Awọn ounjẹ 3 ti o le mu iranti dara sii
O jẹ mimọ daradara pe ounjẹ ti a jẹ le ni ipa rere lori ọna ti ara wa. Diẹ ninu awọn ounjẹ ti di mimọ bi superfoods. Lakoko ti eyi kii ṣe ọrọ osise, o tumọ si pe ounjẹ kan pato jẹ alara lile ju awọn eniyan ti ronu lẹẹkan lọ. Superfoods ni ọpọlọpọ awọn anfani si awọn eniyan ti o jẹ wọn, fifun wọn ni afikun awọn ounjẹ ati iranlọwọ lati dena awọn aisan. Diẹ ninu awọn ounjẹ nla paapaa ni a sọ pe o ṣe iranlọwọ lati mu iranti pọ si, ati pe ọpọlọpọ awọn ijinlẹ gba pẹlu eyi. Eyi ni awọn ounjẹ mẹta ti o le ṣe iranlọwọ ilọsiwaju iranti.
Beets
Diẹ ninu awọn eniyan ko gbadun jijẹ beets, ṣugbọn wọn jẹ ọkan ninu awọn ẹfọ ti o ni ilera julọ ti eniyan le jẹ. Wọn jẹ ti o kun fun awọn antioxidants, eyi ti o ṣe iranlọwọ yọ awọn oxidants ti o lewu. Ara nilo iwọntunwọnsi ti awọn mejeeji, ati botilẹjẹpe ara n ṣe awọn oxidants, o tun gba wọn lati inu agbegbe. Awọn beets jẹ orisun ti o dara julọ ti awọn antioxidants ati iranlọwọ mu sisan ẹjẹ pọ si ọpọlọ. Eyi, lapapọ, ṣe iranlọwọ fun ọpọlọ lati ṣiṣẹ daradara ju ti o le ni tẹlẹ. Bi abajade eyi, awọn beets ṣe ilọsiwaju agbara eniyan lati ranti awọn nkan.
Ata Ata
Awọn ata Bell jẹ ounjẹ ti o dojukọ nọmba nla ti awọn aburu. Fun apẹẹrẹ, wọn jẹ eso nitootọ kii ṣe ẹfọ. Adaparọ ilu tun wa nipa Ata Ọkunrin ati Obinrin. Ilana yii daba pe awọn akọ-abo ti ata lọtọ wa, ati pe awọn akọ-abo wọnyi le pin nipasẹ nọmba awọn lobes lori eso naa. Lakoko ti eyi kii ṣe otitọ, awọn nkan miiran wa nipa ata beli ti o jẹ. Awọn ata ata ti kun fun Vitamin C, eyiti o le ṣe iranlọwọ igbelaruge eto ajẹsara. Awọn ata bell tun kun fun ọpọlọpọ awọn vitamin miiran. Iwọnyi le mu iṣesi eniyan ti o jẹ wọn dara si, ati iranlọwọ lati mu iṣẹ ọpọlọ dara si. Nipa imudarasi iṣẹ ọpọlọ, iranti tun le ni ilọsiwaju. Bii awọn beets, wọn tun kun fun awọn antioxidants.
berries
Blueberries ti wa ni igba wi lati wa ni iyanu superfoods. Wọn ṣe itọwo ti nhu ati pe o jẹ orisun ti o dara julọ ti awọn vitamin c, k, ati okun. Sibẹsibẹ, awọn eso beri dudu ati awọn cherries ko yẹ ki o gbagbe. Awọn berries wọnyi kun fun anthocyanins, apopọ ti o ṣe idiwọ iredodo ati awọn digi awọn ipa ti awọn antioxidants. Pẹlu eyi, wọn tun le ṣe iranlọwọ ṣafikun ni iranti, idilọwọ iyonu iranti, ati paapaa mu awọn ọna ti awọn sẹẹli ọpọlọ ṣe ibaraẹnisọrọ. Wọn daabobo ọpọlọ lati rilara ipa ti aapọn bii pupọ. Bi o tilẹ jẹ pe awọn berries awọ dudu ti kun fun awọn vitamin ti o ṣe iranlọwọ fun iranti igbelaruge ati mu ilera pọ si, gbogbo awọn berries ni ilera pupọ. Titun tabi tio tutunini, awọn anfani ilera ti awọn berries ko yẹ ki o gbagbe.
Boya tabi kii ṣe awọn ounjẹ wọnyi jẹ ounjẹ gidi gaan, ọpọlọpọ awọn anfani ilera tun wa si jijẹ wọn. Lati alekun gbigbemi ti awọn vitamin ati awọn ohun alumọni si iranti ilọsiwaju ati ilera ọpọlọ, ọpọlọpọ awọn anfani lo wa si jijẹ beets, ata bell, ati awọn berries. Awọn eso ati ẹfọ jẹ awọn ounjẹ ti o ni ọpọlọpọ awọn anfani. Kii ṣe pe wọn dun nikan, wọn tun ni ilera. Ounjẹ ti o dun ti o le ṣe iranlọwọ lati mu iranti pọ si? Fun opolopo awon eniyan, yi mu ki wọn a win.