Awọn ọna 4 lati Igbelaruge Ilera Imọye ni Awọn agbalagba
Ọkan ninu awọn ẹya ibinu pupọ julọ ti dagba agbalagba ni nigba ti a bẹrẹ lati padanu iṣẹ oye. Nigba miiran o jẹ ami ti iyawere tabi Alzheimer's, ṣugbọn ọpọlọpọ igba o jẹ nkan ti o rọrun pupọ ati rọrun lati ṣe atunṣe. Ronu nipa rẹ bi ọpa ti o ko lo fun igba pipẹ. Lojiji o nilo lati fa jade kuro ninu apoti irinṣẹ nikan lati rii pe o ti ru pẹlu akoko.
Nigbagbogbo, atunṣe irọrun wa ayafi ti o ko lo fun ọpọlọpọ ọdun ti ipata ti jẹ sinu irin. Bi o ṣe sunmọ awọn ọdun agba, maṣe jẹ ki ọpọlọ yẹn lọ ruty! O le ma ṣiṣẹ mọ ṣugbọn o tun nilo ọpọlọ rẹ lati gbe didara igbesi aye. O le ṣe igbega ti o dara julọ ati ilera oye ti nlọ lọwọ ni ọkan tabi diẹ ẹ sii ti awọn ọna atẹle.
1. Darapọ mọ 21st Century
O n gbe ni ọjọ-ori nigbati o ni iye iyalẹnu ti imọ-ẹrọ ni ọwọ rẹ. Ṣe o ni wiwọle Ayelujara? Ti o ba jẹ bẹ, ọpọlọpọ awọn orisun ati awọn ohun elo lori ayelujara wa lati ṣe iranlọwọ ilọsiwaju iṣẹ iranti. Lati awọn ohun elo ti o ṣayẹwo iṣẹ iranti si awọn onijagidijagan ọpọlọ ti o jẹ ki o wa lori awọn ika ẹsẹ ọpọlọ rẹ, o le ṣe adaṣe ọrọ grẹy nipa titọju awọn neuron wọnyẹn ti nrin kiri ni awọn agbegbe ti ọpọlọ lodidi fun iranti.
2. Loye Bawo ni Irora ṣe Ni ipa lori Imọye Ọpọlọ
Bi a ṣe n dagba, irora di apakan ti igbesi aye ojoojumọ ti a gbọdọ kọ ẹkọ lati koju. Nigbagbogbo o jẹ abajade ti arun egungun degenerative ti o wọpọ ni awọn agbalagba. Awọn oran ti o wọpọ julọ jẹ irora ni ẹhin, ibadi ati awọn ẽkun. Gẹgẹ bi Rishin Patel ìjìnlẹ òye, irora yoo ni ipa lori ọpọlọ wa ni awọn ọna diẹ sii ti a mọ. Gẹgẹbi ogbontarigi akuniloorun ati alamọja irora ọpa ẹhin, Dokita Patel sọ pe awọn agbalagba le gbe igbesi aye didara ti o dara julọ pẹlu imudara ilọsiwaju pupọ ti wọn ba rii awọn ilana iṣakoso irora ti o munadoko.
3. Duro Actively Social
Paapaa ti o ba ni lati fi ipa mu ararẹ lati jade ati nipa, awọn alamọja geriatric oludari ni imọran awọn alaisan nipa gbigbe awujọ duro. Darapọ mọ awọn ẹgbẹ, lọ si ounjẹ ọsan pẹlu awọn ọrẹ, lọ si awọn ile-iṣẹ ọjọ giga tabi paapaa rin irin-ajo nipasẹ ọgba iṣere pẹlu ọrẹ atijọ kan. Maṣe ya ara rẹ sọtọ kuro ni awujọ nitori pe iyẹn le ja si ibanujẹ eyiti, lapapọ, le ni ipa lori imọ. Maṣe gbe inu kurukuru. Jade si ibi ti oorun ti n tan!
4. Maṣe gbagbe Awọn ounjẹ ọpọlọ wọnyẹn!
Lẹhinna ounjẹ wa. Igba melo ni igbesi aye rẹ ti gbọ pe “Ẹja jẹ ounjẹ ọpọlọ”? Iyẹn jẹ nitori gbogbo wọn Awọn acids fatty Omega. Kii ṣe pe wọn jẹ awọn amino acids ti o lagbara nikan ṣugbọn wọn jẹ awọn antioxidants ti o lagbara paapaa. Paapaa ọpọlọ rẹ nilo lati jẹ 'fọ' ti awọn majele ti o ti kọ soke, nitorinaa nigbagbogbo gbero ounjẹ ọlọrọ ni awọn antioxidants ti a fihan lati jẹ ki awọn majele wọnyẹn ṣan lati gbogbo sẹẹli ninu ara rẹ. Ni idi eyi, yoo jẹ ọpọlọ ti o ṣetan fun mimọ orisun omi.
Lati awọn ounjẹ ti o jẹ si awọn iṣẹ ṣiṣe ti o ṣe alabapin si, ranti pe ọpọlọ rẹ jẹ irinṣẹ pataki. Jeki o didasilẹ ati mimọ ati pe yoo sin ọ sibẹsibẹ fun awọn ọdun to nbọ. Maṣe foju awọn aami aiṣan bii irora ti o le ni ipa ni mimọ ọpọlọ ati nigbagbogbo wa imọran iṣoogun ni awọn ami akọkọ ti igbagbe. O jẹ igbesi aye rẹ, nitorinaa mu akọmalu naa nipasẹ awọn iwo ki o jẹ alakoko. O le ṣe diẹ sii ju ti o mọ, nitorina kini o n duro de? Dide ki o ṣe!