Cuộc sống rạng rỡ: Hướng dẫn cho bạn một cơ thể sống động và cân đối
Quyết định thay đổi cuộc sống của bạn có thể là một thử thách. Việc thoát khỏi những khuôn mẫu và đón nhận những cái mới đôi khi có thể khiến bạn cảm thấy nản lòng và chán nản. Nhưng không có gì quan trọng hơn việc chăm sóc bản thân. Sẵn sàng thử điều gì đó mới mẻ, chẳng hạn như một sở thích hoặc hoạt động giúp bạn cảm thấy cơ thể thoải mái. Điều này sẽ giúp bạn trở thành người làm chủ cuộc đời mình và có niềm tin vào những lựa chọn của mình. Bạn sẽ có nhiều năng lượng hơn và cảm thấy khỏe mạnh hơn. Nó sẽ giúp bạn phát triển một thái độ tốt và giúp bạn trở thành tấm gương cho gia đình và bạn bè.
Bất kỳ sự thay đổi lối sống nào cũng là một công việc đang được tiến hành, vì sự chuyển đổi lâu dài cần có thời gian. Bắt đầu bằng cách đặt ra những mục tiêu nhỏ mà bạn có thể dễ dàng áp dụng vào cuộc sống hàng ngày để giúp bạn có được thân hình đẹp nhất có thể. Lập một kế hoạch chi tiết bao gồm nhiều bài tập khác nhau và ngủ nhiều hơn, hoặc nếu bạn muốn có một sự thay đổi mạnh mẽ hơn, hãy nghiên cứu các phương pháp y tế phù hợp nhất có thể giúp bạn đạt được mục tiêu mong muốn. Tuy nhiên, bạn có thể bắt đầu chậm rãi bằng cách tập thể dục, ăn uống hợp lý và phát triển thói quen sinh hoạt tốt.
Tiếp tục đọc để tìm hiểu thêm về những gì bạn có thể làm để có thân hình như mong muốn.
Chọn một thủ tục y tế
Nếu bạn đang cố gắng giữ cân nặng lý tưởng và đang cân nhắc thực hiện một thủ thuật y tế để có được ngoại hình cân đối, hãy đảm bảo bạn tìm kiếm sự hướng dẫn từ chuyên gia chăm sóc sức khỏe. Họ có thể đánh giá yêu cầu và sức khỏe tổng thể của bạn để đề xuất các phương án điều trị phù hợp.
Có một số thủ tục có thể giúp bạn giảm cân, bao gồm phẫu thuật thắt lưng, cắt dạ dày, cắt dạ dày và phẫu thuật thắt đai dạ dày. Nói chuyện với bác sĩ của bạn để họ có thể giải thích thời gian phẫu thuật giảm cân cho mọi thủ tục, để bạn có thể đưa ra quyết định.
Ví dụ, nếu bạn đang nghĩ đến việc phẫu thuật chuyển đổi tá tràng, hãy đảm bảo rằng bạn đã thảo luận mọi khía cạnh với bác sĩ. Hỏi xem nó sẽ được thực hiện như thế nào, việc điều trị có ý nghĩa gì đối với tương lai của bạn, thời gian hồi phục, chi phí và những tác động tiêu cực của phẫu thuật. Nếu bạn hài lòng với câu trả lời, hãy chọn một ngày, tiến hành tất cả các phân tích cần thiết và giữ bình tĩnh vì biết rằng một cuộc sống mới lành mạnh hơn đang chờ bạn.
Nguồn hình ảnh: Quản lý bệnh viện & chăm sóc sức khỏe
Ngủ thật nhiều và ngon giấc
Điều quan trọng là phải ngủ đủ giấc mỗi đêm khi cố gắng sống một cuộc sống lành mạnh. Để bù đắp cho tình trạng thiếu ngủ vào ban đêm, hãy tránh ngủ trưa. Người lớn phải có ít nhất 7 đến 9 giờ giấc ngủ chất lượng mỗi đêm vì điều này cung cấp dinh dưỡng tốt cho hệ thống trao đổi chất của họ, tạo điều kiện lý tưởng cho việc giảm cân.
Ngủ không đủ giấc có thể làm tăng nồng độ cortisol, thường được gọi là hormone gây căng thẳng. Đồng thời, nó có thể cản trở việc sản xuất hormone điều chỉnh sự thèm ăn ghrelin và leptin. Nếu những hormone này không ổn định, bạn có thể nhận thấy những thay đổi trong cách ăn uống của mình, chẳng hạn như thèm đồ ăn nhanh.
Uống nhiều nước hơn
Cơ thể bạn thường có cảm giác lẫn lộn giữa cảm giác khát và đói. Khi bạn cảm thấy đói, có thể bạn thực sự đang khát; chỉ là bạn nhận ra rằng uống nước có thể làm no bụng hơn là một bữa ăn.
Kết quả là, tạo thói quen uống rượu ít nhất một hoặc hai ly nước trước khi ăn sẽ hỗ trợ đáng kể cho quá trình tiêu hóa. Điều này sẽ tạo cảm giác no, dẫn đến giảm tiêu thụ thực phẩm. Hơn nữa, thay thế nước ép trái cây và đồ uống có đường bằng nước có thể giúp giảm lượng calo của bạn.
Nguồn hình ảnh: Abode
Tập tim mạch
Cardio là một khía cạnh quan trọng để duy trì một cơ thể khỏe mạnh và cải thiện ngoại hình của bạn. Nó sẽ làm tăng sức bền và sức sống của bạn, khiến cơ thể bạn cảm thấy năng động hơn. Một bài tập tim mạch ở trạng thái ổn định có thể là chạy bộ 30 phút hoặc tập luyện cường độ nhẹ đến trung bình trên cầu thang hoặc máy chèo thuyền.
Tập thể dục thường xuyên có một số lợi ích về sức khoẻ. Nó có thể giúp bạn giảm cân, cải thiện huyết áp và lượng đường trong máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ, đồng thời cải thiện giấc ngủ và tâm trạng của bạn.
Có một ngày nghỉ ngơi
Nghỉ giải lao là điều cần thiết để gặt hái những phần thưởng từ các buổi tập thể dục của bạn. Cho phép cơ bắp của bạn có thời gian để phục hồi và trẻ hóa là rất quan trọng cho sự phát triển sức mạnh của chúng sau hoạt động. Bạn có thể có một ngày nghỉ hoàn toàn không hoạt động hoặc một ngày nghỉ tích cực, bao gồm chạy bộ một chút hoặc giãn cơ. Số ngày nghỉ bạn nghỉ được xác định bởi thói quen tập luyện của bạn.
Lời cuối
Điều quan trọng là phải liên tục phấn đấu để được khỏe mạnh. Tuy nhiên, bạn cũng không cần phải tuyệt vọng nếu không có được thân hình như ý; có rất nhiều lựa chọn có thể giúp bạn đạt được thân hình như mong muốn. Các thủ tục y tế, ngủ đều đặn, uống đủ nước và tập thể dục thường xuyên đều là những lựa chọn khả thi. Khám phá những phương pháp này không chỉ cải thiện sức khỏe nói chung mà còn nâng cao mức độ hài lòng của bạn ngay lập tức.