Bawo ni Ilera Ti ara ṣe Ni ipa lori Ilera Ọpọlọ Rẹ
Diẹ sii si ilera to dara ju iwuwo ilera ati igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ. O tun ko tumọ si pe ko ni arun. Ilera ti o dara jẹ nipa mejeeji ọkan ati ara rẹ.
Ọpọlọpọ eniyan ṣe aṣiṣe ti gbigbagbọ pe ilera ti ara ati ti ọpọlọ ti ya sọtọ si ara wọn. Sibẹsibẹ, ọkan yoo ni ipa lori ekeji, eyiti o jẹ idi ti o ṣe pataki lati ṣe abojuto awọn mejeeji. Wa bii ilera ti ara rẹ ṣe ni ipa lori ilera ọpọlọ rẹ, ati ni idakeji.
Asopọ Laarin Opolo ati Irẹwẹsi Ti ara
Gẹgẹ bi iwadi kan nipasẹ awọn oniwadi ni Wales ni UK, awọn olukopa ti o rẹwẹsi ọpọlọ ṣaaju idanwo adaṣe ti o nija ti de opin ni iyara pupọ ni lafiwe si awọn ti o sinmi ni ọpọlọ. Ni otitọ, wọn dawọ adaṣe 15% ni iṣaaju, ni apapọ. Eyi jẹri pe isinmi ti o tẹle ẹdọfu tabi aapọn jẹ pataki ṣaaju ọjọ ti ara, nitori yoo pese ara rẹ pẹlu epo ti o nilo.
Opolo Ilera ati Onibaje Awọn ipo
Ibasepo laarin opolo ati ilera ti ara jẹ gbangba nigbati o ba de awọn ipo onibaje. O gbagbọ pupọ pe ilera ọpọlọ ti ko dara le mu eewu eniyan pọ si ti ipo ti ara onibaje.
Awọn eniyan ti n gbe pẹlu ipo onibaje tun le ni iriri ilera ọpọlọ ti ko dara. Sibẹsibẹ, awọn ọna wa lati ṣe idiwọ awọn ọran ilera ti ọpọlọ ati ti ara lati dide, gẹgẹbi jijẹ awọn ounjẹ onjẹ, iṣẹ ṣiṣe ti ara ti o pọ si, ati atilẹyin awujọ.
Awọn ipalara ti ara ati Awọn ipo Ilera Ọpọlọ
Ko ṣe pataki ti o ba jẹ elere idaraya, eniyan ti nṣiṣe lọwọ, tabi alaiṣedeede loorekoore, ipalara ti ara yoo jẹ ki o mọ pe iwọ kii ṣe alailẹṣẹ. Ni ikọja irora ti ara ti o duro, ipalara kan tun le kọlu igbẹkẹle eniyan.
O tun le jẹ ki o ni ibanujẹ, irẹwẹsi, iberu, tabi aibalẹ, eyiti o le jẹ ki o ni rilara ni kete ti o ba pada si adaṣe. Ti o ba ti ni iriri ipalara, o ṣe pataki lati lọ si orisun ti iṣoro naa, dipo ki o kan ṣe itọju awọn aami aisan naa. Lati ṣe bẹ, kan si pẹlu Airrosti loni.
Amọdaju ti ara dọgba Amọdaju ti Ọpọlọ
Awọn ijinlẹ oriṣiriṣi ti rii awọn agbalagba ti o ṣiṣẹ ni ti ara nigbagbogbo ni hippocampus nla kan ati ilọsiwaju iranti aaye ni afiwe si awọn agbalagba ti ko ṣe deede ni ti ara. A gbagbọ hippocampus lati pinnu isunmọ 40% ti agbalagba anfani ni aaye iranti, eyi ti o fi han wipe fifi ara fit yoo ja si ni ti o tobi opolo amọdaju ti bi o ti ọjọ ori.
Idaraya jẹ Antidepressant Adayeba
O ni oye pupọ pe adaṣe jẹ apanirun adayeba, bi o ṣe yọrisi itusilẹ ti endorphins ninu ara ati pe o le mu iṣẹ pọ si laarin hippocampus. O tun le mu iṣelọpọ ti awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi ti neurotransmitters ti o le gbe iṣesi eniyan soke.
Nitorina, idaraya kii yoo ṣe iyipada ilera ara rẹ nikan, ṣugbọn o le jẹ ki o jẹ eniyan idunnu, eyi ti o le dinku awọn aami aiṣan ti ibanujẹ, aibalẹ tabi aapọn ninu ara. Lẹhin ọjọ pipẹ, ti o nira ni ile tabi ni ọfiisi, lu ibi-idaraya, lọ fun ṣiṣe, tabi rin ni ita nla. Iwọ yoo dara julọ fun ṣiṣe bẹ.