Awọn imọran Lojoojumọ lati Ṣe abojuto Ilera Ọpọlọ Rẹ
Ọpọlọ rẹ jẹ arigbungbun gbogbo ohun ti n lọ ninu ara rẹ. O n ṣakoso ọna ti o nlọ, ọna ti ọkan rẹ ṣe lu, si ọna ti o ni rilara ọpọlọpọ awọn ẹdun. Eyi tumọ si pe o yẹ ki o ṣe abojuto daradara ni gbogbo ọjọ. Bi o tilẹ jẹ pe o le ronu pe imudarasi ilera ti ọpọlọ rẹ jẹ iṣẹ-ṣiṣe ti o nira, awọn imọran pupọ wa ti o le tẹle ninu iṣẹ-ṣiṣe ojoojumọ rẹ ti yoo jẹ ki o nṣiṣẹ ni kikun agbara rẹ. Kii ṣe awọn imọran wọnyi nikan le pese agbara ati awọn ounjẹ ti o nilo pupọ si ọpọlọ rẹ, ṣugbọn wọn yoo ṣe iranlọwọ lati jẹ ki ọpọlọ ati ti ara rẹ ni ilera ni pipẹ ṣiṣe.
Sun daradara ni gbogbo oru
Boya o ni iṣẹ ti o nira tabi rara, ọpọlọ rẹ yoo tun rẹwẹsi lẹhin ọjọ pipẹ ti fifi ara rẹ si oke ati ṣiṣe. Eyi tumọ si pe o jẹ pataki fun ọ lati gba oorun oorun nla ni gbogbo irọlẹ, ki o le gba agbara fun ọjọ keji. Orun tun ṣe pataki fun sisẹ awọn ikunsinu idiju ati awọn iṣẹlẹ, nibiti o le tọju awọn iranti kuro ki o fi ọ silẹ pẹlu ori ti o ye ni owurọ. Ti o ba ni iṣoro pẹlu insomnia ati awọn alaburuku ti o ni ibatan si aibalẹ, ọpọlọ rẹ yoo di sinu iyipo buburu kan, nitorinaa o dara julọ lati rii ẹnikan lati ṣe iranlọwọ ni kete bi o ti le.
Lọ fun awọn ayẹwo nigbagbogbo
Ti o ba ni aniyan nipa ilera ọpọlọ rẹ, o jẹ ọlọgbọn nigbagbogbo fun ọ lati duro nipasẹ adaṣe iṣoogun agbegbe rẹ lati rii boya ohun gbogbo wa ni ṣiṣe. Eyi le jẹ nitori isonu ti iranti, isọdọkan, tabi awọn orififo ti o tẹsiwaju. Ni eyikeyi idiyele, lọ pẹlu adaṣe ti o nlo Insight Medical Partners jẹ ọna ti o dara lati rii daju pe o n san awọn idiyele ti o kere ju lakoko ti o tun n gba itọju to dara julọ ti ọran ti o jinlẹ ba wa.
Mu omi pupọ
Mimu mimu omi ojoojumọ ti a ṣe iṣeduro rẹ jẹ bọtini lati ṣetọju ilera ti ara rẹ, ṣugbọn o tun ṣe pataki lati dẹrọ ọpọlọ ilera, bi opolo nilo lati duro ni omi lati ṣiṣẹ ni dara julọ. Ti o ko ba mu omi to, o le ni igbiyanju lati san ifojusi si awọn alaye, ati iranti rẹ dinku ni ṣiṣe.
Yago fun awọn ounjẹ ti ko ni ilera
O le ti mọ tẹlẹ bi nini ounjẹ iwọntunwọnsi ṣe awọn iyalẹnu fun ọpọlọ rẹ, ṣugbọn eewu nla wa nigbati o ba jẹ ounjẹ ti o le ba ọpọlọ rẹ jẹ. Àpọ̀jù èròjà kaféènì, oti, ati awọn ọra kan jẹ gbogbo awọn ọja ti o fi sinu ara rẹ ti o le fa awọn iṣoro ni igba pipẹ. Botilẹjẹpe ni iwọntunwọnsi awọn ounjẹ wọnyi kii yoo fa ipalara pupọ, wọn dara julọ lati wa ni iwọntunwọnsi pẹlu iyoku ounjẹ rẹ.
Rii daju pe o gba downtime
Awọn iṣoro ilera ọpọlọ wa lori igbega ni Amẹrika, eyiti o ni asopọ taara si iṣẹ ti ọpọlọ rẹ. Boya o jẹ awọn kẹmika ti ko ni iwọntunwọnsi, ibalokanjẹ, tabi iṣoro ṣiṣatunṣe awọn ẹdun kan, ti o ko ba tọju ilera ti ẹdun rẹ daradara, ọpọlọ rẹ le jiya abajade. Nini akoko lati ṣe afẹfẹ, nipa wiwo eto ayanfẹ rẹ tabi ipade pẹlu awọn ọrẹ le ni awọn anfani ti ko ni iwọn.