Як залишатися фізично та психічно здоровим після травми
Шлях до збереження здоров’я розуму й тіла – важкий. Часто можуть виникати такі перешкоди, як травми, які можуть перешкоджати вам вести здоровий спосіб життя декількома способами. Іноді такі травми можуть призвести до проблем із психічним здоров’ям і погіршення фізичного здоров’я, тому найкраще вести здоровий спосіб життя, коли є можливість.
Якщо вам важко придумати, як це зробити, на щастя, є багато порад, яких люди можуть дотримуватися після травми. Найкраще в цій пораді полягає в тому, що її легко додати до свого розпорядку дня, і ви почнете бачити ефект майже відразу.
Відвідуйте наступні прийоми
Після того, як хтось отримав травму, необхідно пройти обстеження, щоб переконатися, що ваше тіло заживає належним чином. На цих зустрічах ваш лікар може дати вам поради щодо вправ, які ви можете виконувати вдома, які прискорять ваше одужання. Вони також будуть поруч, щоб вислухати будь-які подальші ваші занепокоєння, тому відвідування кожного наступного огляду є важливим, якщо ви хочете повністю одужати.
Подолайте медичну недбалість
На жаль, нерідкі випадки, коли пацієнти страждають від медичної недбалості з боку медичних працівників після того, як вони отримали травму. Це може уповільнити час відновлення та сформувати у вашій голові розумовий блокад, через який буде важче впоратися з травмою. У деяких випадках це могло спричинити подальше пошкодження вашої травми. Перш ніж звертатися за подальшою медичною допомогою, вам слід трохи завершитися знайти адвоката з медичної недбалості в Ірландії, щоб допомогти з вашою справою.
Їжте правильні продукти
Ваше психічне здоров’я так само важливе, як і фізичне, особливо після травми. Деякі травми залишають із собою психічні шрами, наприклад тривога. Хоча для цього можуть бути призначені ліки та терапія, вам слід присвятити деякий час їжі, багатій на вітаміни, антиоксиданти та білок, що покращить ваше психічне самопочуття та прискорить ваше відновлення. Багато таких продуктів харчування їх легко знайти, оскільки це переважно овочі, фрукти та нежирне м’ясо.
Виспатися
Ваше тіло через багато чого зазнає відтоді, як ви отримали травму. Це означає, що йому потрібен час, щоб відпочити, щоб воно могло вилікуватися та відновитися якомога краще. Гарна ідея приділити деякий час протягом дня, щоб вимкнутись, але вашою головною метою має бути спокійний сон щоночі. Доцільно спати вісім годин щоночі, але ви можете покращити якість сну, дотримуючись інструкцій кілька корисних порад.
Вправи регулярно
Можливо, фізичні вправи стали складнішими для вас після травми, але для здорового духу та тіла вам необхідно щодня виконувати вправи. Можливо, ваш лікар порекомендував виконувати вдома деякі вправи, які допоможуть вашому організму відновитися. Ви також повинні зайнятися легким видом спорту, наприклад ходьбою або йогою для початківців. Такі вправи можуть вивільнити ендорфіни у ваш мозок, що може зробити вас щасливішими, але також допоможе вам краще спати вночі.