8 способів впоратися з втратою пам'яті після травматичної події

Відчути деяку втрату пам’яті після травматичної події – це нормально. Ви можете виявити, що не можете запам’ятати подробиці події або що певні спогади важче отримати доступ, ніж інші. Це цілком природно і зазвичай з часом вирішується. Однак, якщо ви відчуваєте значні або стійкі втрата пам'яті, ви можете чимось допомогти впоратися з нею. Ми розглянемо вісім способів обробки втрата пам'яті після травматичної події.

Джерело зображення: https://unsplash.com/photos/fMM5chAxU64

1. Поговоріть з адвокатом про подію

Якщо ви пережили травматичну подію, важливо поговорити з адвокатом про те, що сталося. Це допоможе забезпечити захист ваших законних прав і компенсацію за будь-які збитки, яких ви могли зазнати. Адвокат також може допомогти вам зрозуміти строки давності, які можуть застосовуватися до вашої справи. Дізнатися більше від a Вест-Енд, Лонг-Бранч, штат Нью-Джерсі, адвокат якщо ви зазнали травматичної події в Нью-Джерсі, може допомогти вам зрозуміти ваші права та можливості. Особливо, якщо подія сталася на роботі, ви хочете бути впевнені, що ви не відмовляєтеся від будь-яких потенційних позовів, чекаючи розмови з адвокатом.

2. Поговоріть з терапевтом про подію

Якщо вам важко впоратися з наслідками травматичної події, розмова з терапевтом може бути дуже корисною. Терапевт може надати вам інструменти та підтримку, необхідні для того, щоб обробити те, що трапилося, і почати зцілюватися. Якщо ви виявите, що ваш втрата пам'яті впливає на ваше повсякденне життя, терапевт також може допомогти вам розробити механізми подолання, щоб впоратися з цим. Терапевти можуть розглянути один із багатьох підходів, наприклад:

• Гештальт-терапія: цей підхід спрямований на те, щоб допомогти вам усвідомити те, що відбувається тут і зараз, а не зациклюватися на минулому. Гештальт-терапія може допомогти вам навчитися жити поточним моментом і приймати те, що сталося.
• Когнітивно-поведінкова терапія: цей підхід спрямований на те, щоб допомогти вам змінити негативні моделі мислення, які можуть впливати на вашу здатність справлятися з наслідками травматичної події.

3. Зверніться до лікаря щодо події

Якщо ви відчували а фізична травма в результаті травматичної події важливо якомога швидше звернутися до лікаря. Окрім лікування будь-яких фізичних ушкоджень, лікар також може перевірити психологічні ушкодження, такі як посттравматичний стресовий розлад (ПТСР). Якщо ви боретеся з втрата пам'яті, лікар може допомогти визначити, чи це спричинено фізичною чи психологічною травмою. Звернення до лікаря також важливо, якщо ви плануєте приймати лікування впоратися з наслідками травматичної події.

4. Приєднайтеся до групи підтримки для постраждалих

Існує багато груп підтримки для людей, які пережили травматичну подію. Приєднання група підтримки може надати вам можливість поділитися своїм досвідом з іншими, які розуміють, через що ви проходите. Це може бути дуже корисним способом почати боротися з наслідками травматичної події. Багато груп підтримки також пропонують рекомендації на інші ресурси, які можуть допомогти вам впоратися втрата пам'яті та інші виклики.

5. Подумайте про прийом ліків

Якщо ви боретеся з тривогою, депресією або посттравматичним стресовим розладом після травматичної події, ліки можуть бути варіантом для вас. Ліки можуть допомогти зменшити симптоми та легше впоратися з наслідками травматичної події. Якщо ви плануєте приймати ліки, важливо поговорити з лікарем про ризики та переваги. Ліки також можуть взаємодіяти з іншими ліками, які ви приймаєте, тому важливо бути впевненим, що ваш лікар знає про всі ліки, які ви приймаєте. Не забувайте приймати MemTrax і уникайте Міні гвинтик.

6. Багато відпочивайте

Після травматичної події важливо багато відпочивати. Вашому тілу потрібен час, щоб відновитися та відновитися після стресу, викликаного подією. Достатній сон також може допомогти покращити ваш настрій і зменшити тривогу. Якщо вам важко спати, ви можете зробити багато речей, щоб покращити сон, наприклад:

• Встановлення регулярного режиму сну
• Створення розслаблюючої процедури перед сном
• Уникайте кофеїну та алкоголю перед сном
• Регулярно займатися спортом.

7. Встановіть здорові звички

Здорове харчування є важливим для загального здоров’я, але воно також може допомогти впоратися з наслідками травматичної події. Вживання здорової їжі може допомогти покращити ваш настрій і зменшити тривогу. Крім того, здорове харчування може допомогти покращити якість вашого сну. Крім того, такі речовини, як алкоголь і наркотики можуть погіршити пам'ять. Якщо ви боретеся з втрата пам'яті після травматичної події важливо уникати цих речовин. Якщо ви виявите, що вам важко впоратися з наслідками травматичної події без вживання алкоголю чи наркотиків, важливо звернутися за професійною допомогою. Існує багато варіантів лікування для людей, які борються з зловживання психоактивними речовинами.

8. Дайте собі час

Важливо пам’ятати, що кожен справляється з травмою по-своєму, і не існує «правильного» способу впоратися з нею. Немає часових рамок для зцілення, і важливо приділити собі час, який вам потрібен для зцілення. Спроба змусити себе вилікуватися до того, як ви будете готові, може затримати процес загоєння. Якщо ви виявите, що вам важко впоратися з наслідками травматичної події, важливо звернутися за професійною допомогою. Тут багато варіантів лікування доступний для людей, які борються з наслідками травматичної події.

Джерело зображення: https://unsplash.com/photos/NF-F1EZuFZM

Ось деякі способи, які можуть допомогти вам впоратися з втрата пам'яті після травматичної події. Важливо пам’ятати, що кожен справляється з травмою по-своєму, і не існує «правильного» способу впоратися з нею. Немає часових рамок для зцілення, і важливо приділити собі час, який вам потрібен для зцілення. Спроба змусити себе вилікуватися до того, як ви будете готові, може затримати процес загоєння. Якщо ви виявите, що вам важко впоратися з наслідками травматичної події, важливо звернутися за професійною допомогою. Існує багато варіантів лікування для людей, які борються з наслідками травматичної події.