Thể dục trí não cho người lớn - 3 hoạt động nhận thức thú vị
Trong suốt vài tuần qua, chúng tôi đã xác định được nhiều cách khác nhau trong đó thể dục & rèn luyện trí não là điều cần thiết cho sự bền vững về tinh thần ở mọi lứa tuổi. Trong lần đầu tiên của chúng tôi blog đăng bài, chúng tôi đã xác định tầm quan trọng của việc luyện tập trí não ở trẻ em, và phần hai, chúng tôi xác định rằng hoạt động nhận thức ở thanh niên là điều cần thiết đối với sức khỏe và sự phát triển của não bộ. Hôm nay, chúng tôi kết thúc loạt bài này với cái nhìn sâu sắc về tầm quan trọng của tập thể dục nhận thức và thể dục trí não ở người trưởng thành và người cao tuổi.
Bạn có biết rằng vào năm 2008 Tạp chí Khoa học thần kinh xác định rằng nếu một tế bào thần kinh không nhận được kích thích thường xuyên thông qua các khớp thần kinh hoạt động, nó cuối cùng sẽ chết? Điều này tóm tắt chính xác lý do tại sao việc tập luyện và thể dục trí não có tầm quan trọng hàng đầu khi chúng ta bắt đầu già đi. Trên thực tế, việc tập thể dục cho não không phải là một điều bất tiện, và nó không cần phải chiếm nhiều thời gian cá nhân của bạn. Ba ý tưởng hoạt động vừa vui vừa có lợi được liệt kê dưới đây.
3 bài tập trí não & hoạt động nhận thức cho người lớn
1. Thử thách bản thân với Nuerobics: Nuerobics là những hoạt động thử thách tinh thần đơn giản như viết bằng tay trái hoặc đeo đồng hồ ở cổ tay đối diện. Hãy thử chuyển đổi các khía cạnh đơn giản trong thói quen hàng ngày của bạn để giữ cho bộ não của bạn hoạt động suốt cả ngày.
2. Chơi một trò chơi với những người thân yêu của bạn: Trò chơi gia đình đêm không chỉ dành cho trẻ em nữa, và các hoạt động vui chơi là một cách để thu hút trí não của bạn mà không nhận ra điều đó. Hãy thử thách thức các thành viên trong gia đình bạn chơi các trò chơi như Pictionary, Scrabble and Trivial Pursuit hoặc bất kỳ trò chơi chiến lược nào. Hãy làm cho bộ não của bạn hoạt động vì chiến thắng đó!
3. Làm bài kiểm tra bộ nhớ MemTrax mỗi tuần một lần: Không có gì bí mật khi chúng tôi thích công nghệ kiểm tra trí nhớ của chúng tôi tại MemTrax, nhưng sự kích thích nhận thức được cung cấp bởi quá trình sàng lọc của chúng tôi là một phương pháp tập luyện nhận thức thực sự thú vị và dễ dàng. Cân nhắc đưa nó vào thói quen hàng tuần của bạn và đến trang thử nghiệm mỗi tuần một lần để làm bài kiểm tra miễn phí. Đây là hoạt động hoàn hảo cho những đứa trẻ mới lớn, thế hệ millenials và bất kỳ ai đang mong muốn duy trì trạng thái tốt nhất cho trí não của họ.
Bộ não của chúng ta luôn làm việc ngoài giờ và điều cần thiết là phải đảm bảo rằng chúng ta đang thể hiện nó nhiều như những gì nó đang thể hiện với chúng ta. Hãy nhớ rằng tuổi thọ tinh thần phụ thuộc vào sự chăm sóc và hoạt động mà bạn cho thấy bộ não của bạn bây giờ.
Giới thiệu về MemTrax
MemTrax là một bài kiểm tra sàng lọc để phát hiện các vấn đề về học tập và trí nhớ ngắn hạn, đặc biệt là các loại vấn đề về trí nhớ phát sinh khi lão hóa, Suy giảm Nhận thức Nhẹ (MCI), sa sút trí tuệ và bệnh Alzheimer. MemTrax được thành lập bởi Tiến sĩ Wes Ashford, người đã phát triển ngành khoa học kiểm tra trí nhớ đằng sau MemTrax từ năm 1985. Tiến sĩ Ashford tốt nghiệp Đại học California, Berkeley năm 1970. Tại UCLA (1970 - 1985), ông đạt bằng MD (1974) ) và Ph.D. (Năm 1984). Ông được đào tạo chuyên ngành tâm thần (1975 - 1979) và là thành viên sáng lập của Phòng khám Thần kinh và là Giám đốc Nội trú kiêm Phó Giám đốc đầu tiên (1979 - 1980) của Đơn vị Nội trú Tâm thần Lão khoa. Bài kiểm tra MemTrax nhanh chóng, dễ dàng và có thể được thực hiện trên trang web MemTrax trong vòng chưa đầy ba phút. www.memtrax.com
Tín dụng hình ảnh: Này Paul Studios