Сяюче життя: Ваш путівник до живого та збалансованого тіла

Рішення змінити своє життя може бути складним завданням. Часом звільнення від шаблонів і прийняття нових може викликати страх і збентеження. Але немає нічого важливішого, ніж турбота про себе. Будьте готові спробувати щось нове, наприклад, хобі чи діяльність, яка змусить вас почувати себе добре у своєму тілі. Це дасть вам змогу бути господарем свого життя та мати віру у вибір, який ви робите. Ви матимете більше енергії та почуватиметеся краще. Це допоможе вам розвинути гарне ставлення і послужить прикладом для вашої родини та друзів.

Будь-яка зміна способу життя — це незавершена робота, оскільки довгострокова трансформація потребує часу. Почніть із встановлення невеликих цілей, які ви можете легко включити у своє повсякденне життя, щоб допомогти вам досягти найкращого зовнішнього вигляду. Складіть детальний план, що складається з різних вправ і більше сну, або, якщо ви хочете більш радикальних змін, дослідіть найбільш підходящі медичні процедури, які можуть допомогти вам досягти бажаної мети. Однак ви можете почати повільно, займаючись спортом, правильно харчуючись і розвиваючи хороші звички.

Продовжуйте читати, щоб дізнатися більше про те, що ви можете зробити, щоб мати тіло, яке ви хочете.

Виберіть лікувальну процедуру

Якщо вам важко підтримувати ідеальну вагу, і ви плануєте пройти медичну процедуру, щоб досягти збалансованого зовнішнього вигляду, обов’язково зверніться за порадою до лікаря. Вони можуть оцінити ваші потреби та загальний стан здоров’я, щоб порекомендувати відповідні варіанти лікування. 

Є кілька процедур, які можуть допомогти вам схуднути, включаючи операцію накладення пов’язок на колінах, рукавну резекцію шлунка, шунтування шлунка та операцію з перев’язування шлунка. Поговоріть зі своїм лікарем, щоб він міг пояснити графік операції по схудненню для кожної процедури, щоб ви могли прийняти рішення. 

Наприклад, якщо ви думаєте про операцію з перемикання дванадцятипалої кишки, обов’язково обговоріть усі аспекти зі своїм лікарем. Запитайте про те, як це буде зроблено, що лікування означає для вашого майбутнього, час відновлення, вартість і негативні наслідки операції. Якщо ви задоволені відповідями, виберіть дату, проведіть усі необхідні аналізи та зберігайте спокій, знаючи, що вас чекає нове, більш здорове життя. 

Джерело зображення: Управління лікарнями та охороною здоров'я

Добре висипайтеся

Щоб вести здоровий спосіб життя, життєво важливо висипатися щовечора. Щоб компенсувати нічний недосип, уникайте післяобіднього сну. Дорослі повинні отримувати не менше 7 щоб 9 годин якісного сну щоночі, оскільки це належним чином живить їх метаболічну систему, створюючи ідеальні умови для схуднення. 

Недостатній сон може підвищити рівень кортизолу, відомого як гормон стресу. У той же час він може перешкоджати виробленню гормонів, що регулюють апетит, греліну та лептину. Якщо ці гормони нестабільні, ви можете помітити зміни у своєму режимі харчування, наприклад, потяг до фастфуду.

Пийте більше води

Ваше тіло зазвичай поєднує відчуття спраги та голоду. Коли ви відчуваєте голод, ви можете насправді відчувати спрагу; це просто усвідомлення того, що питна вода може задовольнити ваш шлунок, а не їжа. 

В результаті створення практики пиття принаймні одна-дві склянки води перед їжею суттєво сприятимуть травленню. Це створить відчуття ситості, що призведе до зменшення споживання їжі. Крім того, заміна води на фруктові соки та солодкі напої може допомогти зменшити споживання калорій.

Джерело зображення: Обитель

Робіть кардіо

Кардіотренування є важливим аспектом підтримки здорового тіла та покращення зовнішнього вигляду. Це підвищить вашу витривалість і життєву силу, завдяки чому ваше тіло стане більш активним. Стаціонарне кардіотренування може являти собою 30-хвилинну пробіжку або тренування легкої та середньої інтенсивності на сходах або гребному тренажері. 

Регулярні фізичні вправи мають кілька переваг для здоров’я. Це може допомогти вам схуднути, покращити артеріальний тиск і рівень цукру в крові, знизити ризик серцевих захворювань та інсульту, а також покращити ваш сон і настрій. 

Відпочиньте день  

Робіть перерви вкрай важливо, щоб пожинати плоди занять у спортзалі. Дати вашим м’язам час відновитися та омолодитися є вирішальним для розвитку їх сили після активності. Ви можете мати повний день відпочинку з нульовою активністю або день активного відпочинку, який включає невелику пробіжку або розтяжку. Кількість днів відпочинку, які ви берете, визначається розпорядком тренувань. 

Заключні думки

Важливо постійно прагнути бути здоровим. Однак не варто впадати у відчай, якщо у вас немає того тіла, яке вам подобається; є багато варіантів, які можуть допомогти вам досягти бажаного вигляду тіла. Медичні процедури, регулярний режим сну, відповідна гідратація та регулярні фізичні вправи – все це життєздатні варіанти. Відкриття цих методів не тільки покращить ваше загальне здоров’я, але й одразу підвищить рівень вашого задоволення.