4 способи покращити пам'ять

Щоб подбати про свою пам’ять, вам потрібно добре піклуватися про себе, щоб переконатися, що ваше тіло функціонує якнайкраще. Для цього потрібно залишатися активним і прискорювати серцебиття щонайменше тридцять хвилин щодня, харчуватися правильно, здорово та різноманітно, а також прагнути вчитися, спілкуватися з іншими, подорожувати та розвивати хобі, щоб підтримувати себе. зайнятий.

Розвивайте свої навички запам’ятовування та пам’ять за допомогою посібника:

Залишайтеся розумовими іграми

Як і будь-який інший м’яз у вашому тілі, твій мозок треба тренувати залишатися сильним, здоровим і здатним підтримувати свої звичайні функції. Це означає, що вам потрібно переконатися, що ви використовуєте свій мозок логічно та наполегливо щодня. Ви повинні щодня піддавати його новим подразникам, і зробити це можна так само просто, як увімкнути вранці радіо або послухати подкаст, замість того, щоб відтворювати ту саму музику, яку ви чуєте щодня. Якщо інакше вам буде нудно, розгадайте, наприклад, кросворди або судоку.

Читання є одним із найпростіших задоволень у житті, і воно також заохочує вас мозок задіяти на багатьох рівнях.

Добре спить

Без достатнього сну ваш здоров'я буде страждати. Незабаром ви можете почати почуватися невмотивованими, дратівливими, надмірно втомленими, сумними, пригніченими, тривожними, і ви можете спостерігати швидке збільшення або втрату ваги, що ваша шкіра виглядає блідою, втомленою та схильною до висипань, і що ваше тіло болить. Спіть добре, сплячи більше, а також лягати спати раніше та навчитися розслаблятися, щоб стимулювати сон перед сном. Прийміть гарячу ванну з ефірними маслами, регулярний масаж, тримайтеся подалі від електроніки та читайте.

Підтримка активності

вашу тіло і розум слід виконувати вправи щодня, і вам потрібно буде встати і бути активними принаймні тридцять хвилин. У цей час ви повинні багато працювати, починати потіти і справді відчувати опік – це саме те помірна активність передбачає.

Якщо ви не з тих людей, які можуть накинути свій спортивний одяг і вирушити в похід або побігти на відкритому повітрі, тоді подумайте про те, щоб приєднатися до місцевого тренажерного залу та шукати принаймні чотири рази на тиждень. Підвищте свою впевненість і рівень комфорту, придбавши найзручніше та стильне спорядження для тренажерного залу, яке ви можете знайти, наприклад те, що можна знайти на highkuapparel.com. Ви можете залишатися активними, граючи зі своїми домашніми тваринами та дітьми, прибираючи будинок, їздячи на велосипеді, щоб виконати справи, і трохи менше їздити на автомобілі.

Пийте менше алкоголю

Усім відомо, що алкоголь не є харчовим цілям і не приносить нічого хорошого організму, але для багатьох людей це те, що вони п’ють принаймні раз на тиждень. Вам не потрібно повністю відмовлятися від алкоголю, але ви точно можете отримати користь від того, що питимете менше, уникнете запою та, як наслідок, страждань від похмілля. Деякі дослідження показали, що вживання алкоголю змінює мозку таким чином, що це призводить до пам'яті дефіцит і може пошкодити гіпокамп – частину вашого мозку, яка відіграє важливу роль у збереженні пам’яті.