8 Paraan Upang Pangasiwaan ang Pagkawala ng Memorya Pagkatapos ng Isang Traumatikong Pangyayari

Normal na makaranas ng ilang pagkawala ng memorya pagkatapos ng isang traumatikong kaganapan. Maaari mong makita na hindi mo matandaan ang mga detalye mula sa kaganapan, o ang ilang mga alaala ay mas mahirap i-access kaysa sa iba. Ito ay ganap na natural at kadalasang nalulutas mismo sa paglipas ng panahon. Gayunpaman, kung nakakaranas ka ng makabuluhan o paulit-ulit memory pagkawala, may mga bagay na maaari mong gawin upang makatulong na pamahalaan ito. Tatalakayin natin ang walong paraan upang mahawakan memory pagkawala pagkatapos ng isang traumatikong pangyayari.

Pinagmulan ng larawan: https://unsplash.com/photos/fMM5chAxU64

1. Makipag-usap Sa Isang Abugado Tungkol Sa Kaganapan

Kung nakaranas ka ng isang traumatikong kaganapan, mahalagang makipag-usap sa isang abogado tungkol sa nangyari. Makakatulong ito na matiyak na ang iyong mga legal na karapatan ay protektado at ikaw ay mabayaran para sa anumang pinsalang maaaring naranasan mo. Matutulungan ka rin ng isang abogado na maunawaan ang mga batas ng mga limitasyon na maaaring naaangkop sa iyong kaso. Matuto pa mula sa a West End, Long Branch, abogado ng pinsala sa NJ kung nakaranas ka ng isang traumatikong kaganapan sa New Jersey ay makakatulong sa iyo na maunawaan ang iyong mga karapatan at opsyon. Lalo na kung ang kaganapan ay naganap sa trabaho, gusto mong makatiyak na hindi mo tinatalikuran ang anumang potensyal na paghahabol sa pamamagitan ng paghihintay na makipag-usap sa isang abogado.

2. Makipag-usap Sa Isang Therapist Tungkol Sa Kaganapan

Kung nahihirapan kang makayanan ang resulta ng isang traumatikong kaganapan, ang pakikipag-usap sa isang therapist ay maaaring maging kapaki-pakinabang. Ang isang therapist ay maaaring magbigay sa iyo ng mga tool at suporta na kailangan mo upang maproseso ang nangyari at magsimulang gumaling. Kung nahanap mo na iyong memory pagkawala ay nakakaapekto sa iyong pang-araw-araw na buhay, ang isang therapist ay maaari ding tumulong sa iyo na bumuo ng mga mekanismo ng pagkaya upang harapin ito. Maaaring isaalang-alang ng mga therapist ang isa sa maraming mga diskarte, tulad ng:

• Gestalt Therapy: Nakatuon ang diskarteng ito sa pagtulong sa iyo na magkaroon ng kamalayan sa ngayon-ngayon, sa halip na pag-isipan ang nakaraan. Ang Gestalt therapy ay makakatulong sa iyo na matutong mamuhay sa sandaling ito at tanggapin kung ano ang nangyari.
• Cognitive Behavioral Therapy: Nakatuon ang diskarte na ito sa pagtulong sa iyong baguhin ang mga pattern ng negatibong pag-iisip na maaaring makaapekto sa iyong kakayahang makayanan ang resulta ng isang traumatikong kaganapan.

3. Magpatingin sa Isang Doktor Tungkol Sa Kaganapan

Kung nakaranas ka ng a pisikal na pinsala bilang resulta ng isang traumatikong kaganapan, mahalagang magpatingin sa doktor sa lalong madaling panahon. Bilang karagdagan sa paggamot sa anumang pisikal na pinsala, maaari ring suriin ng doktor ang mga sikolohikal na pinsala tulad ng post-traumatic stress disorder (PTSD). Kung ikaw ay nahihirapan sa memory pagkawala, makakatulong ang isang doktor na matukoy kung ito ay dahil sa isang pisikal o sikolohikal na pinsala. Mahalaga rin ang pagpapatingin sa doktor kung pinag-iisipan mong kumuha paggamot upang harapin ang resulta ng isang traumatikong kaganapan.

4. Sumali sa Isang Grupo ng Suporta Para sa Mga Nakaligtas sa Trauma

Mayroong maraming mga grupo ng suporta na magagamit para sa mga taong nakaranas ng isang traumatikong kaganapan. Pagsali isang grupo ng suporta maaaring magbigay sa iyo ng pagkakataong ibahagi ang iyong mga karanasan sa iba na nakakaunawa sa iyong pinagdadaanan. Ito ay maaaring maging isang napaka-kapaki-pakinabang na paraan upang simulan ang pagharap sa mga resulta ng isang traumatikong kaganapan. Nag-aalok din ang maraming grupo ng suporta ng mga referral sa iba pang mga mapagkukunan na makakatulong sa iyong makayanan memory pagkawala at iba pang hamon.

5. Isaalang-alang ang Pag-inom ng Gamot

Kung nahihirapan ka sa pagkabalisa, depresyon, o PTSD pagkatapos ng isang traumatikong kaganapan, maaaring maging opsyon para sa iyo ang gamot. Ang gamot ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga sintomas at gawing mas madaling makayanan ang resulta ng isang traumatikong kaganapan. Kung isinasaalang-alang mo ang pag-inom ng gamot, mahalagang makipag-usap sa isang doktor tungkol sa mga panganib at benepisyo. Ang gamot ay maaari ring makipag-ugnayan sa iba pang mga gamot na iyong iniinom, kaya mahalagang tiyakin na alam ng iyong doktor ang lahat ng mga gamot na iyong iniinom. Tandaan na kumuha ng MemTrax at iwasan ang Mini Cog.

6. Magpahinga ng Sagana

Pagkatapos ng isang traumatikong kaganapan, mahalaga na makakuha ng maraming pahinga. Ang iyong katawan ay nangangailangan ng oras upang gumaling at makabangon mula sa stress ng kaganapan. Makakatulong din ang pagkakaroon ng sapat na tulog na mapabuti ang iyong kalooban at mabawasan ang pagkabalisa. Kung nahihirapan kang matulog, maraming bagay ang maaari mong gawin para maisulong ang mas magandang pagtulog, gaya ng:

• Pagtatatag ng regular na iskedyul ng pagtulog
• Paglikha ng nakakarelaks na gawain sa oras ng pagtulog
• Pag-iwas sa caffeine at alkohol bago matulog
• Regular na pag-eehersisyo.

7. Magtakda ng Malusog na Gawi

Ang pagkain ng isang malusog na diyeta ay mahalaga para sa pangkalahatang kalusugan, ngunit makakatulong din ito sa pagharap sa mga resulta ng isang traumatikong kaganapan. Ang pagkain ng masusustansyang pagkain ay maaaring makatulong na mapabuti ang iyong kalooban at mabawasan ang pagkabalisa. Bilang karagdagan, ang pagkain ng isang malusog na diyeta ay maaaring makatulong na mapabuti ang iyong kalidad ng pagtulog. Bilang karagdagan, ang mga sangkap tulad ng alkohol at ang mga gamot ay maaaring makapinsala sa memorya. Kung ikaw ay nahihirapan sa memory pagkawala pagkatapos ng isang traumatikong kaganapan, ang pag-iwas sa mga sangkap na ito ay mahalaga. Kung nalaman mong nahihirapan kang makayanan ang resulta ng isang traumatikong pangyayari nang hindi gumagamit ng alak o droga, mahalagang humingi ng propesyonal na tulong. Mayroong maraming mga opsyon sa paggamot na magagamit para sa mga taong nahihirapan pag-abuso sa sangkap.

8. Bigyan ang Iyong Sarili ng Oras

Mahalagang tandaan na ang bawat isa ay humaharap sa trauma sa kanilang paraan at walang "tamang" paraan upang harapin ito. Walang timeline para sa pagpapagaling at mahalagang bigyan ang iyong sarili ng oras na kailangan mong gumaling. Ang pagsisikap na pilitin ang iyong sarili na magpagaling bago ka maging handa ay maaaring maantala ang proseso ng pagpapagaling. Kung nalaman mong nahihirapan kang makayanan ang resulta ng isang traumatikong kaganapan, mahalagang humingi ng propesyonal na tulong. marami naman mga opsyon sa paggamot magagamit para sa mga taong nahihirapan sa resulta ng isang traumatikong kaganapan.

Pinagmulan ng larawan: https://unsplash.com/photos/NF-F1EZuFZM

Ito ang ilang mga paraan na maaaring makatulong sa iyo na harapin memory pagkawala pagkatapos ng isang traumatikong pangyayari. Mahalagang tandaan na ang bawat isa ay humaharap sa trauma sa kanilang paraan at walang "tamang" paraan upang harapin ito. Walang timeline para sa pagpapagaling at mahalagang bigyan ang iyong sarili ng oras na kailangan mong gumaling. Ang pagsisikap na pilitin ang iyong sarili na magpagaling bago ka maging handa ay maaaring maantala ang proseso ng pagpapagaling. Kung nalaman mong nahihirapan kang makayanan ang resulta ng isang traumatikong kaganapan, mahalagang humingi ng propesyonal na tulong. Mayroong maraming mga opsyon sa paggamot na magagamit para sa mga taong nahihirapan sa resulta ng isang traumatikong kaganapan.