Ігри для розвитку пам’яті та головоломки – 4 способи тренувати пам’ять
Як ви підтримуєте свій мозок активним?
Завдяки методу поширення інформації, пов’язаному з фітнесом, ми всі добре знайомі з причинами, чому нам слід тренуватися; але чому ми думаємо лише про те, щоб підтримувати наше тіло активним і приділяємо менше уваги своєму мозку? Зрештою, ми всі дізналися на уроках природознавства, що наш мозок служить могутнім центром управління нашою центральною нервовою системою, і ця сила потребує ніжної любові. У цій публікації в блозі ми визначаємо чотири простих способи підтримувати активність вашого мозку, щоб запобігти погіршенню когнітивних функцій.
4 вправи для мозку та Ігри на пам'ять
1. Головоломки: словесні головоломки, як-от кросворди, ігри на пам’ять та ігри з числами, як-от судоку, — це чудові способи вправляти свій мозок, одночасно тренуючи м’язи пам’яті. Незалежно від того, чи хочете ви грати з ручкою та папером, чи вам цікаво грати судоку онлайн, є багато варіантів, доступних у будь-який час. Ви можете грати в старомодні карткові ігри, використовувати ручку та папір для своїх занять або завантажувати програми та грати у відеоігри, як тест мозку щоб ваш розум був зосередженим і сильним. Тест MemTrax також є чудовим ресурсом для тренування пам'яті! Головоломки також підійдуть, якщо ви більше вчитеся візуально. Такі сайти онлайн-ігор Im-a-puzzle.com пропонують тисячі онлайн-пазлів на вибір, і все це безкоштовно. Ви можете вибрати дизайн, який вам подобається, і налаштувати параметри гри, включаючи кількість частин, розміри, ігри на виживання і багато іншого.
2. Спробуйте бути двостороннім: Кожен з нас має домінуючу сторону в нашому тілі, і нам стає комфортно виконувати завдання однією рукою, а не іншою; але чи знаєте ви, що зміна того, якою рукою ми користуємося, насправді змінює, яка сторона мозку нею керує? Це вірно! Просто змінити свій розпорядок дня буде важко, але ваш мозок працюватиме наполегливо, а пам’ять буде вам вдячна. Спробуйте протилежною рукою пограти в ігри на пам’ять і подвоїте вправу!
3. Читай, читай і ще читай: читання схоже на ігри на пам’ять; це змушує вас думати по-іншому кожного разу, коли ви це робите, і підтримує активність вашого мозку під час виконання тонкого, але ефективного завдання. Спробуйте читати нові та складні жанри, наприклад містику. Таємничі книги дуже схожі на ігри на пам’ять, оскільки вони змушують вас ставити запитання про деталі та використовувати свою пам’ять, щоб знайти відповідь. Щодня знаходьте час, щоб прочитати нову книгу, взяти газету чи журнал. Можна і відпочити, і потренуватися! Коли ви востаннє могли це сказати в спортзалі?
4. Вивчіть другу, третю або навіть четверту мову: Лінгвістика працює з вашим мозком, як майстер сходів працює з вашими ногами; це може бути важко, але зрештою воно того варте. Спробуйте пройти мовний курс для дорослих або придбати системи вивчення мови, такі як Rosetta Stone. Виберіть мову, яка вам цікава, і починайте вивчати! Можливо, коли ви вивчите мову повністю, ви зможете спланувати подорож до країни, де вона виникла!
Наш мозок виконує певну та потужну мету, якій необхідно приділяти постійну увагу, щоб захистити себе від майбутніх станів занепаду, таких як деменція та хвороба Альцгеймера. Обов’язково подбайте про своє психічне здоров’я, і, перш за все, тримайте свій мозок активним і задіяним. Щоб дізнатися більше про цікаві дії з пам’яттю, такі як тест пам’яті MemTrax, відвідайте нашу сторінку тестування сьогодні!