Awọn imọran Idena Idena Iyawere fun Awọn ọdun 60 Rẹ

Iyawere kii ṣe arun kan pato - dipo, o jẹ iṣọn-alọ ọkan ti o yori si isonu ti Ṣiṣẹ oye tayọ awọn ibùgbé ibajẹ ti ti ogbo. Awọn WHO Ijabọ pe eniyan miliọnu 55 ni agbaye jiya lati iyawere ati, pẹlu nọmba awọn agbalagba ti n pọ si, o tun jẹ asọtẹlẹ pe nọmba awọn ọran yoo pọ si si 78 million ni ọdun 2030.

Bi o ti jẹ pe o ni ipa lori ọpọlọpọ awọn agbalagba, iyawere-pẹlu awọn ipo bi Alṣheimer's - kii ṣe abajade deede ti ogbologbo. Ni otitọ, bii 40% ti awọn ọran wọnyi ni a royin idilọwọ. Nitorinaa lati daabobo ibajẹ ti awọn iṣẹ oye rẹ ni awọn ọdun 60, eyi ni diẹ ninu awọn ohun ti o le ṣe:

Tun-ṣe ayẹwo igbesi aye rẹ

Gbigba igbesi aye ilera le lọ ọna pipẹ si idena iyawere. Fun apẹẹrẹ, iwadi kan pin lori Science Daily ṣafihan pe adaṣe diẹ sii ju ẹẹkan lọ ni ọsẹ le dinku eewu Alṣheimer rẹ, paapaa ninu awọn eniyan ti o ti n ṣafihan ailagbara oye kekere tẹlẹ. Awọn oniwadi ti rii pe adaṣe deede le ṣe atilẹyin idagbasoke ati iwalaaye ti awọn neuronu lẹgbẹẹ sisan ẹjẹ ti o pọ si si ọpọlọ, eyiti mejeeji le ṣetọju iwọn didun ọpọlọ. Awọn adaṣe ti o dara julọ jẹ awọn irin-ajo gigun ati awọn iṣe ti ara bii ogba.

Nibayi, ounjẹ ti o jẹ tun le pọ si tabi dinku eewu rẹ ti idagbasoke aisan naa. Gbero ṣiṣe ohun ti a pe ni ounjẹ MIND, apapọ ti Mẹditarenia ati ounjẹ DASH. Ounjẹ yii da lori awọn ẹgbẹ ounjẹ mẹwa, eyun: gbogbo awọn irugbin, ọya ewe, awọn ẹfọ miiran, awọn berries, eso, awọn ewa, ẹja, adie, epo olifi, ati ọti-waini. Eyi n lọ ni ọwọ pẹlu idinku awọn ounjẹ ti ko ni ilera, paapaa ẹran pupa, awọn ounjẹ ti a ṣe ilana, ati awọn ounjẹ ti o jẹ suga pupọ ati sisun.

Duro si olubasọrọ ti o sunmọ pẹlu dokita rẹ

Ibẹrẹ ti iyawere jẹ diẹdiẹ, nitorinaa o le nira lati sọ boya o ti ni tẹlẹ. O da, da lori iru, o ṣee ṣe lati fa fifalẹ ati paapaa yi pada ti o ba mu ni kutukutu to. Lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣakoso ati dena iyawere, duro ni ibatan sunmọ dokita rẹ. Ti o ba n ṣe afihan awọn aami aisan, wọn le ṣe ayẹwo igbesi aye rẹ, itan idile, ati itan iṣoogun. Eyi ni lati ṣayẹwo boya o jẹ iyawere gaan tabi ti o ba jẹ iyonu iranti jẹ ami ti ipo miiran, gẹgẹbi aipe Vitamin. Reti lati faragba awọn ibojuwo pẹlu neuropsychological igbeyewo. O tun le ni lati faragba itọju ijẹẹmu lati ṣe iranlọwọ lati dena ati yiyipada awọn ipo.

Awọn iṣẹ ti a sọ tẹlẹ ni aabo nipasẹ Eto ilera Apá B, lakoko ti Apá D le dahun fun awọn oogun oogun fun oogun iyawere. Ṣugbọn ti dokita rẹ ba n beere lọwọ rẹ lati ṣe awọn ayẹwo ti ko ni aabo nipasẹ Eto ilera Atilẹba, Anfani Medicare nfunni ni awọn iṣẹ kanna bi Awọn apakan A ati B, ṣugbọn pẹlu awọn anfani afikun. Fun apere, KelseyCare Anfani yoo fun ọ ni iraye si awọn eto ẹgbẹ amọdaju, bakanna bi oju igbagbogbo ati awọn idanwo igbọran. Awọn iṣẹ wọnyi le ṣe pataki bi isonu ti iran ati igbọran ni awọn aami aisan kanna si iyawere. Eleyi jẹ nitori awọn dinku iye ti fọwọkan re ọpọlọ n ni.

Máa ru ọkàn rẹ sókè déédéé

Imudara ọpọlọ igbagbogbo jẹ ki ọkan rẹ didasilẹ to lati ṣe ilana alaye bi o ṣe n dagba. Ọkan ninu wa oke 'Awọn imọran fun Mimu Ọkàn Rẹ Mimu' ni lati mu awọn ere iranti. Lakoko ti awọn adaṣe wọnyi ṣe adaṣe iranti igba kukuru rẹ, ṣiṣere deede le mu awọn ọgbọn iranti rẹ dara si. Ani gbiyanju awọn Igbeyewo Iranti le fun ọpọlọ rẹ ni ilọsiwaju ti o nilo pupọ ati iwuri fun ọjọ naa. Awọn iṣẹ ṣiṣe wọnyi pẹlu ikẹkọ ti nṣiṣe lọwọ, eyiti o le jẹ ki ọpọlọ rẹ ṣiṣẹ ati ilọsiwaju sisẹ alaye ati idaduro.

Ọ̀nà míràn láti ru ọkàn rẹ sókè ni láti wà ní ìbámu pẹ̀lú àwùjọ. Awọn iwadi ni ayika yi ni ileri, ati Gan Daradara Ilera ṣe akiyesi pe awọn agbalagba agbalagba ti o ṣiṣẹ lawujọ ni ewu kekere ti iṣafihan awọn ami ti iyawere. Diẹ ninu awọn iṣe ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati duro lọwọ lawujọ jẹ atiyọọda, lilo akoko pẹlu awọn ọrẹ ati ẹbi, ati darapọ mọ agbegbe tabi awọn iṣẹ ẹgbẹ. Pẹlupẹlu, o le dojuko ipinya awujọ, eyiti o ni asopọ pẹlu ailagbara oye ti o fa nipasẹ ibanujẹ ati aibalẹ.

Iyawere jẹ ailera ti o nira, ati pe kii ṣe gbogbo iru ni a le da duro tabi yi pada. Bi iru bẹẹ, o ṣe pataki lati ṣe igbese ni kutukutu bi o ti ṣee ṣe lati ṣe idiwọ lati ṣẹlẹ ni aye akọkọ. Lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣakoso ilera ọpọlọ rẹ, ṣayẹwo awọn orisun wa lori
MemTrax
.