Ваш розум і тіло: вони справді пов’язані!

Чи бували коли-небудь такі дні, коли ви прокидаєтеся не на тому боці ліжка, і непорушна темна хмара нависає над вами протягом багатьох годин? Коли настають ці важкі дні, зазвичай це поєднання смачної їжі, хорошої компанії та відволікаючої діяльності, яка позбавляє від фанку. Рідко таблетка від головного болю або просто наказ собі відмовитися від цього допоможуть. Це тому, що незліченною кількістю способів наші тіла та розум повністю взаємопов’язані. Так, те, що ви чули, правда: здорове тіло дорівнює здоровому духу.

Їжа впливає на ваш настрій

Якщо ви коли-небудь сиділи на дієті зі шкідливою їжею, багатою цукром, сіллю та жиром, ви знаєте, що, незважаючи на те, що ця їжа має досить приємний смак, незабаром ви відчуєте затримку енергії та відчуття тяжкості в тілі. битви, щоб переварити їх.

Хоча зовсім не обов’язково позбавляти себе чогось, збалансована дієта, яка містить більше корисних речовин, ніж поганих, позитивно вплине на ваше здоров’я та мислення. Ви можете бути здивовані, дізнавшись, що більше половини американців страждають від таких проблем зі здоров’ям, як хронічний біль, подразнення шкіри, погане психічне здоров’я та алергія. Усе це можна виправити, змінивши дієту.

Щоб дізнатися, чи включає ваш щоденний раціон групи продуктів, на які ваш організм погано реагує, ви можете розглянути елімінаційну дієту, таку як whole30. Елімінаційні дієти працюють шляхом виключення певних груп продуктів і спостереження за тим, як ваше тіло реагує на зміни. Ти можеш дізнайтеся більше про список продуктів Whole30.

Вправа подарує посмішку на вашому обличчі

Вихід на пробіжку або на заняття в тренажерному залі іноді може здаватися важким, але ніхто ніколи не казав: «Я б хотів, щоб я не робив це тренування». Ендорфіни, що виділяються під час фізичних вправ, можуть творити чудеса з вашим світоглядом і психічним станом. Дослідження показали що звичайні бігуни більш витривалі під час стресових ситуацій, і, звісно, ​​громадський та соціальний аспект відвідування фітнес-класу може бути лише ліками, які допоможуть позбутися від поганого настрою. Отже, наступного разу, коли ви почуватиметеся розбитим, нахмуріться догори ногами!

Розтяжка знімає емоційне напруження

Прихильники йоги стверджують, що уважна та духовна сутність її послідовностей може омолодити ваше тіло та розум. Дійсно, є певні пози, націлені на частини тіла, які особливо ефективно позбавляють вас від негативних емоцій.

Стрес, розлад, тривога та інші неприємні відчуття пов'язані з напругою стегна. Порада йога? Підпріться в бедро, наприклад Поза з обмеженим кутом лежачи, в кінці довгого і виснажливого дня. Не дивуйтеся, якщо ви прокинетеся або проллєте кілька сліз, це лише емоції, які покидають ваше тіло. Звивисті пози, такі як Напівволодар Риб, також чудово підходять для психічної та фізичної детоксикації.

Наступного разу, коли ви трохи занепокоєні, подумайте про те, як підняти свій дух, живлячи своє тіло фізично та емоційно.