Pag-unawa sa Link at ang mga Solusyon para sa Pagkawala ng Memory na Kaugnay ng Paninigarilyo

Kung iniiwan mo ang iyong mga susi ng kotse o nakalimutan mo ang mga kaarawan ng iyong mahal sa buhay kamakailan, maaaring gusto mong tingnang mabuti ang iyong mga gawi sa pamumuhay. An Ang pag-aaral ng Arizona Alzheimer's Consortium ay nagsiwalat na ang paninigarilyo maaaring negatibong makaapekto sa verbal recall at memory performance, lalo na sa mga kababaihan. Ang paghahanap na ito ay lubos na nakakaalarma, dahil mayroong 34.2 adultong naninigarilyo sa US na ang cognitive performance ay maaaring maapektuhan ng kanilang mga gawi sa paninigarilyo.

Sa kabutihang palad, maaari mong subukan ang iba't ibang mga solusyon upang pigilan ang iyong mga gawi sa paninigarilyo at mapahusay ang iyong memorya. Kaya kung gusto mo pagbutihin ang iyong cognitive pagganap, narito ang kailangan mong malaman tungkol sa negatibong epekto ng paninigarilyo sa iyong memorya:

Ang Epekto ng Paninigarilyo Sa Pagganap ng Memorya

Binabago ng talamak na paninigarilyo ang pagganap ng iyong memorya dahil sa nilalaman ng tabako ng mga sigarilyo. Sa katunayan, a pag-aaral sa 'Negatibong Epekto ng Talamak na Paninigarilyo ng Tabako' ay nagsiwalat na ang mga talamak na naninigarilyo ng tabako ay may makabuluhang mas masahol na atensyon, memorya, katumpakan sa pagproseso, at mga tungkuling tagapagpaganap kaysa sa mga hindi naninigarilyo. Binigyang-diin ng pag-aaral na ang working memory ang pinakanakompromiso sa mga talamak na naninigarilyo sa tabako sa lahat ng ito cognitive function. Mas mahirap para sa mga naninigarilyo na panatilihin ang impormasyon dahil mas malamang na harangin nila ang walang katuturang impormasyon at ituon ang kanilang piling atensyon sa kasalukuyang gawain kumpara sa kanilang mga katapat na hindi naninigarilyo. Kaya habang ipinakita ng mga pag-aaral na maaari ang nikotina mapabuti ang memorya ng isang tao, ang pangmatagalang pagkakalantad sa tabako ay maaaring gumawa ng kabaligtaran na epekto sa iyong atensyon at mga kasanayan sa pagpapanatili ng memorya.

Paano Mapapawi ang Pagkawala ng Memory na Dulot ng Paninigarilyo ng Tabako

Ihinto ang tabako sa pamamagitan ng nicotine replacement therapy
Ang paninigarilyo ng tabako ay negatibong nakakaapekto sa iyong cognitive performance, kaya naman ang unang hakbang dito ay ang pagtigil sa bisyo. Ngunit sa halip na maging malamig na pabo, maaari mong palakasin ang iyong memorya at epektibong itigil ang ugali sa pamamagitan ng mga produkto ng nicotine replacement therapy. Isa sa mga produkto na maaari mong subukan ay nicotine patch dahil Sinasabi ng Syracuse na ang mga patch ng nikotina maaaring mapabuti ang atensyon, pagkatuto, at memorya ng mga nasa hustong gulang batay sa ilang pag-aaral. Ang mga produktong ito ng nicotine replacement therapy ay wala ring malubhang epekto sa pag-alis ng sigarilyo, kaya naman mas maraming mananaliksik ang tumitingin sa kanilang mga positibong epekto sa pag-iisip.

Mapapahusay mo rin ang iyong memorya sa pamamagitan ng pagkuha ng purong nikotina sa pamamagitan ng mga supot. Ang Napakasikat ng mga rogue nicotine pouch anyo ng nicotine replacement therapy sa US dahil ang kanilang mga produkto ay sumasailalim sa isang advanced na stream extraction technology upang kunin ang nikotina at alisin ang 100% ng nilalaman ng tabako. Salamat sa prosesong ito, maaari kang gumamit ng mga supot upang makuha ang mga benepisyo ng nikotina na nagpapalakas ng memorya nang hindi naaapektuhan ng masamang cognitive effect ng tabako. Ginagawa nitong mas madali ang pagtigil sa bisyo ng paninigarilyo, habang binabaligtad din ang negatibong epekto nito sa iyong mental na pagganap.

Panatilihing matalas ang iyong utak sa pamamagitan ng memorya mga laro
Bukod sa pagtugon sa ugat ng iyong memory pagkawala, maaari mong patalasin ang iyong cognitive performance sa tulong ng mga laro. Ipinaliwanag iyon ni Dr. John Wesson Ashford Ang mga aktibidad na nakapagpapasigla sa pag-iisip ay maaaring magpapataas ng iyong atensyon, paglutas ng problema, at lohikal na mga kasanayan, kahit na sa katandaan. Kahit na ang pag-aaral ng bagong wika at pagkuha ng mga aralin sa musika ay maaaring makamit ang parehong resulta, ang mga laro ay nakikinabang sa iyong buhay panlipunan at mga antas ng stress.

Maraming mga larong pampalakas ng memorya na maaari mong laruin sa totoong buhay at online. Isa sa mga larong ito na nakakapagpalakas ng memorya ay ang mahjong, kung saan kailangan mong gumawa ng magkatugmang set at pares ng mga tile upang manalo. Maaari mo ring palakasin ang iyong mga mental at social na kasanayan nang sabay-sabay sa pamamagitan ng pag-download ng mga Multiplayer Sudoku app na nagbibigay-daan sa iyo at sa iyong mga kaibigan na mag-solve ng number puzzle nang magkasama.

Pagkawala ng memorya ay hindi lamang nakakadismaya, ngunit maaari rin itong makaapekto sa mga aktibidad sa iyong pang-araw-araw na buhay. Kaya bukod sa pagtigil sa masasamang gawi, maaari mong palakasin ang iyong memorya sa pamamagitan ng kumukuha ng Online Memory Test. Itong FDA-cleared sinusukat ng pagsusulit ang iyong cognitive function, bilis, at katumpakan upang matulungan kang malaman kung paano i-optimize ang iyong mga kasanayan sa memorya.