awọn vitamin ati awọn ohun alumọni-ko gbagbe o kere ju liters meji ti omi ni ọjọ kan lati jẹ ki ọpọlọ rẹ mu omi. Diẹ ninu awọn onimọran ijẹẹmu ṣeduro ounjẹ Mẹditarenia fun ilera ọpọlọ ti o dara julọ. Sugbon Ounjẹ ỌKAN jẹ tuntun ti a rii ti o ṣe iranlọwọ lati mu iṣẹ oye pọ si ati pe o jọra pupọ si ounjẹ Mẹditarenia. Iwadi ti rii awọn acids fatty omega ti a rii ni afikun wundia olifi epo ati awọn ọra ilera miiran jẹ pataki fun awọn sẹẹli rẹ lati ṣiṣẹ ni deede. Eyi ni a ti rii lati dinku eewu rẹ ti arun iṣọn-alọ ọkan ati mu idojukọ ọpọlọ pọ si, ati idinku imọ ti o lọra ni awọn agbalagba agbalagba. Ni awọn ọdun aipẹ diẹ sii, ounjẹ ti o da lori ọgbin tun ti yìn fun ọpọlọpọ awọn anfani ilera rẹ.

Opolopo orun:

Ọpọlọ rẹ jẹ iṣan, ati bi gbogbo awọn iṣan, o nilo isinmi lati ṣe iwuri fun isọdọtun ilera. Iṣeduro boṣewa jẹ wakati meje si mẹjọ ti oorun itẹlera ni alẹ kan. Iwadi ti fihan bi oorun ṣe le ṣe iranlọwọ fun ọpọlọ lati ṣopọ ati ilana awọn iranti lati ṣe iranlọwọ fun iranti ati iṣọn iṣẹ iṣọn.

Duro ṣiṣẹ ni ọpọlọ:

Lẹẹkansi, ọpọlọ wa jẹ iṣan, ati pe a nilo lati ṣe alabapin rẹ lati tọju rẹ ni ilera to dara julọ. Ẹya o tayọ agutan fun titọju ọpọlọ rẹ ni apẹrẹ ti wa ni lowosi ninu opolo isiro bi crosswords, isiro, kika, ti ndun awọn kaadi, tabi sudoku.