Awọn ọna 8 Lati Mu Ipadanu Iranti Iranti Lẹhin Iṣẹlẹ Ibanujẹ kan

O jẹ deede lati ni iriri diẹ ninu pipadanu iranti lẹhin iṣẹlẹ ikọlu kan. O le rii pe o ko ni anfani lati ranti awọn alaye lati iṣẹlẹ naa, tabi pe awọn iranti kan nira lati wọle si ju awọn miiran lọ. Eyi jẹ adayeba pipe ati pe o maa n yanju ararẹ ni akoko pupọ. Sibẹsibẹ, ti o ba ni iriri pataki tabi jubẹẹlo iyonu iranti, awọn ohun kan wa ti o le ṣe lati ṣe iranlọwọ lati ṣakoso rẹ. A yoo ṣawari awọn ọna mẹjọ lati mu iyonu iranti lẹhin iṣẹlẹ ti o buruju.

Orisun aworan: https://unsplash.com/photos/fMM5chAxU64

1. Soro si Agbẹjọro kan Nipa Iṣẹlẹ naa

Ti o ba ti ni iriri iṣẹlẹ ikọlu, o ṣe pataki lati ba agbẹjọro sọrọ nipa ohun ti o ṣẹlẹ. Eyi yoo ṣe iranlọwọ rii daju pe awọn ẹtọ ofin rẹ ni aabo ati pe o san ẹsan fun eyikeyi awọn ibajẹ ti o le ti jiya. Agbẹjọro tun le ṣe iranlọwọ fun ọ lati loye awọn ilana ti awọn idiwọn ti o le kan ọran rẹ. Kọ ẹkọ diẹ sii lati a West End, Long Branch, NJ ipalara attorney ti o ba ti jiya iṣẹlẹ ikọlu kan ni New Jersey le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni oye awọn ẹtọ ati awọn aṣayan rẹ. Paapa ti iṣẹlẹ naa ba waye ni ibi iṣẹ, o fẹ lati rii daju pe o ko yọkuro eyikeyi awọn ẹtọ ti o pọju nipa iduro lati ba agbẹjọro sọrọ.

2. Sọ fun Oniwosan nipa Iṣẹlẹ naa

Ti o ba n tiraka lati koju awọn abajade iṣẹlẹ ti o ni ipalara, sisọ si oniwosan aisan le ṣe iranlọwọ pupọ. Oniwosan ọran le fun ọ ni awọn irinṣẹ ati atilẹyin ti o nilo lati ṣe ilana ohun ti o ṣẹlẹ ati bẹrẹ lati mu larada. Ti o ba ri pe rẹ iyonu iranti ti n ni ipa lori igbesi aye ojoojumọ rẹ, olutọju-ara tun le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe agbekalẹ awọn ilana ti o faramo lati koju rẹ. Awọn oniwosan aisan le ṣe akiyesi ọkan ninu awọn ọna pupọ, gẹgẹbi:

• Itọju ailera Gestalt: Ọna yii da lori iranlọwọ fun ọ lati mọ ti ibi-ati-bayi, dipo gbigbe lori ohun ti o ti kọja. Itọju ailera Gestalt le ṣe iranlọwọ fun ọ lati kọ ẹkọ lati gbe ni akoko ati gba ohun ti o ṣẹlẹ.
• Itọju Iwa Iwa-imọ-imọ: Ọna yii fojusi lori iranlọwọ fun ọ lati yi awọn ilana ero odi ti o le ni ipa lori agbara rẹ lati koju lẹhin iṣẹlẹ ti o buruju.

3. Wo Dokita Nipa Iṣẹlẹ naa

Ti o ba ti ni iriri a ipalara ti ara nitori abajade iṣẹlẹ ikọlu, o ṣe pataki lati ri dokita kan ni kete bi o ti ṣee. Ni afikun si atọju eyikeyi awọn ipalara ti ara, dokita kan tun le ṣe ayẹwo fun awọn ipalara ti ẹmi-ọkan gẹgẹbi rudurudu aapọn post-traumatic (PTSD). Ti o ba ti wa ni ìjàkadì pẹlu iyonu iranti, dokita kan le ṣe iranlọwọ lati pinnu boya o jẹ nitori ipalara ti ara tabi ti ọpọlọ. Ri dokita tun ṣe pataki ti o ba pinnu lati mu gbígba lati koju lẹhin iṣẹlẹ ti o buruju.

4. Darapọ mọ Ẹgbẹ Atilẹyin Fun Awọn iyokù ibalokanjẹ

Ọpọlọpọ awọn ẹgbẹ atilẹyin wa fun awọn eniyan ti o ti ni iriri iṣẹlẹ ikọlu kan. Didapọ ẹgbẹ atilẹyin le fun ọ ni aye lati pin awọn iriri rẹ pẹlu awọn miiran ti wọn loye ohun ti o n lọ. Eyi le jẹ ọna ti o ṣe iranlọwọ pupọ lati bẹrẹ lati koju lẹhin iṣẹlẹ ti o buruju. Ọpọlọpọ awọn ẹgbẹ atilẹyin tun funni ni awọn itọkasi si awọn orisun miiran ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati koju iyonu iranti ati awọn italaya miiran.

5. Gbé Gbígbà Òògùn yẹ̀wò

Ti o ba n tiraka pẹlu aibalẹ, ibanujẹ, tabi PTSD lẹhin iṣẹlẹ iṣẹlẹ, oogun le jẹ aṣayan fun ọ. Oogun le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn aami aisan ati ki o jẹ ki o rọrun lati koju lẹhin iṣẹlẹ ti o buruju. Ti o ba pinnu lati mu oogun, o ṣe pataki lati ba dokita kan sọrọ nipa awọn ewu ati awọn anfani. Oogun le tun ṣe ajọṣepọ pẹlu awọn oogun miiran ti o mu, nitorinaa o ṣe pataki lati rii daju pe dokita rẹ mọ gbogbo awọn oogun ti o mu. Ranti lati mu MemTrax ki o yago fun Mini Cog.

6. Gba Isinmi Opolopo

Lẹhin iṣẹlẹ ti o buruju, o ṣe pataki lati gba isinmi pupọ. Ara rẹ nilo akoko lati larada ati ki o gba pada lati wahala ti iṣẹlẹ naa. Gbigba oorun ti o to le tun ṣe iranlọwọ mu iṣesi rẹ dara ati dinku aibalẹ. Ti o ba rii pe o nira lati sun, ọpọlọpọ awọn nkan lo wa ti o le ṣe lati ṣe igbega oorun ti o dara julọ, bii:

• Ṣiṣeto iṣeto oorun deede
• Ṣiṣẹda iṣẹ ṣiṣe akoko isinmi isinmi
• Yẹra fun caffeine ati oti ṣaaju ibusun
• Idaraya nigbagbogbo.

7. Ṣeto Awọn isesi ilera

Njẹ ounjẹ ti o ni ilera jẹ pataki fun ilera gbogbogbo, ṣugbọn o tun le ṣe iranlọwọ lati koju awọn iṣẹlẹ iṣẹlẹ ti o buruju. Njẹ awọn ounjẹ ilera le ṣe iranlọwọ mu iṣesi rẹ dara ati dinku aibalẹ. Ni afikun, jijẹ ounjẹ ilera le ṣe iranlọwọ mu didara oorun rẹ dara. Ni afikun, awọn nkan bii oti ati Awọn oogun le ba iranti jẹ. Ti o ba ti wa ni ìjàkadì pẹlu iyonu iranti lẹhin iṣẹlẹ ikọlu, yago fun awọn nkan wọnyi jẹ pataki. Ti o ba rii pe o n tiraka lati koju lẹhin iṣẹlẹ ti o ni ipalara laisi lilo oti tabi oogun, o ṣe pataki lati wa iranlọwọ ọjọgbọn. Ọpọlọpọ awọn aṣayan itọju wa fun awọn eniyan ti o n tiraka pẹlu nkan na abuse.

8. Fun ara rẹ Time

O ṣe pataki lati ranti pe gbogbo eniyan ṣe pẹlu ibalokanjẹ ni ọna wọn ati pe ko si ọna “ọtun” lati koju rẹ. Ko si aago fun iwosan ati pe o ṣe pataki lati fun ara rẹ ni akoko ti o nilo lati mu larada. Gbiyanju lati fi agbara mu ararẹ lati mu larada ṣaaju ki o to ṣetan le ṣe idaduro ilana imularada naa. Ti o ba rii pe o n tiraka lati koju awọn abajade ti iṣẹlẹ ikọlu, o ṣe pataki lati wa iranlọwọ ọjọgbọn. Won po pupo awọn aṣayan itọju wa fun awon eniyan ti o ti wa ni ìjàkadì pẹlu isele igbeyin ti a ti ewu nla iṣẹlẹ.

Orisun aworan: https://unsplash.com/photos/NF-F1EZuFZM

Iwọnyi jẹ diẹ ninu awọn ọna ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati koju iyonu iranti lẹhin iṣẹlẹ ti o buruju. O ṣe pataki lati ranti pe gbogbo eniyan ṣe pẹlu ibalokanjẹ ni ọna wọn ati pe ko si ọna “ọtun” lati koju rẹ. Ko si aago fun iwosan ati pe o ṣe pataki lati fun ara rẹ ni akoko ti o nilo lati mu larada. Gbiyanju lati fi agbara mu ararẹ lati mu larada ṣaaju ki o to ṣetan le ṣe idaduro ilana imularada naa. Ti o ba rii pe o n tiraka lati koju awọn abajade ti iṣẹlẹ ikọlu, o ṣe pataki lati wa iranlọwọ ọjọgbọn. Ọpọlọpọ awọn aṣayan itọju ti o wa fun awọn eniyan ti o nraka pẹlu awọn iṣẹlẹ iṣẹlẹ ti o buruju.